Pure-You Mindfulness & Coaching

Puur zijn vanuit jezelf - In je eigen kracht - leven wat bij jou past

Van reageren (angst), naar creëren (vertrouwen)

By 2 Comments

Mijn huidige dagritme: ik begin met een serie yoga-oefeningen en aansluitend een meditatie. Dit is de liefdevolle vorm voor mijzelf geworden, waarbij ik de dag bewust kan starten en in aandacht naar mezelf mag luisteren.

Zo wilde ik ook vanochtend starten, nee net daarvoor, net wakker met de wekker, dacht ik meteen: Corona! meteen de werkelijkheid op-plopt: o ja, Corona….’t heeft ons stilgezet. Tenminste stilgezet als ik naar de stem van mijn ego zou luisteren.

De Corona-blues

Die stem die roept, o jee, wat nu? Mijn ego verknocht aan het nieuws, waaraan haast 24/7 tijd besteed wordt en de focus zo ligt op dat wat ons zo bang maakt. Dus ja ook ik ervaar van tijd tot tijd het bang zijn. Dat gevoel van in de greep gehouden worden, vastgezet, gestagneerd en dus stilgezet. Het maakt moe, kan een overvol hoofd te weeg brengen, en een gevoel van vechten oproepen, strijd. De Corona-blues: niet ziek van het virus zelf, wel verlamd door de angst die het verspreid.

Dit gevoel heeft wel wat weg van de tijd toen ik weinig in verbinding stond met mijn eigen (lichaams)gevoel. Dat maakte toentertijd dat ik echt helemaal stilviel, nu weet ik wel beter.

Bewust doorvoelen – ik weet wel beter

Ik herken het gevoel nu, ik herken mijn valkuil en draai het om. Ik laat me niet langer door mezelf om de tuin leiden, ik vaar mijn eigen koers. Datgene waarop mijn dag mag varen, noem het een intentie of kwaliteit van waaruit ik mijn werk doe. Dit is vaak een andere kwaliteit, dan wanneer ik mijn hoofd de regie geef. Mijn hoofd (oftewel mijn ego) stemt graag af op mezelf niet voelen en wegvluchten, mezelf wegcijferen (lees ook: in 3 min het geheim van wegcijferen ontrafelt) en dat is iets waar ik steeds minder voor kies. Bewust. Ik stem af op het voelen vanuit mijn hart, vanuit mijn bewustzijn. Dat doe ik door mijn ochtendritueel te pakken. Er zijn voor mezelf, vanuit compassie en liefde voor mezelf.

Intentie-gericht te werk – kwaliteit in het moment

Vandaag staat dan ook de intentie kwaliteit voorop. Niet zozeer de kwaliteit over wat ik kan of te doen heb, wel de intentie bewust te zijn van de kwaliteit in het moment. De kwaliteit die nu makkelijk wordt vertroebeld door die verspreiding van angst rondom het Corona-virus. Vertroebeling door gevoelens van onrust tot rust, gestagneerd zijn of krachtig voelen, gespannen zijn of ontspannen etc… Deze tegenstellingen kleuren je dag. En zo ook die van jou of naasten. En ik weet niet hoe jij ermee omgaat? Mijn ego vindt daar elke keer wel weer iets van en kan zich laten meeslepen. En dat wil ik niet, bewust keuze.

Door die kwaliteit van aandacht heen, vanuit een neutrale positie, behoud ik mijn eigen koers en blijf in verbinding met mezelf, voel me krachtig en in een flow belanden. De stem van mijn ego als richtingaanwijzer naar mijn hart.

Hierdoor kom ik tot weinig of niets en in verbinding met mezelf, vanuit die bewuste start van de dag, kan ik vormgeven aan dat wat ik verder wil neerzetten. Vorige week schreef ik er al over op social media. Ik zit vol ideeën en jij misschien ook wel, of huist er een verlangen wat je wil realiseren? Dat maakt voor mijn (alter)ego dat ik daarvan al het resultaat wil zien, gewoon NU. En als dat er niets is, poeffff…kom ik tot absolute stilstand. Iets wat onzeker maakt.

Verbinding – van reageren naar creëren

Door in verbinding met mezelf te gaan, vanuit het bewust starten van mijn dag, kan ik datgene vormgeven wat ik zelf wil neerzetten. Ik heb een keuze. Ik beslis waar ik mijn aandacht op vestig. Ik kan kiezen voor wat ik wel doe en kan doen. En dat is ook nu nog heel veel. Door die kwaliteit van aandacht heen, vanuit een neutrale positie, behoud ik mijn eigen koers en blijf in verbinding met mezelf, voel ik me krachtig en in een flow belanden. De stem van mijn ego als richtingaanwijzer naar mijn hart.

Zo ook om dit wat ik ervaar en voel uit te schrijven in deze blog. Ik schrijf al een tijdje blogs, echter ik zat er niet lekker in. Totdat ik na mijn ochtendroutine in een flow kwam. Eerder plopte  een onderwerp in me op en ik ging er als een ‘gek’ mee aan de slag. Toen nog gepaarde gaande met een strijd. Zonder oordeel zegt mijn hart, want alles mag er zijn, mijn ego daar iets van vindend. Het raakte een verlangen aan, waarin ik gisteren mijn helderheid mocht vinden. Ik hoorde vorige week hoe ik het vorm wil geven, niet vanuit mijn ego; wel vanuit mijn hart. Ik kon totaal voelen vanuit mijn hart dat het goed is en dat het klopt! De strijdbijl neergelegd, naar werken vanuit het hart.

Verstilling

Poeh, die raakt me wel merk ik, nu ik mijn eigen blog herlees. Tranen komen op, gepaard met loslaten van die kramp die hierop voor me voelbaar was en tegelijkertijd zo raak voor mezelf. Sommigen dingen hebben blijkbaar tijd nodig en verstilling, zodat dat wat het hart roept, gehoord mag worden om zo op mijn eigen frequentie, mijn flow te vinden.

Ik ben super blij!

Voor mij een signaal dat het mijn richting is die ik op mag en mag gaan creëren, en ik nu al creëer. Dat geeft levensvreugde!

Door te blijven vertrouwen dat mijn tijd hierin nog mag komen, zodra ik mijn eigen flow kan pakken, niet te willen sturen en de controle loslaten, opeens grip ervaren. En wie zal het zeggen, dat dit het moment is? Het voelt wel zo. Ook erop te vertrouwen dat het hart ‘niet weet’, ‘in overgave is’ en ‘vertrouwt’, waarbij ego plek heeft en niet weg moet, en dus mild en compassievol voor mijn eigen zijn.

Je staat er niet alleen voor, we doen dit samen

De afgelopen jaren heb ik mij gericht op het coachen en trainen van werknemers die vanuit een burn-out situatie zijn uitgevallen. De rode draad, sinds ook mijn eigen burn-out en periode van stagnatie, hierin is toch elke keer weer die bewustwording gebleken en leren onderscheiden tussen het een (het ego) en het ander (het hart of bewustzijn). Onderscheid te maken tussen ‘goed voelen (de wil dat het ego heeft om goed te voelen door het doen van dingen en vaak later niet hieraan bijdragen) en ‘goed voelen’ (dat wat het hart je aanreikt), dus van je situatie ‘voeden met bijv. negativiteit’ naar ‘voelen wat je nu nodig hebt’. En van daaruit verder.

Hierin heb ik mijn kracht mogen ontdekken. Mensen te ondersteunen in het ontwikkelproces wat bewustwording oplevert en bijdraagt in een verhoogde kwaliteit van leven en levensvreugde. Dit is dus de richting die het voor mij op mag: mensen (blijven) ondersteunen in hun bewustwordingsproces, wat van tijd tot tijd vraagt om afstemming met jezelf.

Hierbij werk ik zelf met een coach samen, in verdere groei en ontwikkeling, dankbaar voor de mensen die mij hierin mochten ondersteunen of nog altijd doen. Zo blijven we als mens in beweging en ontwikkeling en draag ik mijn deel bij om de wereld een stukje mooier te maken voor nu, later en diegene die na ons komen. Vertrouwen als kern-woord.

Wil jij gebruik maken van het tijdelijke aanbod 1 uur GRATIS coaching? Zeg je ja, vraag hier dan jouw uur coaching aan:

Ja, ik wil de eigen regie

van angst naar vertrouwen – jezelf zijn

By Leave a Comment

En dan opeens na een aantal dagen in bijzondere omstandigheden in de wereld, zo voelbaar dat we tot stilstand gekomen zijn. Ik voel kriebels als ik lees dat de natuur weer kan ademen en haar schoonheid mag laten zien. Mooi was de natuur altijd al, nu met nog meer het besef, dat de impact van ons mens-zijn, de natuur zo in verdrukking gebracht heeft. Dolfijnen komen dichterbij, luchten worden meer zuiver, er ontstaat saamhorigheid en ‘we are in this together’, mensen gaan naar buiten…ik geloof in de kracht van dat wat gebeurt ons een spiegel voorhoudt, ook deze keer…wat zegt t jou, wat zegt t mij? Sta jij daar bij stil?

In mijn ochtendwandeling en meditatie vandaag rinkelden allerlei inzichten binnen: Ik ervaar vertrouwen en verbinding, in deze onzekere tijd, iets wat zich heeft mogen ontwikkelen en ontvouwen afgelopen jaren. Voor mij klopt het wat nu gebeurt, om nog meer stil te staan bij wat met mij resoneert. Dieper in verbinding met mezelf, waar ik als vanuit automatisme zou ‘doen’, de struggle ervaren ‘ik moet mee in de stroom van overleven’…Want  ja, ook ik ervaar een worsteling in niet weten waar t naar toe gaat, dat weten we nooit natuurlijk, dus waarom bang zijn? Er is altijd een oplossing, die je van te voren niet kunt bedenken…kijk naar de maatregelen die getroffen worden om iedereen financieel te ondersteunen, een traantje van diep geluk, vertrouwen en loslaten van angst tegelijkertijd….en dan stem ik af op mijn hart, die kent andere kwaliteiten dan mijn hoofd kan bedenken…en dan hoor ik wat past nu: ‘beschouw vandaag’, sta daar maar bij stil…O ja, heerlijk! Ik zit nl vol ideeën en die willen vormgegeven worden…als ik dit doe nu, zonder stil te staan, dan gaat het gepaard met onrust en haast….nee, STOP, neem je tijd hoor ik, en ga dan pas doen…pfff, best een uitdaging voor mij als graag resultaat zien! Ah, nee, dat is oude energie…go with the flow, volg mijn hart en dan is er vertrouwen dat iets moois zich mag ontvouwen. Eerst dat fundament leggen en uitwerken, van daaruit ontstaat wel een eerste actie…2e…3e…

Daar later meer over, want t pakt wel door op mijn werkzaamheden die ik doe in positieve bijdrage aan ons menselijk welzijn en veerkracht vanuit mijn coach- en trainersrol binnen Pure You.

Verlang jij ook naar meer vertrouwen en loslaten wat niet meer helpend is? Vraag mij gerust hoe ik die weg bewandeld heb en nog steeds doe, het is een ‘ongoing’ proces, om zo de beste versie van mezelf te zijn en blijven om zo de natuur zijn werking te kunnen laten doen.

Dankjewel natuur voor deze mooie spiegel, dankbaar daarvoor.

Heb je tot hier doorgelezen? Dan mag ik aannemen dat iets jou hierin aanspreekt of je jezelf herkent of een verlangen aanwakkert. Daarop kan ik jou een gratis sessie bieden, waarin we zullen verbinden met jou behoefte in het verhogen van je welzijn en veerkracht. Zeg je ja? Mail dan even je naam en telefoonnummer naar claudia@pure-you.nl, of bel me op 0651991800.

In 3 min: 6 tips om van het monster een lief knuffelbeest te maken; van hoge werkdruk tot maatwerk voor jou

By Leave a Comment

Het fenomeen werkdruk intrigeert mij al jaren. Sinds mijn eigen periode waarin ik onderuitging in een burn-out. Tot die tijd was ik me niet bewust wat de impact van veel hooi op mijn vork nemen was, altijd meer of beter. Het was een pittige en hele waardevolle levensles, die ik mocht ervaren. Nu ben ik super dankbaar. Toen wist ik vanaf het begin dat ik dit nooit meer wil ervaren.

En niet alleen ik, werd of wordt uitgedaagd op werkdruk-regulatie. Ik zie het bij mijn coachees met regelmaat en daarom vond ik het tijd worden om er een artikel over te schrijven. Want hoe zit dat nou? Die hoge werkdruk, daar kan ik toch zelf niks aan doen, hoor ik vaak genoeg…en dat klopt niet. Er is meer dat je zelf kan doen, dan je misschien nu kunt bedenken.

Opgejaagd, gehaast, of gewoon ‘vol’ zitten

Misschien herken je wel een van deze nare gevoelens? Constant bezig, niet kunnen stoppen want het opgejaagde of gehaaste gevoel wordt alleen maar sterker op het moment dat je stopt met ‘doen’ en ‘doorgaan’. Ja, dat kan kloppen. Door stil te staan, ga je daadwerkelijk voelen wat er is in dat moment. Iets wat je op dat moment niet wil. Toch zijn het juist die signalen, die vragen om het anders te doen. En ja, ik snap het. Het is nogal lastig als dat monster van hoge werkdruk ook nog in je nek loopt te hijgen.

Voel je dit?

Komt een collega je iets vragen, je blokkeert meteen, je merkt dat je vol zit, of misschien heb je dit niet eens gemerkt. Wel lijkt het ‘gewoon heel druk’ en kan dat er niet meer bij!
Dit is juist hèt moment om de stop-knop in werking te zetten. Sta even stil en voel wat er gebeurt. Bekijk daarna hoe je het anders kunt aanpakken.

Doorgaan, blijven werken alsof er niets aan de hand is, leidt uiteindelijk tot uitputting. Dat zal geen verrassing voor je zijn. Moeite met prioriteiten stellen en het gevoel hebben dat alles nu meteen moet, zijn andere signalen die je kunnen helpen de stop-knop te vinden.

Het begint met luisteren naar jezelf. Dit is best pittig, want het negeren lijkt eerder je 1e natuur en gaat vanzelf…

Het is de schuld van je collega(‘s) en/ of werkgever…toch?

Het aandeel van je werkgever. Degene die je vraagt om je werk te doen en wellicht extra dingen erbij te nemen. Misschien ben je bang om je baan te verliezen, dus pak je alles aan, wat er van je gevraagd wordt. Misschien heb je wel eens te kennen gegeven dat het te veel voor je is, en heeft dat de situatie niet verandert. Dus ga je maar weer door en je bevlogenheid in je werk begint af te nemen en je voelt je steeds minder bij je werkgever betrokken.

Van de week deelde een coachee nog: “ik ben een keer begonnen met ‘nee’-zeggen en toen mijn collega daar geen gehoor aan gaf, heb ik het meteen opgegeven. Nu kom ik tot de conclusie dat ik graag met zijn allen op tijd klaar ben, alleen ben ik diegene die overwerkt. Doordat ik graag anderen mensen en collega’s help, sta ik altijd voor ze klaar, behalve voor mezelf….dat is mooi voor hen en vooral K#T voormezelf, zegt ze hardop in de sessie”. Mooi inzicht!

Deels is het een aandeel van je omgeving en/ of je werkgever, toch is er een heleboel wat je wel zelf kunt doen. Lees even verder en laat je inspireren op het nemen van je eigen regie.

Andere lijken er geen last van te hebben

Je voelt je alleen staan. Iedereen lijkt het werk aan te kunnen, alleen jij niet. Ik kreeg in mijn burn-out alle steun van mijn werkgever als ik daar om vroeg. Ondanks dat leek het alsof ik alleen stond en anderen er geen last van hadden. Het fenomeen burn-out was intussen een bedrijfsculturele tendens geworden. Iets dat mij deed beseffen dat dit aspect een organisatorische factor was.
Het niet vragen om hulp, was wel degelijk mijn eigen aandeel. Want toen ik hulp ging vragen en duidelijk werd, veranderde ook de mate van werkdruk. De daadwerkelijke verlaging in werkdruk kwam pas echt, toen ik aan de slag ging door me laten coachen op grenzen stellen en mindfulness ging beoefenen. Voor mij – en vele anderen – kon ik op die manier het monster hijgend in mijn nek temmen tot een lief knuffelbeest en werden we vrienden met mekaar.

Gemeenschappelijke verantwoordelijkheid

Hoge werkdruk bevat elementen die je als mens zelf kunt beïnvloeden. Het begint bij het besef hiervan. Natuurlijk, het deel voor de werkgever is zeker relevant. En ook is dit voor een groot deel iets wat buiten je beïnvloedingssfeer ligt. Hier ligt een belangrijk kantelpunt voor jou om dat monster steeds schattiger te laten zijn. Het ‘wachten op’ of ‘ver-wacht-en’ dat de ander (je collega of je werkgever) zorgt voor de gewenste verandering, leidt vaak tot een teleurstelling en frustratie. En laat frustratie nou juist als boodschap hebben dat het anders mag, dat je eigen aanpak niet werkt.

Hoe dan wel?

6 tips om van je monster een lief knuffelbeest te maken

  1. Reflectietijd: gebruik je gevoel om stil te staan en de vraag te stellen, wat heb ik nodig? Een paar minuutjes op het einde van je werkdag, stilstaan en terugkijken. En het inzicht meenemen naar je volgende werkdag gaat je op weg helpen.
  2. Ontdek de boodschappen van je emoties of moeilijke ervaringen en handel ernaar. Vanuit die reflectie, kun je ook je gevoel en emotie doorgronden (en niet alleen de ‘wat heb ik vandaag gedaan of wat heb ik nodig?’). Die laatste vraag helpt je wel om een positieve draai te geven aan je gevoel of emotie. Op die manier kun je ook handelen en je eigen regie nemen.
  3. Hoe kun je de relatie en/ of communicatie met je collega’s en/ of je manager verbeteren? Plan een opvolg-moment met mekaar en eventueel stel je een aantal punten vast die de basis vormen voor die opvolging. Op die manier facilitair je al een moment van interactie en verbinding.
  4. Moeite met grenzen stellen? Gebruik je gevoel en emotie om hiervoor te gaan staan (en ja, dat is vaak heel ongemakkelijk in het begin en dus wennen). Vertaal je lichaamsgevoel naar handelen in de praktijk, je lijf vertelt je nl. haarfijn waar je een grens negeert of overgaat. Met een dosis zelfcompassie, want als voelen lastig voor je is of nieuw, vraag het vaak tijd en geduld om hiermee te leren werken.
  5. Kun je jouw competenties kwijt in het werk wat je doet? En kun je je hierin ontwikkelen? Welke kern-competenties of kwaliteiten horen bij jou en kun je ze gebruiken in de praktijk?
  6. Wat zijn de belangrijkste (werk)waarden voor jou en ben je er zelf trouw aan? Vind je communicatie en samenwerking belangrijk, ga ervoor staan en breng jouw waarde in praktijk. Laat jezelf zien! Hoe kun jij dat vormgeven? Welke waarden gelden voor jou?

En gun jezelf tijd om een verandering in gang te zetten. Focus op wat wel al lukt.  Met een aardige portie zelfcompassie en mildheid kom je al een heel eind. Op die manier mag het steeds lichter worden en sluit je vrienden met je monster. Lukt het niet in je eentje? Weet dan dat dit heel normaal is en schakel hulp in.

Hoe ga jij om met hoge werkdruk?

Lees ook ’s de voorgaande blog “in 3 min: het geheim van jezelf wegcijferen ontrafelt”, wederom boordevol inspiratie, gratis tips en reflectie-tool. Gun jezelf ’s een moment van stilstaan en voeling krijgen met jouw behoeftes en ga er voor staan. Gewoon om jezelf lief te hebben 💚.

Merk je dat je het moeilijk vindt om je plek in te nemen? Dat je wel anders wil, en dat je dat nog niet goed lukt? In mijn coachpraktijk help ik regelmatig mensen die deze klachten ervaren of willen geholpen worden in burn-out herstel. Samen gaan we aan de slag, zodat je weer meer ontspannen bent en energieker. Dat je je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zoals je dat zelf wil. Neem gerust eens contact met me op om hierover te praten.

ja, neem contact met mij op

Check ook ’s de agenda (beneden op de startpagina), en ontdek hoe mindfulness en heartfulness kunnen ondersteunen in het veranderen van deconstructieve gewoontepatronen of onprettige/ stressvolle situaties.

referentie “ik voel me lichter door de emotionele detox”

En voor andere inspiratie blogs en/ of referenties, check de links onderaan deze pagina.

Keuzes maken met de Feestdagen

By Leave a Comment

Je kent het wel, het loopt tegen het einde van het jaar, en dan komen Sinterklaas en de Kerstman weer samen voorbij. Dat is een hele gezellige en knusse tijd van het jaar enerzijds, kleine en grote verrassingen in vorm van (schoen)kadootjes, samenzijn met je gezin en familie. Anderzijds zijn het de donkere dagen waardoor we als mens op zien tegen die duisternis. Heb je je al ’s afgevraagd waarom die kerstlampjes overal gezellig branden? Zowel binnen als buiten…ja hoor, ik doe ook mee, want het is voor mij juist om die donkere dagen op een voor mij meest fijne manier te kunnen beleven. Ook kan het juist moeilijk zijn om die dagen op een manier in te vullen zodat je jezelf daarin niet wegcijfert en ook kunt genieten. Hoe kun je het goed doen voor jezelf?

Fijne feestdagen

De essentie voorop: Deze dagen staan dus in het teken van feest vieren, samen zijn met familie, lekker eten en ook kadootjes, spelletjes etc. De betekenis van Kerst is misschien wat op de achtergrond verschoven, en vanuit verschillende religies kun je hier een bepaalde invulling aan geven. Hier wil ik met deze blog even vanaf blijven, simpelweg omdat het hier niet over gaat nu (al raakt het wel op licht in de duisternis brengen, ofwel daar waar je stress ervaart hoe kun je dan ont-stressen, dus is er zeker een parallel in te trekken ;-)). Waar het dan wel over gaat is dat het bij uitstek de dagen van gezelligheid mogen zijn, en vaak ook zijn. Gelukkig maar. En ook, het zijn dagen waarop wel veel stress kunnen ervaren: in de voorbereiding en op de dagen zelf. Zeker wanneer je het belangrijk vindt dat alles tot in de puntjes is verzorgd, origineel wil zijn, graag zorgt voor anderen of het ’s anders wil doen dan dat jij of je familie gewend is.

Hoe fijn zijn die dagen nou echt? 

Jouw beleving: hoe ervaar je de aanloop naar die feestmaand? Gaat alles op rolletjes, of is het vinden van een datum en tijdstip alleen al een ware uitdaging, omdat iedereen natuurlijk rekening mag houden met de gezins- en familiesamenstellingen. Wat als je voelt dat het anders kan, omdat dit jouw waarheid betreft en een keuze is vanuit liefde voor jezelf en anderen. Stel je het dan toch voor? Of zet je jezelf dan toch aan de kant, en ga je voor de zogenaamde lieve vrede en doe je ‘water bij de wijn’?

Wel doen, mmm, ja dat roept vast en zeker commotie op. Poeh ja, dat was spannend en toch, oh zo raak, want het voelt kloppend! Niet doen, mmm, dat voelt mogelijk comfortabeler, omdat je het zo gewend bent. En wanneer je dat doet, het alsnog bekrompen voelt, krap, niet passend of je blijft twijfelen. Had het dan toch niet die andere keuze mogen zijn? Als je echt vanuit jezelf kiest, kan het inderdaad spannend zijn, alleen het verschil is wanneer dit echt voor jou klopt, je ook blijft staan wanneer anderen daar iets van vinden. Dus best de moeite waard, want het scheelt een pak aan stress en energie.

Wat bepaalt dat ze fijn zijn?

Jouw waarden: wat vind je belangrijk in deze feestelijke setting? Samenzijn, verbinding, traditie, liefde, plezier, om er een paar te noemen.

  • Welke waarden spelen voor jou bewust of onbewust een rol?

En bepaal je hiermee ook jouw keuze? Of kies je omdat het altijd zo was, of dat men dat van je verwacht?

Het verschil met dat laatste is, dat je waarschijnlijk met een onbestemd gevoel blijft zitten. Een onbestemd gevoel van verdriet of spijt, dat je jezelf voorbij gegaan bent. En intussen is het feest aan de gang en blijft dat knagen. Ja dat ken ik wel, als ik dit soort keuzes maak, blijft er toch iets ‘zitten’ en intussen weet ik dan: ik ontken een deel van mezelf en op die manier laat mijn lijf dat merken.

En, steeds vaker kiezen vanuit mijn waardes, maakt dat ik ook echt tevreden kan zijn en plezier kan ervaren in dit soort momenten. Betekent dit dan dat het altijd gaat zoals ik dat wil? Oh nee, verre van. Het wezenlijke verschil is dat wanneer ik mezelf laat horen en sta voor een keuze, dat het ok is, wanneer iemand anders daar niet in mee kan. Eerder wilde ik die stap om vanuit mezelf te kiezen overslaan, kijkende naar wat de ander nodig heeft (kort geluk, lange pijn). Mijn gewoontepatroon om me onzichtbaar op te stellen, zat daarvoor in de weg, totdat mijn lijf signalen begon af te geven dat dit niet langer klopte. Door stil te staan en af te stemmen op de betekenis, kon ik horen wat het me te vertellen heeft. Gek he, zo’n gesprek met jezelf, er valt heel veel in te ontdekken!

Het kost dus even wat meer moeite (korte pijn), met daarna rust en tevredenheid (lang geluk).

5 tips om de dagen fijn te maken

Maak er het beste van door: al gekozen en afspraken gemaakt, en voelt het toch niet zo lekker of merk je dat je het nu al anders had willen doen?

Bedenk dan dat je de volgende 5 tips kunt gebruiken, om er het beste van te maken:

  • Kun je het nog veranderen? Zo ja, wat heb je nodig om dat te doen?
  • Nee? Accepteer het verzet hierop en dan dat het zo is, reflecteer om van te leren voor een volgende keer: waarin mag je jezelf nog wat meer zien en voor jezelf gaan staan?
  • Creeer mini-momentjes die wel echt en puur voor jou zijn op die dagen of tijdens de voorbereiding. Dit zal je helpen om op te laden (of te ontladen als de spanning zich toch opbouwt), ontspannen en te accepteren.
  • Blijf je erin hangen? Maak gebruik van je zintuigen: ruik-voel-hoor-proef-kijk!
  • Noem 3 kleine dingen waarvoor je dankbaar bent.

Het mooie van deze tips is dat je ze altijd, ook naast de feestdagen, kunt toepassen. Om zo mindere momenten net iets mooier te maken, waardoor het draagbaar en mooier wordt. Of om juist de mooie momenten te koesteren en van te genieten, en dus dankbaar te zijn.

Hoe kun je het de volgende keer anders doen, als het niet fijn blijkt te zijn? 

Het kan altijd anders, echt altijd: veel tips zijn al gegeven. Herinner jezelf, dat je altijd een keuze hebt, altijd. En een aanvullende tip: voel iets zwaar voor je, doe het niet. Voelt het licht? Dan erken je jouw waarheid. Vind je het daarom dan nog altijd moeilijk om te kiezen voor jezelf? Gun jezelf wat oefen en reflecteer-tijd. Pik een of enkele tips uit deze blog eruit en pas ze toe voor de komende weken. Merk je dat het beter gaat na een tijdje? Gefelicteerd! Merk je dat het niet beter gaat? Ook dan gefeliciteerd! Want dat is ook een stap die nodig is, om uiteindelijk daar te komen, daar waar je zelfverzekerde keuzes maakt. Toegeven dat het lastig is, is dan de 1e stap. Opnieuw beginnen kan en mag altijd, het hoeft niet in 1x goed!

Lees ook ’s de voorgaande blog “in 3 min: het geheim van jezelf wegcijferen ontrafelt”, wederom boordevol inspiratie, gratis tips en reflectie-tool. Gun jezelf ’s een moment van stilstaan en voeling krijgen met jouw behoeftes en ga er voor staan. Gewoon om jezelf lief te hebben 💚.

Merk je dat je het moeilijk vindt om je plek in te nemen? Dat je wel anders wil, en dat je dat nog niet goed lukt? In mijn coachpraktijk help ik regelmatig mensen die deze klachten ervaren of willen geholpen worden in burn-out herstel. Samen gaan we aan de slag, zodat je weer meer ontspannen bent en energieker. Dat je je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zoals je dat zelf wil. Neem gerust eens contact met me op om hierover te praten.

ja, neem contact met mij op

Check ook ’s de agenda (beneden op de startpagina), en ontdek hoe mindfulness en heartfulness kunnen ondersteunen in het veranderen van deconstructieve gewoontepatronen of onprettige/ stressvolle situaties. Introductieworkshops worden doorgaans gepland. Laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Reeds bekend met mindfulness, behoefte aan opfrissen of een volgende stap in je proces van bewustwording? Dan past de verdiepingsworkshop Mindfulness verdiepen en opfrissen. Deze staat ook op die pagina genoemd.

referentie “ik voel me lichter door de emotionele detox”

En voor andere referenties, check de links onderaan deze pagina.

Meest recente berichten

Referenties van klanten

OVER PURE YOU & CLAUDIA