Pure-You Mindfulness & Coaching

Puur zijn vanuit jezelf - In je eigen kracht - leven wat bij jou past

  • Home
  • 🌟 Gratis 🦋
    • Aanbod 🌿 Mindful Jezelf Zijn – Op jouw authentieke manier
  • 🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️ Mindful Afternoon
  • 🌿 Online Masterclass
  • Coaching
    • Coaching
    • Emotioneel welzijn
    • Mindfulness
    • Heartfulness
    • Loopbaancoaching & advies
    • Werkwijze, tarieven en vergoeding
  • Contact
  • Pure-You
    • Over Claudia
    • Referenties
    • Samenwerkingen
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacy verklaring
    • Klacht?
  • Blog

Vakantie-stress? Met tips om te ontstressen

7 juli 2025 By Claudia Thiessen Reageer

🎥 Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier 👈

Of lees hier door…

Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.

Zeker net zo vlak voordat je met vakantie gaat of misschien al een paar dagen vrij bent en dat relaxte gevoel maar uitblijft. Misschien maak je je al wat druk over het feit dat je nu heel blij bent met vrij zijn, echter in je achterhoofd ervaar je wat argwaan over het weer beginnen met je werk.

Ja, want nu lijkt het even opgelost, toch, de hectiek keert snel weer terug!

Daar kon ik voorheen echt tegen op zien, nu met meer innerlijke rust, balans en ruimte, ervaar ik daar meer stabiliteit en ontspanning bij.

Misschien ben je net als mij, hoogsensitief, en is die verandering in ritme al überhaupt de uitdaging, of het gevoel dat je de controle niet meer hebt nu er opeens van alles anders moet gebeuren.

En er gaan toch zeker ook dingen wel goed?!!? Deel jouw tip gerust!!

Mij helpt het persoonlijk om niet naar zo’n vakantie toe te leven. Dat deed ik ‘vroeger’ wel. Soort van knallen tijdens de werkweken en dan haast uitgeblust mijn vakantie in.

Daar heb ik van geleerd.

Nu heb ik veel meer de balans tijdens mijn werkweken gevonden, waardoor ik smoother mijn vakantie in rol.

En ik ken mezelf inmiddels ook: als ik eenmaal denk dat ik het wel door heb, mag ik oppassen, dus ik zie dit delen met jou ook weer als een liefdevolle wake-up call, om regie te behouden in mijn planning komende weken, voordat mijn vakantie start! Blijven reflecteren op mezelf is met aandacht zijn dan ook echt mijn ‘baken’ voor ‘balans’.

Dat is dus mijn tip voor nu: blijf als een helikopter boven je to do’s hangen en bekijken wat is nu prioriteit en echt belangrijk? En opnieuw beginnen kan elke keer weer, scheelt ook een hoop druk, gedoe of stress, dan wanneer je je blijft veroordelen omdat je weer je valkuil in gestapt bent. Blijven oefenen en proberen, uiteindelijk wordt dat dan je nieuwe manier die wel helpt.

Dit en de andere tools met ervaringsgericht leren over mezelf, die o.a. in het mindfulness-programma beschikbaar zijn, hielpen mij het anders te gaan doen. En nog steeds is er die innerlijke ruimte die mij de vrijheid biedt om te kiezen hoe ik met mezelf omga, sindsdien is vakantie-stress een keuze geworden. 

Misschien denk je nu, alweer die tools van mindfulness? Ja precies die tools, dat zijn en blijven bruikbare tools, waarvan je de training of coaching al eerder bij mij gevolgd hebt. Aanvullende tip, pak het materiaal er nog ’s bij en kijk waar je aandacht naar uit gaat. Dat is precies wat je nu nodig hebt!

Opfrissen en je eigen coach zijn, is dus best eenvoudig.

Toch, kun je er een handje hulp bij gebruiken?

Plan dan gerust een vrijblijvende clarity-call met mij, dan nemen we samen de tijd om jouw vakantie- of ander gedoe onder de loep te nemen, zodat er helderheid mag ontstaan.

Van mijn hart naar jouw hart: ik wens je veel licht en liefde toe, daar waar de huidige tijd vaak chaotisch kan aanvoelen. Zeker wanneer veranderingen, doorbraken of vrijheid belangrijke thema’s voor je zijn.

Hartelijke en geen zonnige, wel motregende 😉 groetjes,

Claudia

PS aanmelden voor onderstaand event kan nog t/m 15-7 a.s.

Meer info & tickets

💚 Grenzen verkennen & stellen met adem als hulpmiddel

13 mei 2025 By Claudia Thiessen Reageer

Graag deel ik onderaan dit bericht een korte video over het belang van de adem, wanneer grenzen (leren) stellen een thema voor je is.

Relevant wanneer je bijvoorbeeld:

🤯 moeilijk nee kunt zeggen, of
🤯 wanneer je veel dingen leuk vindt en overspoelt kan raken daarvan.
🤯 vaak gespannen of gestresst voelt
🤯 misschien neem je vaak te veel hooi op je vork?

Je adem is er altijd en kan daardoor jouw navigatie-tool zijn…en levert op:

😊 voelen wanneer het genoeg is
😊 hersteltijd nemen wanneer de stress is opgelopen
😊 makkelijker prioriteiten kunt stellen
😊 je jezelf meer een plek geeft en voor jezelf kiest

Met een extra tip: sta ’s 3-6 x een kort moment op een dag stil met jezelf, met de vraag ‘hoe gaat het met mij en wat heb ik nu nodig?’.

Wil je meer verdieping?

Wees welkom tijdens een van de masterclasses op 3 (19:00 uur) of 5 juni (12:00 uur), hierin gaan we verder in op mindful jezelf zijn, met de adem als anker en meer. Ook zoomen we in op authenticiteit is en hoe je in balans kunt blijven, zelfs als het roerige tijden zijn.

📅 Voor meer info/ aanmelden 👉 Mindful jezelf zijn, op een authentieke manier, zelfs als het leven stormt (Let wel: beperkt aantal plekken, deelname is gratis.)

Ontmoeten we elkaar dan?

https://pure-you.nl/wp-content/uploads/2025/05/Adem-en-grenzen.mp4

Mentale gezondheid – start of begin telkens opnieuw met ’t herkennen van je automatische piloot mbv mindfulness

9 april 2025 By Claudia Thiessen Reageer

https://pure-you.nl/wp-content/uploads/2025/04/Mindfulness-health-week-PY.mp4

 

In de auto kunnen we soms kilometers rijden in de automatische piloot, zonder ons

bewust te zijn van wat we doen. Op dezelfde manier kunnen we ook in ons dagelijks

leven niet helemaal aanwezig zijn in het hier-en-nu: Soms zijn we heel ver weg

zonder dat we het weten.

In de automatisch piloot worden we makkelijker geraakt: Gebeurtenissen om ons

heen, gedachten, gevoelens en sensaties in onze geest (waarvan we ons maar vaag

bewust zijn) kunnen oude gewoonten triggeren die niet goed (meer) helpen en die

kunnen leiden tot een verslechtering van onze stemming.

Door meer bewust te worden van onze gedachten, gevoelens en lichamelijke

sensaties, van moment tot moment, geven we onszelf de kans op een grotere

vrijheid en keuzevrijheid. We hoeven dan niet steeds dezelfde oude mentale

gewoonte te herhalen, die tot problemen leidde in het verleden.

 

Zie hier nog een aantal kleine tips die praktisch toepasbaar zijn:

Wat sprak jou aan in dit artikel of video? Of wil je kennismaken met Claudia van Pure You, plan dan hier een vrijblijvende afspraak:

Ja, ik wil een afspraak

Kerstperikelen – bewust ermee omgaan, brengt rust

6 december 2024 By Claudia Thiessen Reageer

Kerstperikelen
Hoe ontspan jij?

Hoe waren  jouw kerstdagen gepland?
Staan ze vol met gezellige familiebezoeken, of zou je willen dat ze gezellig zijn en brengt het altijd veel stress?

Of ben je liever vrij van verplichtingen en laat je het aan je voorbijgaan? Ga er op uit, in je eentje of met je gezin, vrienden, familie?

Hoe (be)leef jij je kerstdagen?
Gedoe of ontspanning in het plannen van je kerstdagen?

Voor mij persoonlijk is het afspreken met iedereen best wel een uitdaging (geweest): mijn ouders zijn gescheiden en we vieren kerst zowel met mijn moeder, als mijn vader, apart. De familie van mijn partner mag ook meegenomen worden hierin natuurlijk.
Dus elk jaar beginnen we op tijd met plannen. Echter niet elke familie plant op hetzelfde moment, dus geduld hebben in dit, is ook een mooie uitdaging.

Geduld is wel een kracht van mijzelf, meer dan mijn partner. Hij is echt een kartrekker hierin (heerlijk om hem dat te laten doen ook, ik schuif dat soort dingen graag vooruit) en hij wil de dingen sneller geregeld hebben. Als ik zijn gevoel overneem, krijg ik ongemak in mijn onderrug en onderbuik. Mooi signaal om te verbinden met mezelf. Hij nijgt ook naar het voor mij invullen, dan voel ik dat in mijn linker bovenarm…en dan wordt het tijd dat ik mijn grens stel en teruggeef wat ik nodig heb.

Het leren omgaan met ongeduld, onrust of onprettige situaties, is iets wat je leren kunt. Bijv. in de basistraining Mindfulness. Of als ik bijv. verbitterd begin te reageren, dan weet ik al dat ik niet meer mezelf ben. Dat ligt al vast voordat we geboren worden. Daar zo meer over.

Soms kan het gewoon niet sneller. 

En elkaar respecteren in ieders tempo, is naast die uitdaging ook een mooie beoefening van ‘holding space’ voor elkaar. Dat lukt door mezelf steeds meer te accepteren in wat ik nodig heb. Hierdoor accepteer ik ook mijn partner in wat hij nodig heeft. Het antwoord komt meestal vanzelf naar ons toe, mocht ik leren, wat vertrouwen en rust brengt.

Wat heb jij nodig met deze dagen?

💚Waarden
Door het verbinden met mijn eigen waardes in plannen maken voor de kerst, vind ik het belangrijkste dat we SAMEN zijn en op welke dag dat dan is, maakt mij helemaal niet uit. Een 3e kerstdag creëren vind ik net zo prima. Het werkt voor mij gewoonweg niet, om precies in zo’n kader te moeten bewegen. Toch, het is gelukt binnen de ‘reguliere’ kerstdagen.

Kerst plannen was eerder nog wel een gedoe: het goed willen doen voor iedereen, brengt zo enorm veel chaos mee. En dat deed ik niet eens voor mezelf en daar zit juist de clou.

💚Waardegericht handelen
De clou, voor een kalme en ontspannen kerst, zit ‘m in het vaststellen voor wat belangrijk is voor jou. Te beginnen bij die waardes.

Welke waardes wil je laten klinken in dat wat je nodig hebt?

Schrijf alle waardes die opkomen op, en maak dan een top 3 of als je van eenvoud houdt: welke is het allerbelangrijkste? Waardes bevinden zich op je hart-niveau, voorbij ons beperkende denken, en op dat niveau weet je ook wie je bent (zie later een ervaring van een coachee hierover).

Sta daar vervolgens voor jezelf in: is SAMEN de belangrijkste waarde, doe het dan ook samen. Handel ernaar. Raak je dan toch iets ongeduldig of komt er gedoe, sta dan even stil bij je eigen gedachte, gevoel of fysieke sensatie. Neem er afstand van en begin op nieuw: verbind innerlijk weer met die waarde(s).

Wat is je plek?
Overigens spelen (ingesleten) familie-patronen vaak een (on)bewuste rol. Het zicht hebben over hoe het voor jou functioneert hierin en kiezen hoe je hierin wil staan, is ook waardevol. Op die manier doorzie je je eigen patroon, die vanuit automatisme telkens voor frustratie kan zorgen, irritatie of gedoe. M.b.v. familie-opstellingen in coaching, kun je zicht krijgen op die patronen en kun je ook gaan ervaren, hoe het is wanneer je uit dat patroon stapt. Meestal geeft dat lucht, ruimte en nieuwe inzichten. De basis om ontspanning te mogen ervaren.

In mijn 1e eigen familie-opstelling, ontdekte ik, dat ik mezelf gewoonweg niet meenam in mijn gezin van herkomst. Zo tekenend toentertijd over mijn gedrag (ik was fysiek wel aanwezig, met aandacht afwezig of wachtte af). Door dat inzicht, kan ik nu kiezen hoe ik wil zijn: assertief en actief.

We ontkomen als mens overigens niet aan conditioneringen, doordat we opgroeien. De primaire intentie van opvoeders is altijd: LIEFDE en je iets bijbrengen. En dan toch dat gedoe?!?

Is het nou wel of net niet wijsheid om iets zeggen op het moment van gedoe? Gooit het olie op ’t vuur of breng je juist de rust daardoor terug? Weten wanneer je iets mag zeggen of niet, is nog een waardevolle. Op die manier bewaak je nl. je eigen energie.

Dat weten is onderdeel van het loskomen van je conditionering, al ingebakken op het moment voor dat je geboren werd. Boeiend he: je energie-type ligt dus al vast, nog voordat je op deze aarde het licht ziet. En laat dat energie-type nu juist heel belangrijk zijn, om je authentieke zelf te zijn. Authentiek staat gelijk aan in lijn zijn met jouw energie en behoeftes om die energie te managen.

Je eigen plek innemen
Je eigen plek innemen kun je zowel doen vanuit je conditionering, als vanuit je authentieke zelf. Beide zijn OK. Geen last of behoefte om ernaar te kijken met jezelf? Niets aan doen, zo laten.

Wanneer je er wel last van hebt, dan kan het een mooi groei- & ontwikkelpunt zijn, die je jezelf mag gunnen. Want het kan echt anders: lichter, makkelijker, vrijer.

Ik wens je daarom dan ook een lichte, vrije en een sfeervolle kerst, SAMEN…
en dat is voor mij met alle familie…
en samen kan net zo goed zijn, samen in je eentje zijn.
Want als je in verbinding bent met je waarde ‘alleen willen zijn’, dan ben je samen met jezelf en meer dan dat is niet nodig.

Kies bewust en dat geeft rust!

Liefde volle groet,
Claudia

Volgende »

Directe toegang tot de agenda:

Plan een afspraak

Referenties van klanten

  • De investering vorig jaar, betaalt zich nu terug in FLOW!
  • minder te stressen, minder te piekeren en ik leer steeds beter loslaten
  • Stress verminderen en balanceren lukt weer
  • persoonlijke aandacht en rust in het leren omgaan met stress
  • volop inzichten opgedaan & daarmee vooruitgang geboekt

OVER PURE YOU & CLAUDIA

Recente berichten

  • Vakantie-stress? Met tips om te ontstressen
  • 💚 Grenzen verkennen & stellen met adem als hulpmiddel
  • Mentale gezondheid – start of begin telkens opnieuw met ’t herkennen van je automatische piloot mbv mindfulness
  • Kerstperikelen – bewust ermee omgaan, brengt rust
  • Less is more
  • Kies zelf-bewust en ervaar rust
  • Geef mij de moed om te veranderen, wat ik kan veranderen

Nieuwsbrief & Energy Boost

en ontvang gratis het E-Book "Leven vanuit je hart - in 3 stappen meer ruimte en vrijheid in jezelf" (incl. 3 meditaties, twv 47 euro)

Je ontvangt een bevestigingsmail na verzenden, check voor de zekerheid ook even je spambox. Je ontvangt daarna ook regelmatig de Energy Boost boordevol inspiratie en tips t.g.v. jouw ruimte en vrijheid. Geen verplichtingen: je kunt je altijd weer uitschrijven en je gegevens zijn veilig.

aangesloten bij en werkt (samen) met:


Copyright © 2025 · Beautiful Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Log in