Al een aantal jaartjes besteed ik tijd aan meditatie voor mezelf en het begeleiden van anderen hierin. Laat ik hier delen, waarom dit voor mij zo een essentieel deel van mijn leven is geworden.

Zo’n 10-12 jaar terug, zat ik op een plek in mijn leven, waarin ik totaal vastliep, zowel werk als privé. Eerlijk gezegd snapte ik niet zo veel van wat er met me gebeurd was, en hoe het zo ver had kunnen komen. Een fysio zei me ooit: “je kunt het ook anders doen”….huh? Hoe dan? Ik deed toch zeker wel het juiste en op de goede manier? Toch, ik kan zeker achteraf gezien, zeggen, dat ik de verbinding met mezelf totaal kwijtgeraakt was. Tijd voor het herstellen van die verbinding.

Nu denk ik hier nog met veel dankbaarheid aan terug, want uiteindelijk handelde ik toen vanuit mijn intentie het goed te willen doen, alleen het ging ten koste van mezelf. Ik wilde ook niet horen dat ik het dan ‘verkeerd’ deed, want als perfectioniste paste dat niet in mijn woordenboek.

Ervaring van een coachee: “Ons huis is een binnenloophuis, waardoor ik nooit de rust kan pakken die ik nodig heb, en wil van mijn negatief denken af. Ook ben ik altijd bezig en kan ik niet stoppen, ik baal zo enorm van mezelf als ik futloos ben en te moe om iets te doen. Ze komt tot inzicht dat dit versterkt wordt door de omgevingsfactoren in huis en niet alles op een dag hoeft te gebeuren: ze mag haarzelf meer plek geven. Daar waar ze nu absorbeert en voor lief neemt, uit dit zich in diverse stress-klachten waaronder negatief denken. Fysiek zit ze niet lekker in haar vel. We maken inzichtelijk hoe ze haarzelf meer plek mag gaan geven en maken concreet hoe dat in de praktijk door te voeren.

Ze ervaart meer eigen regie en voelt zich al rustiger.”

En dat verbinden met mezelf mocht ik afgelopen jaren gaan toevoegen en integreren. Uitkomst? Het leven is er mooier, kleurijker, interessanter op geworden en veelal, ik ben milder en zachter voor mezelf geworden. En dat is iets waaronder andere meditatie een manier is, om te blijven afstemmen met mijn eigen behoeftes en verlangens. De basis van alles waaruit keuzes gemaakt mogen worden. Mijn fundament als basis voor eigenwaarde, creativiteit, plezier, voelen, vertrouwen, zelfliefde en mezelf laten zien. Bij het uitschrijven van voorgaande zin, denk ik, dat is nogal wat, en ja dat klopt! Met ‘joy’ kan ik oprecht zeggen dat er nog een hoop te ontdekken viel en dit me nu elke dag weer nieuwe energie geeft. De moed om te doen, bracht me zo ver en omarm deze spreuk ten volle:

“Het meervoud van lef is leven.”

Het resulteert in mijn eigen weg bewandelen en dat lijkt soms tegendraads of niet in lijn der verwachting van anderen mensen (of is het misschien gewoon mijn eigen gedachtestroom, die dat nu vindt ;-)). En weet je, het maakt niet uit, ik ben mezelf en luister naar mezelf onder die laag van zelfkritiek, die ‘aan’ gaat wanneer het me lukt om het te druk te maken in mijn agenda. Het nog altijd goed te willen doen, en nu ook voor mezelf en anderen. Eerder raakte ik in de stress wanneer er bijv. werkafspraken uitvielen, nu zie ik de positieve kant van dat wat gebeurt en voel ik dat precies dat wat gebeurt, ook zo bedoeld is. Ook mocht ik leren dat ik een ‘open systeem’ heb als mens, waarin ik zo veel andere dingen oppik van andere mensen. Dat bracht nogal wat verwarring kan ik je zeggen, en verwarring is juist een signaal voor me dat zegt: “stop ’s ff, wat is hiervan van mezelf en wat mag ik bij die ander laten?”

Ik ervaar meer synchroniciteit en geluk in mijn leven, door het openstaan voor mijn eigen hart en bewustzijnsontwikkeling.

“Je zelf zijn is misschien wel de belangrijkste voorwaarde voor een gelukkig leven.”

En ja, die beaam ik ten volle!

Een ander voorbeeld afgelopen weekend, heel leuk, we gingen naar zee! Ook mijn eerste dagen van mijn menstruatie, waarin ik echt mag oppassen met wat ik eet en drink, wil ik in balans blijven. Deze cyclus is ietwat onregelmatig, wat maakt dat ik erdoor verrast kan zijn en niet bedacht of bewust op wat goed voor me is die dagen. Leermomentje ;-), en ik kon eerder in de stress raken door die onregelmatigheid ‘want dat hoort niet’. Nou, ik kan nu voelen dat het precies klopt in die onregelmatigheid, het laat me zien dat ik nog meer met mijn eigen creatie-kracht mag verbinden en mijn vrouwelijke eigenschappen. “Oh”, wat ben ik mijn cyclus gaan waarderen afgelopen jaren, dat mocht echt transformeren van zelfafwijzing naar volledige zelfacceptatie in mijn vrouw zijn.

Door het enthousiasme en euforie van het erop uitgaan, laat ik me verleiden door al het lekkers te eten en drinken en de dag erna voel ik me ontspannen, en toch ook ‘murw’. Mijn lijf mag hard werken door mijn fase in de cyclus. Mijn innerlijke criticus zegt dan “hoe heb je dat nou kunnen doen, je weet toch dat voeding zo belangrijk voor je is?” en mijn authentieke zelf is mild en vriendelijk, zegt: “ik heb ervan genoten, het pakt wat minder goed uit dan gewild en laat ik hiervan leren voor een volgende keer”. Het gaat dus niet langer om perfectie, het gaat om mijn intentie goed voor mezelf te zorgen en dat lukt de ene keer beter dan de andere keer.

En dat soort innerlijke ervaringen op die manier bekijken en bewust van zijn, levert mij ruimte en vrijheid op.

Ik mocht reeds een flink aantal mensen coachen op hulpvragen rondom het ontwikkelen van ‘jezelf zijn’, waardoor ik besloten heb om er een webinar over te geven. En wel zaterdag 3 juli. Houd de nieuwsbrief of social media-kanalen in de gaten voor verder info en aanmeldmogelijkheid. Die volgt binnenkort!

4 belemmeringen en 4 tips om deze te doorbreken

Geïnspireerd door een artikel in het Psychologie Magazine, samen met tools die ik in de coaching gebruik, inspireer je graag nu alvast met deze tips.

Over synchroniciteit gesproken, toen ik besloot het webinar ‘jezelf zijn’ te gaan doen later dit jaar, viel een exemplaar in de bus met precies die thematiek:

🦋 Besteed tijd aan bewustwording en weet wie je bent

🦋 Ontwikkel objectief waarnemen en ben eerlijk met jezelf

🦋 Ontdek je waardes en behoeftes, koppel deze aan je handelen

🦋 Laat jezelf zien, door het delen van je behoeftes, ook al zijn deze anders dan die van iemand anders

En waarom vinden we dit tegelijkertijd het aller moeilijkste?

❎ We willen erbij horen

❎ We willen gezien en gehoord worden

❎ We krijgen het niet altijd goed aangeleerd

❎ De maatschappelijke druk maakt het soms moeilijk

Waarvan voor mij persoonlijk, die 1^e een flinke uitdaging was, want ik voelde dat ik niet in de pas mee kon lopen en toch zo die behoefte aan verbinding. Nu weet ik, ik hoor erbij, door mezelf te zijn en hoor/ zie mezelf daardoor ook veel meer. Steeds vaardiger om te luisteren naar mijn behoeftes en waardes en daarvoor te staan. Voorbij de maatschappelijke druk, waarbij het opbouwen van mijn eigen coachpraktijk ook een mooi voorbeeld is van het anders doen en de voor mij ‘schijn’ zekerheden van een vaste baan en goed salaris loslaten. Ik werd niet gelukkig van die laatste 2 en wist het te transformeren naar een authentiek leven. Dat deel ik niet vanuit arrogantie, dat is niet wat ik zeg hier, ik ben oprecht blij met mezelf en trots dat ik die stappen doorleefd heb en van tijd tot tijd nog weer opnieuw doorleef, met een laagje dieper in verbinding met mezelf.

En dat gun ik jou ook, als je merkt dat iets niet compleet is of lekker loopt. Daarom de uitnodiging om deel te nemen aan een van de activiteiten van Pure You, die jou met veel passie en plezier hierin meeneemt. Zij het vanuit de wekelijkse meditatie of het webinar in de zomer. Een kennismaking is altijd gratis en vrijblijvend, en mocht je liever zelf aan de slag willen, download dan het e-book “Leven vanuit je hart – in 3 stappen naar meer ruimte en vrijheid”, door je in te schrijven op de Energy Boost. De periodieke nieuwsbrief van Pure You, boordevol tips, inspiratie en events.

Het E-Book bevat diverse oefeningen, zowel schrijven, als meditaties, die ondersteunen op ‘jezelf zijn’. Waar mag je dat van jezelf nog meer toelaten en wat heb je hiervoor nodig?

Je kent het wel, het loopt tegen het einde van het jaar, en dan komen Sinterklaas en de Kerstman weer samen voorbij. Dat is een hele gezellige en knusse tijd van het jaar enerzijds, kleine en grote verrassingen in vorm van (schoen)kadootjes, samenzijn met je gezin en familie. Toch ook wel een gedoe, gezien de huidige impact van Corona. Anderzijds zijn het de donkere dagen waardoor we als mens op zien tegen die duisternis. Heb je je al ’s afgevraagd waarom die kerstlampjes overal gezellig branden? En nu nog wel sneller zie ik, ook dat doet Corona in zekere zin (in donkere en uitdagende tijden, ook sfeer en gezelligheid toelaten en creëren). Zowel binnen als buiten…ja hoor, ik doe ook mee, want het is voor mij juist om die donkere dagen op een voor mij meest fijne manier te kunnen beleven. Ook kan het juist moeilijk zijn om die dagen op een manier in te vullen zodat je jezelf daarin niet wegcijfert en ook kunt genieten.

💚 Wat heb je nodig op aanloop naar deze feestdagen en hoe kun je het goed doen voor JeZelf?

Fijne feestdagen

De essentie voorop: Deze dagen staan dus in het teken van feest vieren, samen zijn met familie, lekker eten en ook kadootjes, spelletjes etc.

💚 Toch, de regels die Corona ons oplegt, wat doet dat met jou? Hoe wil jij dit invulling geven?

De betekenis van Kerst is misschien wat op de achtergrond verschoven, en vanuit verschillende religies kun je hier een bepaalde invulling aan geven. Hier wil ik met deze blog even vanaf blijven, simpelweg omdat het hier niet over gaat nu (al raakt het wel op licht in de duisternis brengen, ofwel daar waar je stress ervaart hoe kun je dan ont-stressen, dus is er zeker een parallel in te trekken ;-)). Waar het dan wel over gaat is dat het bij uitstek de dagen van gezelligheid mogen zijn, en vaak ook zijn. Gelukkig maar. En ook, het zijn dagen waarop wel veel stress kunnen ervaren: in de voorbereiding en op de dagen zelf. Zeker wanneer je het belangrijk vindt dat alles tot in de puntjes is verzorgd, origineel wil zijn, graag zorgt voor anderen of het ’s anders wil doen dan dat jij of je familie gewend is.

💚 Hoe kun je het simpel houden, wat kan de kracht van eenvoud voor je toevoegen?

Hoe fijn zijn die dagen nou echt? 

Jouw beleving: hoe ervaar je de aanloop naar die feestmaand? Gaat alles op rolletjes, of is het vinden van een datum en tijdstip alleen al een ware uitdaging, omdat iedereen natuurlijk rekening mag houden met de gezins- en familiesamenstellingen. Wat als je voelt dat het anders kan, omdat dit jouw waarheid betreft en een keuze is vanuit liefde voor jezelf en anderen. Stel je het dan toch voor?

💚 Of zet je jezelf dan toch aan de kant, en ga je voor de zogenaamde lieve vrede en doe je ‘water bij de wijn’?

Wel doen, mmm, ja dat roept vast en zeker commotie op. Poeh ja, dat was spannend en toch, oh zo raak, want het voelt kloppend! Niet doen, mmm, dat voelt mogelijk comfortabeler, omdat je het zo gewend bent. En wanneer je dat doet, het alsnog bekrompen voelt, krap, niet passend of je blijft twijfelen. Had het dan toch niet die andere keuze mogen zijn?

💚 Als je echt vanuit jezelf kiest, kan het inderdaad spannend zijn, alleen het verschil is wanneer dit echt voor jou klopt, je ook blijft staan wanneer anderen daar iets van vinden.

Dus best de moeite waard, want het scheelt een pak aan stress en energie.

Wat bepaalt dat ze fijn zijn?

Jouw waarden: wat vind je belangrijk in deze feestelijke setting? Samenzijn, verbinding, traditie, liefde, plezier, om er een paar te noemen.

💚 Welke waarden spelen voor jou bewust of onbewust een rol?

En bepaal je hiermee ook jouw keuze? Of kies je omdat het altijd zo was, of dat men dat van je verwacht?

Het verschil met dat laatste is, dat je waarschijnlijk met een onbestemd gevoel blijft zitten. Een onbestemd gevoel van verdriet of spijt, dat je jezelf voorbij gegaan bent. En intussen is het feest aan de gang en blijft dat knagen. Ja dat ken ik wel, als ik dit soort keuzes maak, blijft er toch iets ‘zitten’ en intussen weet ik dan: ik ontken een deel van mezelf en op die manier laat mijn lijf dat merken.

En, steeds vaker kiezen vanuit mijn waardes, maakt dat ik ook echt tevreden kan zijn en plezier kan ervaren in dit soort momenten. Betekent dit dan dat het altijd gaat zoals ik dat wil? Oh nee, verre van. Het wezenlijke verschil is dat wanneer ik mezelf laat horen en sta voor een keuze, dat het ok is, wanneer iemand anders daar niet in mee kan. Eerder wilde ik die stap om vanuit mezelf te kiezen overslaan, kijkende naar wat de ander nodig heeft (💚 kort geluk, lange pijn). Mijn gewoontepatroon om me onzichtbaar op te stellen, zat daarvoor in de weg, totdat mijn lijf signalen begon af te geven dat dit niet langer klopte. Door stil te staan en af te stemmen op de betekenis, kon ik horen wat het me te vertellen heeft. Gek he, zo’n gesprek met jezelf, er valt heel veel in te ontdekken!

Het kost dus even wat meer moeite (💚 korte pijn), met daarna rust en tevredenheid (💚 lang geluk).

5 tips om de dagen fijn te maken

Maak er het beste van door: al gekozen en afspraken gemaakt, en voelt het toch niet zo lekker of merk je dat je het nu al anders had willen doen?

Bedenk dan dat je de volgende 5 tips kunt gebruiken, om er het beste van te maken:

💚 Kun je het nog veranderen? Zo ja, wat heb je nodig om dat te doen?

💚 Nee? Accepteer het verzet hierop en dan dat het zo is, reflecteer om van te leren voor een volgende keer: waarin mag je jezelf nog wat meer zien en voor jezelf gaan staan?

💚 Creëer mini-momentjes die wel echt en puur voor jou zijn op die dagen of tijdens de voorbereiding. Dit zal je helpen om op te laden (of te ontladen als de spanning zich toch opbouwt), ontspannen en te accepteren.

💚 Blijf je erin hangen? Maak gebruik van je zintuigen: ruik-voel-hoor-proef-kijk!

💚 Noem 3 kleine dingen waarvoor je dankbaar bent.

Het mooie van deze tips is dat je ze altijd, ook naast de feestdagen, kunt toepassen. Om zo mindere momenten net iets mooier te maken, waardoor het draagbaar en mooier wordt. Of om juist de mooie momenten te koesteren en van te genieten, en dus dankbaar te zijn. Vooral de kracht van dankbaarheid is ongelimiteerd en universeel. Pas de laatste tip maar ’s voor 2 weekjes, dagelijks uit, merk je het verschil?

Hoe kun je het de volgende keer anders doen, als het niet fijn blijkt te zijn? 

💚 Het kan altijd anders, echt altijd: veel tips zijn al gegeven. Herinner jezelf, dat je altijd een keuze hebt, altijd.

💚 En een aanvullende tip: voel iets zwaar voor je, doe het niet. Voelt het licht? Doen! Dan erken je jouw waarheid.

Vind je het daarom dan nog altijd moeilijk om te kiezen voor jezelf? Gun jezelf wat oefen en reflecteer-tijd. Pik een of enkele tips uit deze blog eruit en pas ze toe voor de komende weken. Merk je dat het beter gaat na een tijdje? Gefelicteerd! Merk je dat het niet beter gaat? Ook dan gefeliciteerd! Want dat is ook een stap die nodig is, om uiteindelijk daar te komen, daar waar je zelfverzekerde keuzes maakt. Toegeven dat het lastig is, is dan de 1^e stap. Opnieuw beginnen kan en mag altijd, het hoeft niet in 1x goed!

Lees ook ’s de voorgaande blog “in 3 min: het geheim van jezelf wegcijferen ontrafelt”, wederom boordevol inspiratie, gratis tips en reflectie-tool. Gun jezelf ’s een moment van stilstaan en voeling krijgen met jouw behoeftes en ga er voor staan. Gewoon om jezelf lief te hebben 💚.

Merk je dat je het moeilijk vindt om je plek in te nemen? Dat je wel anders wil, en dat je dat nog niet goed lukt? In mijn coachpraktijk help ik regelmatig mensen die deze klachten ervaren of willen geholpen worden in burn-out preventie- of herstel. Wegcijferen slurpt energie en ontdek hoe je dat energielek kunt dichten. Samen gaan we aan de slag, zodat je weer meer ontspannen bent en energieker. Dat je je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zoals je dat zelf wil. Neem gerust eens contact met me op om hierover in gesprek te gaan. Vanuit een vrijblijvende kennismaking en Energy Boost-sessie doe ik je een passend voorstel met plan van aanpak gekoppeld aan je hulpvraag en gewenste doel:

√ vrijblijvende kennismaking

√ gericht op jouw oplossing

√ energie-check

√ advies n.a.v. die energie-check

√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem

Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)

en lees hier ervaringen van coachees:

referentie “ik voel me lichter door de emotionele detox”

En voor andere referenties, check de links onderaan deze pagina.

Meditatie ondersteunt loslaten en ruimte maken voor nieuwe keuzes

Ondersteunend aan het doorbreken van automatisme en bewustwording, is meditatie-beoefening. Daarom faciliteert en begeleidt Claudia van Pure-You met enige regelmaat een live online meditatie, check de homepage voor het eerst volgende moment of via deze aanmeldknop (aanmelden doe je pas op de volgende pagina):

🧘🏻‍♀️ Ja, ik ben bij de volgende meditatie(s) 🧘🏼‍♂️

Wat is het dat jij wil creëren?

Ik schreef mijn e-book, lang geleden voorgenomen, nu kwam het uit mijn vingers. En kies ik bewust om te kijken naar verzet en wat daar voor mij de uitnodiging in is. Creatie: daar biedt deze tijd de ruimte voor mij.

Automatisme doorbreken en het verbinden met het lijf, is onderdeel van leven vanuit bewustzijn, leven vanuit je hart. Daarom schreef ik een e-book, die hier DE 3 stappen in aanreikt. Hiermee kun je thuis zelf aan de slag om die verandering in gang te zetten die je jezelf toewenst.

Het is speciaal geschreven voor:

“perfectionisten, ambitieuze bezige bijen, sensitieve, resultaatgerichte en zorgzame mensen, die zichzelf snel of meestal wegcijferen om de rust en harmonie te bewaren”

💚 Ben je veel moe, heb je een overvol hoofd, slaap je slecht?
💚 Heb je je passie gevonden en kun je je er niet aan committeren iets mee te doen?
💚 Ben je (hoog)gevoelig en word je snel overspoelt door emoties of gevoelens
💚 Moeite met grenzen stellen
💚 Absorbeer je van alles rondom jou en verlies je daarmee de verbinding met jezelf?
💚 Je vertelt over A, terwijl je B voelt of ervaart

dan verlang je wellicht naar meer RUIMTE en VRIJHEID voor jezelf en wil je:

🦋 keuzes kunnen maken en prioriteiten stellen,
🦋 energieker zijn en rust in je hoofd,
🦋 gaan voor dat ENE doel waarin je jouw PASSIE kwijt kan
🦋 leren omgaan met en de kracht van je gevoeligheden liefhebben,
🦋 de verbinding met jezelf weer ervaren, zodat je in kracht staat en zelf richting geven aan je leven
🦋 Je voelt het verlangen om dat wat je voelt of ervaart ook te kunnen uiten

Ofwel, steeds meer de beste versie van JEZELF ZIJN, los van overtuigingen of verwachtingen die je jezelf oplegt of door anderen laat opleggen.

Deze aspecten spelen een grote rol in het dagelijkse leven in het dan wel of niet ervaren van stress of ontspanning. Veel mensen ervaren continue spanning of druk. Nu met Corona mogen we nadenken en stilstaan bij het hoe het straks anders kan, als de ‘ratrace’ weer op gang komt. Stap je weer in of is het tijd om het anders te doen?

Interesse in het e-book? Dit kun je gratis downloaden, door je hier aan te melden voor de Energy Boost van Pure You. De nieuwsbrief die met enige onwillekeurige regelmaat wordt verspreid, boordevol met inspiratie, gratis tips en events.

Ja, ik wil het gratis E-Book twv 47 euro

Energy-Boost-sessie aanvragen

Liever direct aan de slag en heb je behoefte aan ondersteuning om jouw stagnatie in beweging te brengen of om op jouw hulpvraag in te zoomen? Vraag dan gerust de Energy Boost-sessie aan, dit is een gratis kennismaking waarin we de tijd nemen je probleem met gewenste oplossing te benoemen en vast te stellen. Vervolgens zal ik je vrijblijvend een passend aanbod doen, waarmee jouw doel(en) te bereiken.

√ vrijblijvende kennismaking

√ gericht op jouw oplossing

√ energie-check

√ advies n.a.v. die energie-check

√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem

Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)

 

Ik koos er zelf 8 jaar geleden voor om het anders te doen, uit die race te stappen en vanuit ontdekken een nieuwe weg in te slaan. Dit is intussen mijn missie met Pure You geworden: mensen die van de ratrace, hun eigen race willen maken, te coachen in bewustwording. Bewustwording in datgene wat iemand in de weg zit zichzelf te zijn, om zo verder te ontwikkelen en bij te dragen aan een mooiere wereld, waarin zelfliefde en compassie die nieuwe wereld mag vormen. Want vertrekken op die nieuwe weg vanuit zelfliefde en compassie is misschien wel je grootste kado wat je jezelf ooit zal en mag geven. Meer over Claudia van Pure You vind je hier.