Doorgaan, alsmaar doorgaan, want ik moet nog dit of datā¦.het lijstje wordt alsmaar langer en je komt niet eens meer aan jezelf toe, onrust groeit, je word meer en meer kribbigā¦.vervolgens slaap je slechtā¦.je kunt niet meer doen, zoals je altijd hebt gedaan, je komt niet meer rond in je dagelijkse routineā¦allemaal stress symptomen die je niet kan gebruiken, het slechte nieuws is dat het ongezond voor je is, het goede is nieuws is dat je er iets aan kunt doen:
Moet jij ook doorgaans van alles van jezelf en vooral voor anderen??? Herkenbaar of juist niet??? Hoe kies ik dan wel voor mezelf?
“Ja, je hebt makkelijk pratenā¦ā…
…weet jij 1.000 en 1 dingen te bedenkenĀ waarom je niet aan jezelf toekomt, Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā Ā bezig blijft en nooit ās kan stilzitten?
Vaak kies je daar niet eens bewust voor, want je hebt dit altijd al op die manier gedaan. En zo lang dat goed gaat, blijf je dit ook zo doen.
Maar wat als jeĀ je grens bereikt: bijv. Altijd moe, vaak moe, het gevoel hebben dat je het niet (meer) aankunt?
Vanuit eigen ervaring met grenzen bereiken, vaak en veel moe zijn, kwam ik ik mezelf tegen. Dingen moesten anders, maar had geen idee hoe. Er is toch maar 1 manier???
“Ik doe dat altijd al zo en dat ging altijd goedā¦”
…gewoontepatronen, routines, allemaal valkuilen om tot vastlopen te komen. Doordat je bepaalde handelingen constant op een zelfde manier doet, en je omgeving verandert, kan het zijn dat jouw routines niet meer matchen met de realiteit, ze zijn als het ware niet meer bruikbaar of effectief en zo steken stress symptomen steeds meer de kop op.
Het vraagt omĀ anders handelenĀ en datĀ vergt oefening, met vallen en opstaanā¦.vaak zijn we ons niet bewust van ineffectieve patronen en voelen we ook geen ruimte om deze te veranderenā¦door alle drukte van de dag is die ruimte er ook niet.
Door pauzes te nemen, geef je jezelf wel die ruimteĀ en wist je dat je vaak die oefening een aantal keren moet herhalen, waardoor je een nieuw patroon aanleert?
“Het voelt zo raar, voor mezelf kiezenā¦.en dat kost toch meer tijd???”
…en ja,Ā dat hoort bij leren, leren voor jezelf kiezen voelt in eerste instantie niet prettig, elke benodigde verandering voelt niet prettig,Ā totdat je het positieve effect ervan gaat merken, en vaak is dat pas n 5 keer of meer!
Het vraagt doorzettingsvermogen, en ook mildheid voor jezelf, want het gaat met vallen en opstaanā¦.zeker als je omgeving protesteert of commentaar geeft.
Tips om stress symptomen te overwinnen
Vraag je zelf af:
– Wat past bij mij? Waar voel ik me goed bij?
– En is de kritiek of de vraag van de ander wel bruikbaar/ haalbaar voor me?
– Neem even een korte pauze, focus op je adem en ga na watĀ jij nu nodig hebt
– EXTRA TIP VOOR KERST: wat is echt belangrijk voor je met de feestdagen? En kun je met deze vraag je ’to do’-lijst met items die af MOETEN korter maken?
En deze oefening kan altijd, elke dag, elk moment van de dagā¦en hoeft niet langer dan 5 minuten te duren.
Goed zorgen voor jezelf =Ā lief zijn voorĀ jezelf
Jij alleen kunt goed doen voor jezelf! En dat begint bij bewustwording, en het veranderen vraagt tijd en geef je die tijd dan ook. Lief zijn voor jezelf, dan kun je ook lief zijn voor anderen š
Geef een reactie