Ik neem je graag mee in een artikel over onderliggende patronen in een burn-out (bore-out, depressie of andere vorm van overmatige stress), omdat het zo ontzettend belangrijk voor je welzijn is: die patronen onder de ‘loep’ te leggen.

Waarom?

Patronen putten uit. Althans, als je het lang genoeg volhoudt ;-).

Dus, ben je vaak moe, heb je het gevoel dat je iets tot uiting wil brengen en dat lukt niet, je in een job belandt bent die je niet past, ’t gevoel hebt dat je stil staat, of dat ergens de schoen wringt en je weet niet goed waar ’t wringt?

Dan kan er sprake zijn van een automatisch patroon, dat niet overeenkomt met jouw blauwdruk.

Automatische patronen zijn aangeleerd gedrag, je interpretatie van wat je vroeger als kind, dacht, dat men bedoelde of dat je dacht, dat men het zo van je verwacht. ‘Men’ zijn in 1^e instantie je vader en moeder. Later handel je ook zo in relatie studiegenoten, collega’s of die (dan meestal) irritante persoon…en dan begint het te wringen…je doet je anders voor, dan je van binnen voelt, vroeg of laat gaat dat opspelen…en zijn tol eisen.

Terwijl het ook anders kan, de weg van energie, vrijheid en jezelf zijn. Zo veel meer levensvreugde als logisch gevolg.

En het kan zijn (meestal IS), dat de situatie NU, iets anders vraagt, dan wat TOEN heel helpend was.

Vanuit automatisme, merk je vaak het verschil niet op.

Vanuit bewust-zijns-ontwikkeling, ga je dat verschil wel opmerken, waardoor je de keuze-vrijheid ervaart: hoe wil ik mijzelf verhouden in deze situatie? (bewuste respons) i.p.v. het overkomt je (onbewuste respons).

TIP: heb je het gevoel dat het je overkomt? Kijk dan nog ’s naar de situatie vanaf een afstand en ben open en nieuwsgierig naar wat DIT moment je kan brengen…

Gemiddeld hanteren we een strategie die te veel passief of juist te veel agressief is geworden en dan is er oordeel, drama, opkroppen of ontploffen. Ook dat is een ingang om opnieuw te kiezen, hoe je je verhouden wil, wie je zijn wil of wat je nodig hebt.

Opnieuw beginnen kan altijd.

Zelf heb ik aangeleerd heel initiatiefrijk te zijn en het voortouw te nemen, met te veel van het goeie kennend als ‘niet voelen’ en ‘perfect zijn’, terwijl mijn blauwdruk zegt: wacht op de uitnodiging, wees beschouwend en wordt gevraagd en uitgedaagd.  

Dat laatste toepassen, is soms nog wel lastig, want automatisme is ‘geniepig’. Het scheelt een pak aan energie kan ik je wel zeggen en dat motiveert.

En dat geeft energie!

Typische patronen kunnen dus zijn: voel niet, wees perfect, het leven gaat verder en doe het in mijn plaats.

Het effect hiervan is dat je veel kwaliteiten tot ontwikkeling kunt brengen, mits je het verschil leert herkennen tussen de KRACHT en de VALKUIL.

Valkuilen zijn precies daar waar je te veel van het goede doet, en dus energie verliest, ’t wringt of vastloopt. Het verschil leren onderscheiden en voelen, is hierin echt ‘key’.

Wil jij meer zicht krijgen op deze automatisme(n)? Via coaching kun je hierop een doel stellen en samenwerken aan een gewenste beweging en oplossing hiervoor.

Waaraan verlies jij energie? Of wil je juist je energie behouden? (dat wat al goed is, mag goed blijven)

En wist je dat het beoefenen van mindfulness een enorme krachtbron hiervoor is, een manier om die ruimte en keuze-vrijheid te ervaren? Het trainen van aandacht, is die ‘key’ waar ik het eerder over had. Je leert hierin het hoofd samen te laten werken met je lichaam en dus meer in verbinding te zijn en blijven. Mindfulness kun je in een groep leren, of individueel. Inspiratie kun je opdoen tijdens een van de retreats die Pure You faciliteert. Check halverwege de homepage voor de meest actuele info, of de events.

Of nieuwsgierig naar je blauwdruk? Laat het me weten in een antwoord of plan een kennismaking in.

Hier voor kun je al op korte termijn voor terecht.

Mindful-le groet,

Claudia

Al een aantal jaartjes besteed ik tijd aan meditatie voor mezelf en het begeleiden van anderen hierin. Laat ik hier delen, waarom dit voor mij zo een essentieel deel van mijn leven is geworden.

Zo’n 10-12 jaar terug, zat ik op een plek in mijn leven, waarin ik totaal vastliep, zowel werk als privé. Eerlijk gezegd snapte ik niet zo veel van wat er met me gebeurd was, en hoe het zo ver had kunnen komen. Een fysio zei me ooit: “je kunt het ook anders doen”….huh? Hoe dan? Ik deed toch zeker wel het juiste en op de goede manier? Toch, ik kan zeker achteraf gezien, zeggen, dat ik de verbinding met mezelf totaal kwijtgeraakt was. Tijd voor het herstellen van die verbinding.

Nu denk ik hier nog met veel dankbaarheid aan terug, want uiteindelijk handelde ik toen vanuit mijn intentie het goed te willen doen, alleen het ging ten koste van mezelf. Ik wilde ook niet horen dat ik het dan ‘verkeerd’ deed, want als perfectioniste paste dat niet in mijn woordenboek.

Ervaring van een coachee: “Ons huis is een binnenloophuis, waardoor ik nooit de rust kan pakken die ik nodig heb, en wil van mijn negatief denken af. Ook ben ik altijd bezig en kan ik niet stoppen, ik baal zo enorm van mezelf als ik futloos ben en te moe om iets te doen. Ze komt tot inzicht dat dit versterkt wordt door de omgevingsfactoren in huis en niet alles op een dag hoeft te gebeuren: ze mag haarzelf meer plek geven. Daar waar ze nu absorbeert en voor lief neemt, uit dit zich in diverse stress-klachten waaronder negatief denken. Fysiek zit ze niet lekker in haar vel. We maken inzichtelijk hoe ze haarzelf meer plek mag gaan geven en maken concreet hoe dat in de praktijk door te voeren.

Ze ervaart meer eigen regie en voelt zich al rustiger.”

En dat verbinden met mezelf mocht ik afgelopen jaren gaan toevoegen en integreren. Uitkomst? Het leven is er mooier, kleurijker, interessanter op geworden en veelal, ik ben milder en zachter voor mezelf geworden. En dat is iets waaronder andere meditatie een manier is, om te blijven afstemmen met mijn eigen behoeftes en verlangens. De basis van alles waaruit keuzes gemaakt mogen worden. Mijn fundament als basis voor eigenwaarde, creativiteit, plezier, voelen, vertrouwen, zelfliefde en mezelf laten zien. Bij het uitschrijven van voorgaande zin, denk ik, dat is nogal wat, en ja dat klopt! Met ‘joy’ kan ik oprecht zeggen dat er nog een hoop te ontdekken viel en dit me nu elke dag weer nieuwe energie geeft. De moed om te doen, bracht me zo ver en omarm deze spreuk ten volle:

“Het meervoud van lef is leven.”

Het resulteert in mijn eigen weg bewandelen en dat lijkt soms tegendraads of niet in lijn der verwachting van anderen mensen (of is het misschien gewoon mijn eigen gedachtestroom, die dat nu vindt ;-)). En weet je, het maakt niet uit, ik ben mezelf en luister naar mezelf onder die laag van zelfkritiek, die ‘aan’ gaat wanneer het me lukt om het te druk te maken in mijn agenda. Het nog altijd goed te willen doen, en nu ook voor mezelf en anderen. Eerder raakte ik in de stress wanneer er bijv. werkafspraken uitvielen, nu zie ik de positieve kant van dat wat gebeurt en voel ik dat precies dat wat gebeurt, ook zo bedoeld is. Ook mocht ik leren dat ik een ‘open systeem’ heb als mens, waarin ik zo veel andere dingen oppik van andere mensen. Dat bracht nogal wat verwarring kan ik je zeggen, en verwarring is juist een signaal voor me dat zegt: “stop ’s ff, wat is hiervan van mezelf en wat mag ik bij die ander laten?”

Ik ervaar meer synchroniciteit en geluk in mijn leven, door het openstaan voor mijn eigen hart en bewustzijnsontwikkeling.

“Je zelf zijn is misschien wel de belangrijkste voorwaarde voor een gelukkig leven.”

En ja, die beaam ik ten volle!

Een ander voorbeeld afgelopen weekend, heel leuk, we gingen naar zee! Ook mijn eerste dagen van mijn menstruatie, waarin ik echt mag oppassen met wat ik eet en drink, wil ik in balans blijven. Deze cyclus is ietwat onregelmatig, wat maakt dat ik erdoor verrast kan zijn en niet bedacht of bewust op wat goed voor me is die dagen. Leermomentje ;-), en ik kon eerder in de stress raken door die onregelmatigheid ‘want dat hoort niet’. Nou, ik kan nu voelen dat het precies klopt in die onregelmatigheid, het laat me zien dat ik nog meer met mijn eigen creatie-kracht mag verbinden en mijn vrouwelijke eigenschappen. “Oh”, wat ben ik mijn cyclus gaan waarderen afgelopen jaren, dat mocht echt transformeren van zelfafwijzing naar volledige zelfacceptatie in mijn vrouw zijn.

Door het enthousiasme en euforie van het erop uitgaan, laat ik me verleiden door al het lekkers te eten en drinken en de dag erna voel ik me ontspannen, en toch ook ‘murw’. Mijn lijf mag hard werken door mijn fase in de cyclus. Mijn innerlijke criticus zegt dan “hoe heb je dat nou kunnen doen, je weet toch dat voeding zo belangrijk voor je is?” en mijn authentieke zelf is mild en vriendelijk, zegt: “ik heb ervan genoten, het pakt wat minder goed uit dan gewild en laat ik hiervan leren voor een volgende keer”. Het gaat dus niet langer om perfectie, het gaat om mijn intentie goed voor mezelf te zorgen en dat lukt de ene keer beter dan de andere keer.

En dat soort innerlijke ervaringen op die manier bekijken en bewust van zijn, levert mij ruimte en vrijheid op.

Ik mocht reeds een flink aantal mensen coachen op hulpvragen rondom het ontwikkelen van ‘jezelf zijn’, waardoor ik besloten heb om er een webinar over te geven. En wel zaterdag 3 juli. Houd de nieuwsbrief of social media-kanalen in de gaten voor verder info en aanmeldmogelijkheid. Die volgt binnenkort!

4 belemmeringen en 4 tips om deze te doorbreken

Geïnspireerd door een artikel in het Psychologie Magazine, samen met tools die ik in de coaching gebruik, inspireer je graag nu alvast met deze tips.

Over synchroniciteit gesproken, toen ik besloot het webinar ‘jezelf zijn’ te gaan doen later dit jaar, viel een exemplaar in de bus met precies die thematiek:

🦋 Besteed tijd aan bewustwording en weet wie je bent

🦋 Ontwikkel objectief waarnemen en ben eerlijk met jezelf

🦋 Ontdek je waardes en behoeftes, koppel deze aan je handelen

🦋 Laat jezelf zien, door het delen van je behoeftes, ook al zijn deze anders dan die van iemand anders

En waarom vinden we dit tegelijkertijd het aller moeilijkste?

❎ We willen erbij horen

❎ We willen gezien en gehoord worden

❎ We krijgen het niet altijd goed aangeleerd

❎ De maatschappelijke druk maakt het soms moeilijk

Waarvan voor mij persoonlijk, die 1^e een flinke uitdaging was, want ik voelde dat ik niet in de pas mee kon lopen en toch zo die behoefte aan verbinding. Nu weet ik, ik hoor erbij, door mezelf te zijn en hoor/ zie mezelf daardoor ook veel meer. Steeds vaardiger om te luisteren naar mijn behoeftes en waardes en daarvoor te staan. Voorbij de maatschappelijke druk, waarbij het opbouwen van mijn eigen coachpraktijk ook een mooi voorbeeld is van het anders doen en de voor mij ‘schijn’ zekerheden van een vaste baan en goed salaris loslaten. Ik werd niet gelukkig van die laatste 2 en wist het te transformeren naar een authentiek leven. Dat deel ik niet vanuit arrogantie, dat is niet wat ik zeg hier, ik ben oprecht blij met mezelf en trots dat ik die stappen doorleefd heb en van tijd tot tijd nog weer opnieuw doorleef, met een laagje dieper in verbinding met mezelf.

En dat gun ik jou ook, als je merkt dat iets niet compleet is of lekker loopt. Daarom de uitnodiging om deel te nemen aan een van de activiteiten van Pure You, die jou met veel passie en plezier hierin meeneemt. Zij het vanuit de wekelijkse meditatie of het webinar in de zomer. Een kennismaking is altijd gratis en vrijblijvend, en mocht je liever zelf aan de slag willen, download dan het e-book “Leven vanuit je hart – in 3 stappen naar meer ruimte en vrijheid”, door je in te schrijven op de Energy Boost. De periodieke nieuwsbrief van Pure You, boordevol tips, inspiratie en events.

Het E-Book bevat diverse oefeningen, zowel schrijven, als meditaties, die ondersteunen op ‘jezelf zijn’. Waar mag je dat van jezelf nog meer toelaten en wat heb je hiervoor nodig?