Gestresst van je eigen planning? Ben je al begonnen met een to do lijst en komt daar geen einde aan? Of beheerst die lijst jou waardoor je nooit kunt stilzitten? Je hoofd zit vol met alle werk wat op je af komt, dat roept spanning op, alles MOET en stapelt zich op. Je had je nog zo voorgenomen bij je laatste vakantie, dat je het nu wel onder controle ging houden en het (b)lijkt weer niet lukken. Of misschien raak je niet uitgerust in je weekend (en nee, dat heeft niet te maken met het uur vooruit van afgelopen weekend, je hebt er al langer last van). Nu je werkplicht opnieuw roept deze week, hol je achter de feiten aan. Het liefst ren je weg van die ballast aan werk dat nu nog moet gebeuren…. De tijd tussen je weekenden kan ook leuk zijn, hoe? Lees even door!
Puur, vanuit jezelf, zijn
van rups tot vlinder
Ik voel me verbonden
samen met mijn eigen liefde en al mijn wonden
Dat ook die wonden mogen helen
door in die liefde te delen
open te staan
voortaan
kwetsbaar en verlegen
bewandel ik mijn wegen
wegen van het leven
waarop ik mijn liefde mag ontvangen en geven
stilstaan van tijd tot tijd
om uit te stappen van die hectische maatschappij in strijd
strijd van alles snel en gehaast
hoe heb ik het ooit anders kunnen doen zeg ik zo verbaast?
mijn eigen tempo nu volgen
daar ligt mijn kracht verborgen
vanuit die kracht laten opwellen
wat het moment heeft te vertellen
synchroon met het universum lopen
tekens en die bijzondere toeval, lang op zitten hopen
nu dit te kunnen herkennen
is het af en toe wennen
stap voor stap zo blij en vrij
helderheid vanuit die brei
die brei aan prikkels en afleidingen
het kostte wat voorbereidingen
nu dankbaar daarvoor
voor al die laagjes die ik al in tussentijd verloor
om tot die kern te komen
iets waar ik van blijf dromen
want nu het leven zich als een proces ontvouwt
is het een groot feest, iets waar mijn kern graag op vertrouwt
Pure-You, geschreven door Claudia Thiessen
Burn-out …of toch niet?
En opeens….die stilte, je voelt je leeg, opgebrand
Mogelijk heb je met je werkgever overleg gehad om even wat rustiger aan te doen, want je hebt meer tijd nodig dan de reguliere vakantie. Of overweeg je om een pauze of ben je nog niet zo ver en ervaar je dat je lijf te klein is voor wat je voelt, je adem zit hoog in de borstkas, of opgejaagd. Het zijn allemaal signalen die je lichaam geeft, om je te helpen, te helpen luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt, bij het nemen van rust en stilte, ga ’s luisteren wat het te vertellen heeft. Iets wat we niet gewoon zijn, en zeker de rust niet voor vinden op het moment dat je hard doorwerkt en niet in de gaten hebt, dat het anders kan. Doorgaan lijkt de enige oplossing, echter je pleegt roofbouw aan je eigen lichaam en geest, hoogspanning = levensgevaarlijk. En het kan ECHT anders!
In de andere blog, ging ik in op wat de kracht van stilte kan betekenen bij een burn-out. Nu gaat dit artikel in op het feit dat die stilte je duidelijkheid geeft over je situatie en je beseft, dat er meer aan de hand is.
“Vraag jezelf af:
wat heb ik nodig nu om die andere aanpak te vinden?”
Of je besluit toch ’s even een pauze te nemen en dan ben je thuis, verplichtingen van je werk worden even geparkeerd en vallen daardoor weg, en toch zie je door de bomen het bos niet meer. Je zit dan eindelijk met jezelf, en je voelt je leeg, opgebrand, mogelijk ben je in een burn-out beland.
Als meer doen om onrust op te lossen, niet meer werkt
De erkenning van een burn-out bij een ander is vaak makkelijker, dan voor jezelf. Toch doe je je er zelf een groot plezier mee, het is nl. de eerste stap naar herstel en de weg naar een betere kwaliteit van leven, ja echt! dat bestaat :-).
Algemeen wordt gesteld dat er sprake is van een Burn out wanneer iemand te kampen heeft met extreme vermoeidheid, een duidelijk cynisme en dus afstand van zowel zijn of haar werk als zijn of haar collega’s en het gevoel persoonlijk niet meer bekwaam te zijn om goed te presteren binnen de job. Een Burn out is vaak werk gerelateerd en komt vaak voort uit een periode van extreme werkdruk of stress binnen de werkomgeving. Mensen die met een Burn out te maken krijgen, zien het absoluut niet zitten om nog langer naar het werk te gaan. Prive kan ook bijdragen of de oorzaak zijn tot burn-out, denk dan aan een scheiding, verhuizing of andere grote verandering in je leven (bron: www.burnout.nl). Vaak zie je een opeenstapeling van verschillende ingrijpende gebeurtenissen, waarbij op een bepaald moment de emmer overloopt.
Wat vervolgens van belang is om:
- de energiebalans te herstellen
- activiteiten opnieuw opbouwen en structuur
- negatieve gedachten leren herkennen en vermijden
- nee leren zeggen en grenzen stellen
Ga altijd even langs bij je huisarts, om vanuit medisch perspectief je situatie te laten beoordelen. Daarnaast zijn er genoeg mogelijkheden om je te laten ondersteunen in die periode van herstel en essentieel om te voorkomen dat je nog een keer in dezelfde situatie terecht komt. Vragen zoals:
- hoe moet dat op het werk?
- kom ik me dan niet zelf opnieuw tegen?
- hoe dat te voorkomen en de balans houden tussen werk en prive?
zijn relevant voor jouw situatie, en er zijn manieren die hierbij de oplossing bieden, zodat ook jij:
- lekker in je vel, ontspannen, je werk kunt doen
- effectief kunt werken (daar is je werkgever heel blij mee en het geeft jouwzelf ook weer die voldoening en plezier wat je zo graag wil)
- signalen oppikken van je zelf die je helpen te herkennen dat je uit balans begint te raken en die nu gebruiken als ‘in-balans-houder’ voor jezelf
Hiervoor biedt een coach uitkomst, weet de zwakke plekken bloot te leggen, die er toe bijgedragen hebben, dat je in de situatie zit, waar je nu zit. Interventies maken je bewust van jezelf en de dingen die jouw niet langer helpen, en wat je dan anders kan doen om zo vanuit je eigen kracht weer te kunnen leven.
“Hoe zou het zijn om de eigen regie te hebben?
Die momenten van ontspanning en rust
weer te mogen ervaren, gelukkig zijn
met wat je doet en met je wie bent.”
Om dit te realiseren, kun je je te laten ondersteunen door een coach, en dan ben je bij Pure-You aan het juiste adres. Vanuit eigen ervaring met burn-out, opleiding tot coach, passie je te helpen in je gezondheid en passies voor vitaliteit, voeding en psychologie, sta ik voor je klaar om samen het proces door te gaan van herstel. En liever nog, dat ik je bespaar om zo ver te komen, dus het motto ‘beter voorkomen, dan genezen’ gaat zeker op vanuit preventief oogpunt.
Hiervoor heb ik de Energy-Boost-Sessie, die in een korte tijd kennis laat maken met mijn manier van werken, mijzelf als persoon en de tijd om te zien of het klikt tussen jou en Pure-You.
Kwaliteit, openheid, vertrouwelijkheid en persoonlijke aandacht staan voorop en dat werkt het meest effectieve voor jou als je je prettig voelt bij je coach.
√ vrijblijvende kennismaking
√ gericht op jouw oplossing
√ energie-check
√ advies n.a.v. die energie-check
√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem
🙂 Ja, ik wil een gratis Energy Boost sessie (twv 195 euro)
Stilte: de kracht bij burn-out in 5 minuten
Stilte….echt niet, daar wordt ik juist onrustig van!
Misschien heb je het wel al ’s vaker gehoord, misschien nu de eerste keer, maar stilte is goed voor je welzijn, lichaam en geest. Dit helpt je door drukke tijden heen…en ik hoor je denken, ja maar drukke tijden, dan is er ECHT geen ruimte voor stilte. Hoe meer drukte, hoe minder tijd je lichaam en geest heeft om te herstellen, iets wat van essentieel belang is om effectief en ontspannen te blijven werken en leven. En dus ervoor zorgt dat je kunt blijven doen wat je leuk vindt!
“ Neem ’s elke dag 10 minuten stilte,
voor diegene die haast heeft,
maakt daar 20 minuten van “
Mogelijk heb je bij het horen van die tip, gedacht, ja laat ik dat moment even voor mezelf nemen, even afzonderen op een plek die dat mogelijk maakte. Je zat nog geen minuut of de onrust sloeg toe, of je realiseert je later, o ja, ik had even een pauze willen nemen….maar ik moet nog van alles. Of je zat net op je eigen plekje…en hups, je springt weer op. Alsof je opgedraaid bent en niet kunt stoppen.
“ hoe meer onrust,
hoe meer stilte “
Zolang je er energie van krijgt en tussentijds manieren vindt om je op te laden, vooral doen. Het is juist positief om op die manier te werken, momenten van rust en actie afwisselen, door die rust maak je ‘relax-hormomen aan’ en op de piekmomenten ‘actie-hormonen’, zo hou je het in balans voor je zelf. Maar wat als je thuis komt, en je niet meer bijkomt, moe op de bank ploft, geen zin meer hebt om te koken, hobby’s of er op uit te gaan? Je hebt te lang in je ‘piekmomenten’ gewerkt en je lichaam en geest heeft geen kans gekregen om ‘relax-hormonen’ bij te tanken.
Door meer te doen, gaat de onrust weg….toch?
Wat je eerst hielp, werkt nu averechts. Door vooral te blijven doen, die lijstjes afwerken, van afspraak naar afspraak vliegen, merkte je eerder vooral die onrust niet, dan was het er niet meer.
De onrust blijft aangewakkerd worden door die ‘actie-hormonen’ en de on
rust roept om de ‘relax-hormonen’, je lichaam heeft balans nodig en vraagt er op die manier om. Maar je herkent het signaal niet, want nu merk je dat het als maar meer en meer wordt, en voorheen werkte het ook om vooral meer werk te verzetten….misschien ervaar je hevige onrust, merk je dat je minder productief bent geworden, geen plezier meer beleeft aan wat je doet of wordt de vermoeidheid steeds erger.
Dit vraagt om een andere aanpak, maar hoe?
Binnenkort een 2e blog die hierop ingaat, en de eerste vraag die je gratis van mij krijgt, die je jezelf kunt stellen: wat heb ik nu nodig? Sta daar ’s, en ja daar heb je dat woord weer ;-), goed bij stil. In de stilte vind je alle antwoorden.
Ga altijd even langs bij je huisarts, om vanuit medisch perspectief je situatie te laten beoordelen. Daarnaast zijn er genoeg mogelijkheden om je te laten ondersteunen in die periode van herstel. En de weg naar een betere kwaliteit van leven, ja echt! dat bestaat 🙂
Hoe zou het zijn om de eigen regie te hebben? Die momenten van ontspanning en rust weer te mogen ervaren, gelukkig zijn met wat je doet en met je wie bent.
Om dit te realiseren, kun je je te laten ondersteunen door een coach, en dan ben je bij Pure-You aan het juiste adres. Vanuit eigen ervaring met burn-out, opleiding tot coach, passie je te helpen in je gezondheid en passies voor vitaliteit, voeding en psychologie, en de kernvraag ‘hoe blijf ik energiek?’ sta ik voor je klaar om samen het proces door te gaan van herstel.
Hiervoor heb ik de Energy-Boost-Sessie, die eerste sessie is voor jou gratismet een waarde van 195,- euro. Die sessie laat in een korte tijd kennis maken met mijn manier van werken, mijzelf als persoon en de tijd om te zien of het klikt tussen jou en Pure-You. Kwaliteit, openheid, vertrouwelijkheid en persoonlijke aandacht staan voorop en dat werkt het meest effectieve voor jou als je je prettig voelt bij je coach.
Lees ook ’s: ME-time in 3 minuten, met waardevolle tips over hoe rust-momenten bijdragen aan jouw productiviteit en geluk of Burn-out….of toch, niet?
√ vrijblijvende kennismaking
√ gericht op jouw oplossing
√ energie-check
√ advies n.a.v. die energie-check
√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem
🙂 Ja, ik wil een gratis Energy Boost sessie (twv 195 euro)
