Voila, hier ontvang je de 1e les van de 8-weekse training Mindfulness, gratis.
Op die manier kun je al aan de slag met mindfulness op je eigen tempo en proeven/ervaren of het iets voor jou kan betekenen.
🧘♀️ Mindfulness: ’n klein moment, groot effect
Even stilstaan en bijvoorbeeld bewust ademen kan zoveel verschil maken. Dit zijn een paar krachtige voordelen:
✨ Minder stress & meer rust
✨ Betere focus & concentratie
✨ Meer veerkracht bij emoties
✨ Diepere slaap & ontspanning
✨ Lagere bloeddruk & gezonder hart
✨ Meer compassie voor jezelf en anderen
Zie hier het materiaal, dat enerzijds bestaat uit theorie en achtergrond over het thema en anderzijds ontvang je een aantal praktische ervaringsgerichte oefeningen die bijdragen aan jouw bewust- en welzijn:
Sessie 1: Automatische piloot – wakker worden in het nu
- 📚 Sessie 1: theorie & achtergrond
- 📝 Sessie 1: notities
- 🧘🏻♀️ Bodyscan 15 min
- 🧘🏽♂️ Bodyscan medium (27 min)
- 🧘🏼 Bodyscan lang (47 min)
- 🎥 Live fully now
- 🎥 Hulpeloos op de automatische piloot
De hierop volgende thema’s die het volledige pallet aan mindfulness omvat zijn:
- Sessie 2: Omgaan met hindernissen & een andere manier van zijn, door aandacht van het gehele lichaam
- Sessie 3: Bewustzijn van de ademhaling & verdeelde aandacht naar 1 punt brengen
- Sessie 4: Aanwezig blijven & reactiviteit herkennen (tbv patronen herkennen)
- Sessie 5: Toelaten, laten zijn (accepteren kun je leren)
- Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten (loskomen van je denken en je wijze respons op patronen ontdekken)
- Sessie 7: Hoe kan ik het beste voor mezelf kan zorgen (eigen liefde en zelf-compassie)
- Sessie 8: Mindfulness voor het leven – de praktijk (de integratie)
Wil je jouw ervaring delen of heb je daar vragen over? Mail Claudia van Pure You en we komen zsm bij jou daarop terug. Blijf je hangen of ben je toe aan een volgende stap in je persoonlijke ontwikkeling?
Plan hier een vrijblijvende kennismaking (online of live):
Ja, ik wil wel graag kennismaken
En een referentie over Sylvia die het volledige traject gevolgd heeft, vind je hier:
En/ of ervaar alvast de energie van Claudia:
