En behoud je vakantiegevoel voor een langere periode. Herken je je in enthousiast en opgeladen weer kunnen gaan werken? Of heb je het gevoel dat dat wel meer had mogen zijn, dan dat je nu ervaart? Dan is dit zeker een interessante artikel om door te lezen, in beide gevallen dus erg bruikbaar.
wat als je vakantie minder ontspannend blijkt te zijn, dan je hoopte?
Voor mezelf geldt dit wel ’s, want alhoewel vakantie heel leuk is en ik er ook naar uitkijk, kan het behoorlijk een ‘energy-drain’ voor me zijn. De prikkels alleen al bijv. op het vliegveld of in het vliegtuig zelf, of dat ik niet als vanzelf aan de nieuwe omgeving waarin ik dan terecht kom wen. Daar heb ik tijd voor nodig. En dan, misschien herken je deze? Meer eten dan gebruikelijk, iets waar mijn lijf niet zo blij mee is, mijn spijsvertering al snel van slag is en dat een bak aan energie extra kost….pfff, lekker hoor zo’n vakantie ;-).
Een lange tijd geleden liep ik eerder leeg dan dat ik oplaadde op vakantie en dat was behoorlijk frusterend. Voor zowel mezelf als met diegene die meegingen.
wat kun je doen om wel ontspannen terug te komen van vakantie en opgeladen aan je nieuwe werkperiode te starten?
✅ Je vakantie de ruimte geven, dus niet meteen de 1e dag direct vertrekken kan je helpen.
✅ Eentje voor nu misschien achteraf, werk bewust de laatste 2 weken toe naar je vakantie. Stel prioriteiten en geef al ruimte aan afschakelen.
✅ En dan, je komt ook weer een keer terug en blok bewust je agenda de 1e dag voor het opgang komen (of meerdere blokken op de 1e dagen, net wat voor jou past natuurlijk).
✅ las ’s wat vaker een blok van 2 uur in, waarop je tijd neemt om te reflecteren, (her)plannen en stilstaan hoe dingen anders te doen
✅ Dan ook, bewust een aandachtsoefening doen, zeker wanneer je van jezelf weet dat je gevoelig bent voor reizen, kan bijdragen aan je eigen ruimte kunnen nemen onderweg. Het mooie van de oefening is dat deze ook werkt buiten je vakantie, om gewoon even tussendoor bij te tanken in energie en je grenzen op een zachte en gezonde manier af te bakenen: ruimte maken in en met jezelf, voor meer vrijheid en ook een breder perspectief, waardoor je creatiever en veerkrachter wordt in het prikkelgevoelig zijn. Je kunt makkelijker in het moment schakelen en dat is juist zo lastig als je volgeladen raakt van allerlei prikkels. Je kunt hieronder die oefening aanvragen, GRATIS, beschikbaar in mp3-file, zodat je deze vanaf je mobiel overal kunt doen (het toilet is heel geschikt, of in de trein bijv. liever niet als jezelf autorijdt, zet dan je auto even aan de kant en gebruik de mp3 als powernap moment).
EXTRA TIP: Laat ’s een Energy-check doen, en achterhaal wat jou energie kost, thuis, op je werk of op vakantie. Meten is weten en op die manier kun je de eigen regie nemen in je energiepeil ‘at any time’. Deze kun je onderaan de mail aanvragen en obv afspraak besteden we een uur tijd om energielekken te ontdekken, waardoor je concreet actie kunt ondernemen hier een halt aan toe te roepen.
andere praktische tips om grip te behouden in je workload die als vanzelf toch wel weer opstapelt
Hoe voorkom je dat je (al gauw weer) te veel op je bordje neemt na je vakantie, ik noemde ‘m al eerder, neem afstand en sta stil met deze vragen:
✅ in de tijd , wat is nu prioriteit voor de komende weken?
✅ fysiek: wat zou prioriteit krijgen als dit aan de andere kant van de wereld gebeurde?
✅ sociaal: wat zou jij zien als prioriteit als dit een vreemde overkwam?
✅ hypothethisch: wat zou prioriteit krijgen als dit geen echter maar denkbeeldige situatie was?
(bron: Diane McIntosh en Jonathan Horowitz, Stress, De psychologie van het omgaan met druk)
ontspannen en opgeladen, toch moeite met het ‘te veel hooi op je vork nemen’?
Dan is het nuttig om je automatische piloot ’s te onderzoeken, een mechanisme wat ieder mens, zoals jij en ik in zich heeft. Dit automatisme zorgt er bijv. voor dat het moeilijk nee zeggen is, of wanneer bovenstaande vragen je aanspreken, toe te passen. Want het is iets wat je niet gewend bent. Plan het in, in je agenda, plak een post-it op je bureau, zet een reminder in je telefoon. De kracht van herhaling en het zien, dragen bij aan bewustwording. Lees ook ’s ‘zo wordt je to do lijst je grootste vriend’ voor aanvullende inspiratie en gratis tips.
Hoe ervaar je de opstart van je werk na je vakantie? Kijk je er tegen op of ga je er op een andere manier mee om, verheug je je om te gaan werken? Laat je reactie achter, zodat we mekaar mogen inspireren! Of juist moeite met iets wat in het artikel beschreven staat of ervaar je stressklachten, waarvan je graag af wil?
Ik coach mensen met dit soort klachten, zodat ze weer leren ontspannen en energiek zijn, waardoor dagelijkse activiteiten uitgevoerd kunnen worden zoals ze dat willen. Wil jij dat ook? En kun je hulp gebruiken hierbij? Neem dan ’s vrijblijvend contact met me op. Ook kun je de mp3 ’sensitieve weerbaarheid’ die ik eerder noemde aanvragen.
Check ook ’s de agenda (beneden op de startpagina), en ontdek hoe mindfulness en heartfulness kunnen ondersteunen in het veranderen van deconstructieve gewoontepatronen of onprettige/ stressvolle situaties. Introductieworkshops worden doorgaans gepland. Laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Reeds bekend met mindfulness, behoefte aan opfrissen of een volgende stap in je proces van bewustwording? Dan past de verdiepingsworkshop Heartfulness misschien beter, zie ook hiervoor de agenda.
Geef een reactie