Gestresst van je eigen planning? Ben je al begonnen met een to do lijst en komt daar geen einde aan? Of beheerst die lijst jou waardoor je nooit kunt stilzitten? Je hoofd zit vol met alle werk wat op je af komt, dat roept spanning op, alles MOET en stapelt zich op. Je had je nog zo voorgenomen bij je laatste vakantie, dat je het nu wel onder controle ging houden en het (b)lijkt weer niet lukken. Of misschien raak je niet uitgerust in je weekend (en nee, dat heeft niet te maken met het uur vooruit van afgelopen weekend, je hebt er al langer last van). Nu je werkplicht opnieuw roept deze week, hol je achter de feiten aan. Het liefst ren je weg van die ballast aan werk dat nu nog moet gebeuren…. De tijd tussen je weekenden kan ook leuk zijn, hoe? Lees even door!
Puur, vanuit jezelf, zijn
van rups tot vlinder
Ik voel me verbonden
samen met mijn eigen liefde en al mijn wonden
Dat ook die wonden mogen helen
door in die liefde te delen
open te staan
voortaan
kwetsbaar en verlegen
bewandel ik mijn wegen
wegen van het leven
waarop ik mijn liefde mag ontvangen en geven
stilstaan van tijd tot tijd
om uit te stappen van die hectische maatschappij in strijd
strijd van alles snel en gehaast
hoe heb ik het ooit anders kunnen doen zeg ik zo verbaast?
mijn eigen tempo nu volgen
daar ligt mijn kracht verborgen
vanuit die kracht laten opwellen
wat het moment heeft te vertellen
synchroon met het universum lopen
tekens en die bijzondere toeval, lang op zitten hopen
nu dit te kunnen herkennen
is het af en toe wennen
stap voor stap zo blij en vrij
helderheid vanuit die brei
die brei aan prikkels en afleidingen
het kostte wat voorbereidingen
nu dankbaar daarvoor
voor al die laagjes die ik al in tussentijd verloor
om tot die kern te komen
iets waar ik van blijf dromen
want nu het leven zich als een proces ontvouwt
is het een groot feest, iets waar mijn kern graag op vertrouwt
Pure-You, geschreven door Claudia Thiessen
Stilte: de kracht bij burn-out in 5 minuten
Stilte….echt niet, daar wordt ik juist onrustig van!
Misschien heb je het wel al ’s vaker gehoord, misschien nu de eerste keer, maar stilte is goed voor je welzijn, lichaam en geest. Dit helpt je door drukke tijden heen…en ik hoor je denken, ja maar drukke tijden, dan is er ECHT geen ruimte voor stilte. Hoe meer drukte, hoe minder tijd je lichaam en geest heeft om te herstellen, iets wat van essentieel belang is om effectief en ontspannen te blijven werken en leven. En dus ervoor zorgt dat je kunt blijven doen wat je leuk vindt!
“ Neem ’s elke dag 10 minuten stilte,
voor diegene die haast heeft,
maakt daar 20 minuten van “
Mogelijk heb je bij het horen van die tip, gedacht, ja laat ik dat moment even voor mezelf nemen, even afzonderen op een plek die dat mogelijk maakte. Je zat nog geen minuut of de onrust sloeg toe, of je realiseert je later, o ja, ik had even een pauze willen nemen….maar ik moet nog van alles. Of je zat net op je eigen plekje…en hups, je springt weer op. Alsof je opgedraaid bent en niet kunt stoppen.
“ hoe meer onrust,
hoe meer stilte “
Zolang je er energie van krijgt en tussentijds manieren vindt om je op te laden, vooral doen. Het is juist positief om op die manier te werken, momenten van rust en actie afwisselen, door die rust maak je ‘relax-hormomen aan’ en op de piekmomenten ‘actie-hormonen’, zo hou je het in balans voor je zelf. Maar wat als je thuis komt, en je niet meer bijkomt, moe op de bank ploft, geen zin meer hebt om te koken, hobby’s of er op uit te gaan? Je hebt te lang in je ‘piekmomenten’ gewerkt en je lichaam en geest heeft geen kans gekregen om ‘relax-hormonen’ bij te tanken.
Door meer te doen, gaat de onrust weg….toch?
Wat je eerst hielp, werkt nu averechts. Door vooral te blijven doen, die lijstjes afwerken, van afspraak naar afspraak vliegen, merkte je eerder vooral die onrust niet, dan was het er niet meer.
De onrust blijft aangewakkerd worden door die ‘actie-hormonen’ en de on
rust roept om de ‘relax-hormonen’, je lichaam heeft balans nodig en vraagt er op die manier om. Maar je herkent het signaal niet, want nu merk je dat het als maar meer en meer wordt, en voorheen werkte het ook om vooral meer werk te verzetten….misschien ervaar je hevige onrust, merk je dat je minder productief bent geworden, geen plezier meer beleeft aan wat je doet of wordt de vermoeidheid steeds erger.
Dit vraagt om een andere aanpak, maar hoe?
Binnenkort een 2e blog die hierop ingaat, en de eerste vraag die je gratis van mij krijgt, die je jezelf kunt stellen: wat heb ik nu nodig? Sta daar ’s, en ja daar heb je dat woord weer ;-), goed bij stil. In de stilte vind je alle antwoorden.
Ga altijd even langs bij je huisarts, om vanuit medisch perspectief je situatie te laten beoordelen. Daarnaast zijn er genoeg mogelijkheden om je te laten ondersteunen in die periode van herstel. En de weg naar een betere kwaliteit van leven, ja echt! dat bestaat 🙂
Hoe zou het zijn om de eigen regie te hebben? Die momenten van ontspanning en rust weer te mogen ervaren, gelukkig zijn met wat je doet en met je wie bent.
Om dit te realiseren, kun je je te laten ondersteunen door een coach, en dan ben je bij Pure-You aan het juiste adres. Vanuit eigen ervaring met burn-out, opleiding tot coach, passie je te helpen in je gezondheid en passies voor vitaliteit, voeding en psychologie, en de kernvraag ‘hoe blijf ik energiek?’ sta ik voor je klaar om samen het proces door te gaan van herstel.
Hiervoor heb ik de Energy-Boost-Sessie, die eerste sessie is voor jou gratis
met een waarde van 195,- euro. Die sessie laat in een korte tijd kennis maken met mijn manier van werken, mijzelf als persoon en de tijd om te zien of het klikt tussen jou en Pure-You. Kwaliteit, openheid, vertrouwelijkheid en persoonlijke aandacht staan voorop en dat werkt het meest effectieve voor jou als je je prettig voelt bij je coach.
Lees ook ’s: ME-time in 3 minuten, met waardevolle tips over hoe rust-momenten bijdragen aan jouw productiviteit en geluk of Burn-out….of toch, niet?
√ vrijblijvende kennismaking
√ gericht op jouw oplossing
√ energie-check
√ advies n.a.v. die energie-check
√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem
🙂 Ja, ik wil een gratis Energy Boost sessie (twv 195 euro)
Tevreden zijn met je onrust of weerstand
Je wilt iets, het verlangen roept!
Of misschien wel vermoeidheid? …je overspoelt wordt door intense gevoelens van angst, onzekerheid, of verlangen, iets wat opborrelt in je als je er aan denkt, een sensatie die vrijkomt, maar bij het in actie komen je je wel 10x bedenkt? Bij mij uit zich dit een reactie waarin ik in de situatie bevries, het belemmert me om in actie over te gaan.
Hoe is dat voor jou?
Ondertussen hobbelt dat verlangen met je mee, van tijd tot tijd verdwijnt het, en op de minst geschikte momenten plopt het weer op….waarvan je eerst dacht, dit was toch opgelost? Of geen issue meer, en op het moment dat het weer opgeplopt is, komt dat verlangen weer helemaal in vol ornaat terug. En dan zit je ermee…letterlijk, het heeft je in beslag en gedachtes en gevoelens gaan aan de haal met je. Wij mensen lopen vaak graag weg van datgene wat zo ongemakkelijk is, weglopen of juist de situatie groter maken dan ’t is. Hierdoor blijven we in de situatie rondhangen, erover piekeren, doen we de gekste dingen om vooral te doen als of het er niet is. En wat als je het nu ’s de ruimte geeft? Bij het ongemak blijft, waardoor je beter gaan leren zien wat het daadwerkelijk te betekenen heeft? Wat kan helpen is, je even terug te trekken en te gaan zitten met deze vragen:
- De vraag te stellen: wat heeft het te betekenen?
- Zegt het iets over de situatie, de ander of juist mezelf?
- Of even een adempauze te nemen en kijk of er iets opkomt, intuïtief, wat vraagt aandacht in je zelf? (sluit je ogen, leg je handen plat op je buik, en volg je adem van moment tot moment)
- En welke behoefte merk je op?
- Hoe kun je die behoefte invulling geven?
Wat als dat verlangen onbereikbaar lijkt?
Ik ben zelf iemand die zich 150% inzet in alles wat ik doe, een van mijn grootste valkuilen, die aardig wat energie van me vraagt als ik me daar niet bewust van ben. Vermoeidheid ligt dan bijvoorbeeld al snel op de loer. Wat doe jij als je iets wil hebben of bereiken, maar nog niet binnen je reikwijdte ligt? Het positieve is dat je dat doet vanuit jouw eigen kwaliteiten, als je weet wat die kwaliteiten zijn, dan weet je mogelijk ook wat je valkuilen zijn. Hierdoor kun je in moeilijke(re) situaties voor je eigen balans zorgen.
Wat zijn jouw kwaliteiten en valkuilen?
Bewust zijn van die kwaliteiten met daaraan gekoppeld die valkuilen, is al een winst, omdat er dan een mogelijkheid ontstaat om het anders aan te pakken. En dat veranderen, gaat niet van vandaag op morgen. Bewust en onbekwaam noemen we dat. Veranderingen gaan gepaard met vallen en opstaan (lees ook in 5 stappen je dromen waarmaken). Wat helpt is om een concreet doel te stellen en vervolgens een actieplan, zodat die stip op de horizon getekend staat en ervoor zorgt dat je je doel(en) bereikt.
Op het moment dat je merkt dat meer geeft dan goed voor je is, wat merk je dan? Wat doe/denk/ voel je dan?
Waardoor je op zoek blijft voor invulling van je verlangen
Oneindig op zoek blijven naar invulling van je verlangen, kan velerlei oorzaken hebben:
- Ik noemde al het feit dat je mogelijk in je valkuilen gestapt bent, je als het ware je grens overgegaan bent. Het kan goed zijn, dat je jouw eigen grenzen niet kent en daarmee constant jezelf aan de kant zet.
- Of je doel niet goed genoeg voor ogen hebt, waardoor je acties doet die juist weinig bijdragen aan dat doel?
- Heb je helder welke behoeftes of waardes voor jou belangrijk zijn?
- Wil jij het goed doen voor anderen, maar merk je dat je zelf daarin te kort komt?
- Of aardig gevonden worden, tegen beter weten in?
- Wil je gezien of gehoord worden?
Iets wat voortvloeit hieruit is mogelijk een gevoel van weemoed, schuldig voelen, of buiten jezelf staan, weet dan dat je hiermee kunt leren omgaan. Dit kan zich op verschillende manieren manifesteren, en is voor iedereen anders. Om zuinig te zijn met je energie, is het van belang om dit soort zaken van je zelf te leren kennen. Stress-symptomen liggen hier ten grondslag aan en als je lang genoeg blijft streven naar invulling van je verlangen zonder jezelf daarbij goed voor jezelf te zorgen, kan het leiden tot vermoeidheid, overspanning en mogelijk met een burn-out als gevolg.
Ben jij benieuwd wat jou kwaliteiten, valkuilen of energie-slurpers zijn? Ga dan ’s aan de slag met de vragen in deze blog.
Andere hindernissen die voor een zelfde soort struggle kunnen zorgen zijn: twijfel, onrust, vermoeidheid en afkeer (ook wel weerstand genoemd). Deze hindernissen zijn afkomstig vanuit Mindfulness en daarom is Mindfulness bijzonder helpend bij het leren omgaan met die hindernissen. Kunnen zijn en accepteren met dat wat nu is, helpt in stressreductie en daarmee in kunnen ontspannen. Heel heilzaam voor je eigen lichaam en geest.
Mocht je er niet in je eentje uitkomen, en kun je daar hulp bij gebruiken? Dan ondersteun ik je daar graag bij. Verlangen is een van de grootste hindernissen die er voor zorgen dat je ontevreden bent of blijft, en gezien ik jouw tevredenheid gun (stress-vrij en gelukkig zijn met wat er nu is, noem ik dat), gun ik het je om te leren herkennen wat verlangen met jouw doet en hoe je er op een gezonde manier mee kunt omgaan.
