Pure-You Mindfulness & Coaching

Puur zijn vanuit jezelf - In je eigen kracht - leven wat bij jou past

  • Home
  • Zakelijk
  • Particulier
    • Loopbaancoaching & NL leert door
    • Coaching
    • Mindfulness
    • Heartfulness
    • Werkwijze, tarieven en vergoeding
  • Contact
  • Pure-You
    • Over Claudia
    • Referenties
    • Samenwerkingen
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacy verklaring
  • Blog

(Kerst) Stress symptomen verminderen in 5 minuten

22 december 2015 By Claudia Thiessen Reageer


IMG_7786Doorgaan, alsmaar doorgaan, want ik moet nog dit of dat….het lijstje wordt alsmaar langer en je komt niet eens meer aan jezelf toe, onrust groeit, je word meer en meer kribbig….vervolgens slaap je slecht….je kunt niet meer doen, zoals je altijd hebt gedaan, je komt niet meer rond in je dagelijkse routine…allemaal stress symptomen die je niet kan gebruiken, het slechte nieuws is dat het ongezond voor je is, het goede is nieuws is dat je er iets aan kunt doen:

Moet jij ook doorgaans van alles van jezelf en vooral voor anderen??? Herkenbaar of juist niet??? Hoe kies ik dan wel voor mezelf?

“Ja, je hebt makkelijk praten…”…

…weet jij 1.000 en 1 dingen te bedenken waarom je niet aan jezelf toekomt,                                           bezig blijft en nooit ’s kan stilzitten?kantoormensen op de hardloopbaan
Vaak kies je daar niet eens bewust voor, want je hebt dit altijd al op die manier gedaan. En zo lang dat goed gaat, blijf je dit ook zo doen.
Maar wat als je je grens bereikt: bijv. Altijd moe, vaak moe, het gevoel hebben dat je het niet (meer) aankunt?
Vanuit eigen ervaring met grenzen bereiken, vaak en veel moe zijn, kwam ik ik mezelf tegen. Dingen moesten anders, maar had geen idee hoe. Er is toch maar 1 manier???

“Ik doe dat altijd al zo en dat ging altijd goed…”

…gewoontepatronen, routines, allemaal valkuilen om tot vastlopen te komen. Doordat je bepaalde handelingen constant op een zelfde manier doet, en je omgeving verandert, kan het zijn dat jouw routines niet meer matchen met de realiteit, ze zijn als het ware niet meer bruikbaar of effectief en zo steken stress symptomen steeds meer de kop op.
Het vraagt om anders handelen en dat vergt oefening, met vallen en opstaan….vaak zijn we ons niet bewust van ineffectieve patronen en voelen we ook geen ruimte om deze te veranderen…door alle drukte van de dag is die ruimte er ook niet.
Door pauzes te nemen, geef je jezelf wel die ruimte en wist je dat je vaak die oefening een aantal keren moet herhalen, waardoor je een nieuw patroon aanleert?

“Het voelt zo raar, voor mezelf kiezen….en dat kost toch meer tijd???”

…en ja, dat hoort bij leren, leren voor jezelf kiezen voelt in eerste instantie niet prettig, elke benodigde verandering voelt niet prettig, totdat je het positieve effect ervan gaat merken, en vaak is dat pas n 5 keer of meer!
Het vraagt doorzettingsvermogen, en ook mildheid voor jezelf, want het gaat met vallen en opstaan….zeker als je omgeving protesteert of commentaar geeft.

Tips om stress symptomen te overwinnen

Vraag je zelf af:
– Wat past bij mij? Waar voel ik me goed bij?
– En is de kritiek of de vraag van de ander wel bruikbaar/ haalbaar voor me?
– Neem even een korte pauze, focus op je adem en ga na wat jij nu nodig hebt
– EXTRA TIP VOOR KERST: wat is echt belangrijk voor je met de feestdagen? En kun je met deze vraag je ‘to do’-lijst met items die af MOETEN korter maken?

En deze oefening kan altijd, elke dag, elk moment van de dag…en hoeft niet langer dan 5 minuten te duren.

dame aan pc benen op bureauGoed zorgen voor jezelf = lief zijn voor jezelf

Jij alleen kunt goed doen voor jezelf! En dat begint bij bewustwording, en het veranderen vraagt tijd en geef je die tijd dan ook. Lief zijn voor jezelf, dan kun je ook lief zijn voor anderen 🙂

 


    Wil je meer informatie of heb je een vraag?

    Bel me op 06 - 5199 1800 of stuur mij een e-mail via:

    Je naam (verplicht)

    Je e-mail (verplicht)

    Op welk nummer ben je bereikbaar? (verplicht)

    Onderwerp

    Je bericht


    Ja, ik ga akkoord met de opslag van mijn gegevens in deze website (ivm de Privacywet - AVG)

    Anti-spam vraag:

    Share on Facebook
    Facebook
    Share on LinkedIn
    Linkedin
    Tweet about this on Twitter
    Twitter
    Buffer this page
    Buffer
    Email this to someone
    email
    Print this page
    Print

    Categorie: Algemeen, burn out, mindfulness, stress verminderen Tags: Ontspannen - stress reductie

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Meest recente berichten

    • Ontspannen je Corona-feestdagen door
    • Loslaten en ruimte maken voor nieuwe keuzes
    • in 3 stappen: van stagnatie naar groei
    • Innerlijke strijd transformeren naar ruimte en vrijheid
    • in 1 min: hoe vrijheid en een baby-olifantje samen gaan

    Pure You werkt al 4 jaar samen met GORT Coaching

    Senior coach
    Coach Claudia coach

    Gratis event – wekelijkse meditatie zaterdagochtend om 9 uur

    Referenties van klanten

    • Loopbaan coaching: binnen 4 maanden resultaat
    • Ik voel me lichter, zo fijn die emotionele detox!
    • een cadeautje voor mezelf
    • Van controle naar grip – met rust terug!
    • snel en effectief mijn vraagstuk helder – Natascha Overhof

    OVER PURE YOU & CLAUDIA

    Nieuwsbrief & Energy Boost

    en ontvang gratis het E-Book "Leven vanuit je hart - in 3 stappen meer ruimte en vrijheid in jezelf" (incl. 3 meditaties, twv 47 euro)

    Je ontvangt een bevestigingsmail na verzenden, check voor de zekerheid ook even je spambox. Je ontvangt daarna ook regelmatig de Energy Boost boordevol inspiratie en tips t.g.v. jouw ruimte en vrijheid. Geen verplichtingen: je kunt je altijd weer uitschrijven en je gegevens zijn veilig.

    aangesloten bij:

    Copyright © 2021 · Beautiful Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Log in