Wat is mindfulness?
Mindfulness is een manier om je aandacht te trainen en de werking van je geest te leren kennen. De geest is essentieel in ons doen en laten: is de geest onrustig, dan schieten gedachten alle kanten op, ontstaat er sneller een somber gevoel en laten we ons al snel hierin meeslepen.
Je leert hoe je geest werkt, hoe gedachtes, oordelen en emoties vaak de veroorzakers zijn van lichamelijke en geestelijke pijn, met als gevolg dat je stress ervaart.
Door het trainen van je aandacht, leer je hoe je vriendelijk kunt omgaan met die werking van je geest en
kun je de manier waarop je daarmee omgaat veranderen. Je wordt je bewust wat er gebeurt en hoe je reageert in situaties, je zult een keuze gaan ervaren, waardoor het omgaan met stress steeds makkelijker wordt. Daar waar situaties je eerder met de rug tegen de muur zetten, ga je ruimte ervaren in die situaties waardoor je keuzes maakt die bij jouw passen. Binnen jouw grenzen en daarmee zonder onnodige stress.
Mindfulness helpt dus bij het vinden van een weg die bij je past, jouw weg! Het is namelijk zo dat je door het beoefenen van mindfulness tijd voor jezelf gaat nemen en op die manier dichter bij jezelf komt te staan.
Je bent als mens niet gemaakt om voortdurend onder druk te staan en stress te ervaren, daarom is mindfulness zo krachtig in het omgaan met stress. Daarmee noem ik de mindfulness-training ook wel de stress-hanterings-training en draagt dit bij aan jouw vitaliteit en kwaliteit van leven.
Wanneer is mindfulness geschikt?
| Van klacht ☹ | > | Naar oplossing ☺ |
|---|---|---|
| moeilijk concentreren, voortdurend of vaak afgeleid | > | goede concentratie, focus |
| slapeloosheid/ slecht slapen | > | goede nachtrust |
| piekeren | > | gedachtes loslaten |
| niet ‘nee’ kunnen zeggen | > | grens ervaren en aangeven |
| ongezonde leefstijl | > | bewustwording: voelen wat goed voor jou is |
| doelloos, buiten zichzelf staan | > | doelgericht, in contact met jezelf |
| moeilijk afschakelen tussen werk en privé | > | balans ervaren: werk en privé, loslaten |
| handelen vanuit verwachtingspatronen van anderen | > | handelen vanuit je eigen keuzes |
| ontevredenheid | > | tevredenheid |
| disfunctionele controle | > | gezonde controle |
| gestrest en gespannen | > | gezonde stress en ontspanning |
Dit zijn veel voorkomende klachten, en lang niet alle klachten: Aarzel niet en vraag me vrijblijvend naar de mogelijkheden voor jouw specifieke klacht of probleem, ik help je graag!
Groeps- of individuele training?
De training kan zowel in een groep als individueel gevolgd worden. Het voordeel van de groep is, dat je leert van je mede-deelnemers, het delen van ervaringen werkt stimulerend en draagt bij aan je eigen inzichten en leermomenten.
Echter, het is mogelijk om de training individueel te volgen, als daar behoefte aan is. Het effect van de groep laat zich dan vervangen door praktische voorbeelden en cases die beschreven staan in het deelnemersboek specifiek voor een individuele training.
De 8-weken training (groep):
Een mindfulness-training bestaat uit een intakegesprek en 8 sessies die achter elkaar worden gepland. Elke sessie duurt 2 uur tot 2 uur en 45 minuten, met een korte pauze van 15 minuten (duur is afhankelijk van de grootte van de groep).
Tevens vraagt deze training beoefening van de opdrachten, waardoor je ervaart wat mindfulness voor jou betekent.
Het is dan ook een echte ervarings-training!
Je krijgt van mij digitaal lesmateriaal dat bestaat uit een deelnemersboek met informatie en oefeningen en audio-materiaal t.b.v. de begeleiding tijdens de oefeningen die je thuis doet.
Check de homepage onderaan voor de trainingsdata.
De 8-weken training (individueel):
De basis is gelijk aan een groepstraining, echter de sessies zullen ongeveer 1,5 uur duren, omdat de individuele training intensiever is. Neem vrijblijvend contact met op voor meer info of een kennismaking plannen kan via mijn agenda.
