|
|
Hoogsensitiviteit: een valkuil of kracht? (deel 1)
Dag lief mens,
zowel als coach en als mens blijf ik leren en neem ik daar geregeld de ruimte en tijd voor. Zo ook laatst, tijdens een webinar vanuit mijn vakvereniging en kwaliteitskeurmerk NOBCO.
Het thema was ‘Hoog sensitiviteit in coaching’, gefaciliteerd door Suzanne Nieuwenhuijs. Dit thema is altijd 2-ledig; een coach kan hoog sensitief zijn, zo ook de coachee.
Hoog sensitiviteit; misschien is het een nieuwe term voor je, misschien heb er al meer over gehoord en misschien ben je benieuwd of je zelf over deze kwaliteit beschikt? Of je weet het nu al zeker: ik ben hoogsensitief. In die laatste ‘categorie’ of ‘hokje’ (eekssss 😉 hoor ik zelf ook thuis. Ik hou helemaal niet van hokjes en ook een term maakt veel duidelijk en kan richting geven.
In mijn vak als coach, is dit super bruikbaar en kan ik mijn coachees, daarmee juist heel goed van dienst zijn. Daarin heb ik ook mogen leren en ervaren wat mijn valkuil is en hoe ik hierin de energie bewaak. Daarover schrijf ik meer in mijn volgende mail naar je.
Wat maakt het nu dat iemand wel of niet hoog sensitief is?
Dat zit in het brein. Je brein werkt daadwerkelijk anders.
Dit kun je zelf merken door:
– Begaan zijn met het lot van anderen.
– Eigen belang op de 2e plek (jezelf wgcijferen of pleasen).
– Sfeer in ruimtes aanvoelen.
– Moeite met verandering in de dag-planning.
– Veel piekeren en diep nadenken.
– Ongewoon zelfkritisch.
– Rechtvaardigheid en eerlijkheid hoog in het vaandel.
– Snel geraakt door muziek, kunst of geur.
Nieuwsgierig naar de werking van het brein: check hier de korte video.
Maak je eigen gebruikershandleiding
In coaching kun je hiermee aan de slag, door het maken van een eigen gebruikershandleiding in 3 stappen:
1) Ontdekken: ben ik hoog sensitief?
2) Zo ja, welke kwaliteiten en valkuilen heb ik in huis.
3) Prikkelmanagement ontwikkelen: creëer je ideale werk-context en ontprikkel-strategie.
Uit de praktijk
“Een coachee die ik mocht begeleiden, herkende zichzelf in sfeer aanvoelen, moeite met veranderingen op een dag en zichzelf wegcijferen. Op zich is daar niks mis mee, mits het een bewuste keuze is. Echter bij deze coachee – en bij vele anderen – was het aangeleerd gedrag.
Aangeleerd om aardig gevonden te worden of vooral te voldoen aan verwachtingen van anderen, terwijl ze zich niet gehoord of gezien voelen door de ander. Het werkt gewoon niet.
Dagelijkse op de tenen lopen of in een ratrace belanden en niet weten hoe daar uit te stappen, dat is deze coachee gaan ontdekken en leren.
Stoppen met het automatisch acteren en bewuste regie nemen, kiezen wat men zelf wil en weten wat de behoefte is bij zichzelf is EN om daar ook naar te handelen. Dat is waarmee ze haar energie terugwon.”
Zelf ontprikkel ik door het wandelen in de natuur met mijn hond, door het doen van hartmeditaties en door micro-pauzes te nemen, korte momenten waarin ik even niets hoef. Om daarna weer in mijn kracht aan werk te gaan.
Dit regematig op een dag te doen, scheelt echt een bak aan gedoe en vermoeidheid. Er heerst meer rust en energie in mijn leven.
Wens jij ook om zicht te krijgen op jouw gebruikershandleiding in 3 simpele stappen? Plan dan eens een Energy-Boost bij mij in. Vandaar uit, deel ik graag met je wat Pure You voor je betekenen kan.
Plan hier je afspraak met me in.
Met liefdevolle groet,
Claudia
Emoties de ruimte geven een hype of een must? Met gratis meditatie.
In de vorige blog deelde ik over onderliggende patronen en de invloed op je welzijn hierdoor. Je blauwdruk kennen is een belangrijke basis hiervoor. Hierdoor doorzie je makkelijker je niet helpende patronen.
Die patronen zijn: voel niet, wees perfect, het leven gaat verder en doe het in mijn plaats.
Waarschijnlijk zijn er nog meer van dit soort patronen te definiëren, tot nu toe zijn dit de voor mij bekende patronen, voor mezelf of van coachees die ik coach.
Wat is jouw typische gewoonte of patroon? En hoe neem je hierin de regie?
Laat ik vooropstellen: ze zijn tot op zekere hoogte dienend, of dienend geweest. En op het moment dat je erin vastloopt, dan is die dienende werking uitgewerkt zeg maar. Of je doet te veel van het goeie.
Je loopt vast, doet je dingen nog wel, echter het gaat langzamer of je raakt opgejaagd. De rust is steeds meer weg of uit het zich meer in de nacht en slaap je steeds minder goed.
Het loopt vervolgens niet lekker door in je dag en/ of contacten met collega’s of andere mensen die je ontmoet.
Emoties: energy in motion, energie in beweging en als we die vastzetten of niet voelen, dan stagneert de energie. En dus ook je welzijn.
Zelf zit ik in een soortgelijk proces nu, en deelde ik eerder over vakantie-stress. Waarvan ik leer dat ik het beste functioneer als ik de voorbereidingen in mijn eentje doen kan. Dat maakt het namelijk makkelijker voor mezelf om op mezelf te vertrouwen, dan wanneer we dat samendoen thuis. We zijn hierin heel verschillend en bij het samen doen, botst dat: want ik verwacht (stiekem, steeds meer bewust) dat mijn partner dan precies zo handelt als ik dat doe. Iets met controle ;-).
We zijn elkaars tegenpolen hierin en mogen van elkaar leren hierin.
Rationeel kan ik dan heel goed bedenken dat het gaat lukken, toch mijn gevoel gaat op AAN. En dit is dan helemaal geen reële reactie voor het moment, echter, het vindt voor mij een oorsprong naar een gebeurtenis 25 jaar terug: ik had geen controle over dat moment en dat gevoel roept op dat het ‘misgaat’ en ‘ik er niet uitkom’. Ik schiet in een automatisme, dat mijn partner ‘de Ferrari’ noemt….op zoek naar die finish-vlag, nog voordat ik begonnen ben…het niet voelen gaat dan echt met me aan de haal.
Het feit dat dit mij zo raakt, betekent dat ik emoties mag verwerken. Mag voelen en doorvoelen wat er toentertijd gebeurde. Puur om op die manier, de associatie in het hier-en-nu te mogen loskoppelen & neutraliseren.
Ik ben van mening dat elke klacht of hobbel die we telkens weer ervaren in ons leven, die richting laat zien: zak in het (door)voelen en verzacht. Voel en laat het maar gebeuren, je bent veilig.
Met telkens de vraag: wat kan ik er van leren?
Dan worden die klachten of hobbels steeds vriendelijker voor jezelf en op die manier vergroot je de onvoorwaardelijke of zelf-liefde. En daar vindt je wel-zijn, heb je het goed met jezelf.
Je dag loopt dan weer beter door, je contacten verlopen makkelijker en situaties die eerder stress opriepen, kun je nu weer makkelijker van je afzetten en loslaten.
Loslaten is een werkwoord: tijd nemen om toe te laten wat je innerlijk ervaart, en jezelf toestaan te voelen (‘ja’ zeggen tegen die klacht of hobbel). Meestal schieten we in de weerstand en stoppen we het weg of maken we het juist groter.
Wat doe jij?
Zelf maak ik hier (bijna) dagelijks tijd voor met behulp van een meditatie. Wil je dat ook doen? Check dan hier de passende meditatie en deel gerust je ervaring met mij. Een waardevolle tip is: maak een plekje vrij in huis waar je je op het gemak voelt, en neem de tijd om te vertragen.
Verder, vraag ik om hulp, bij collega’s en werken we samen aan het doorzien, bewustzijnsontwikkeling en verwerking van het onverwerkte. Om zo weer met meer ruimte en vrijheid in het leven door te kunnen. Mocht het je aanspreken en voel je een JA, bij het lezen van meer ruimte en vrijheid willen ervaren? Door het weer kunnen voelen wat nog niet gevoeld is, ontstaan er dus ruimte en hierdoor spreek je je innerlijke bewustwording liefdevol aan en doorzie je wat de situatie je bracht.
Inzicht geeft uitzicht.
Zeg dan ja voor jezelf, en plan een kennismaking in en onderzoeken we samen wat Pure You voor je kan betekenen. Heel eenvoudig: hier heb je directe toegang tot de agenda en plan je op jouw moment die afspraak in.
Je blauwdruk kennen om patronen te doorbreken & innerlijk vrij te zijn
Ik neem je graag mee in e
en artikel over onderliggende patronen in een burn-out (bore-out, depressie of andere vorm van overmatige stress), omdat het zo ontzettend belangrijk voor je welzijn is: die patronen onder de ‘loep’ te leggen.
Waarom?
Patronen putten uit. Althans, als je het lang genoeg volhoudt ;-).
Dus, ben je vaak moe, heb je het gevoel dat je iets tot uiting wil brengen en dat lukt niet, je in een job belandt bent die je niet past, ’t gevoel hebt dat je stil staat, of dat ergens de schoen wringt en je weet niet goed waar ’t wringt?
Dan kan er sprake zijn van een automatisch patroon, dat niet overeenkomt met jouw blauwdruk.
Automatische patronen zijn aangeleerd gedrag, je interpretatie van wat je vroeger als kind, dacht, dat men bedoelde of dat je dacht, dat men het zo van je verwacht. ‘Men’ zijn in 1e instantie je vader en moeder. Later handel je ook zo in relatie studiegenoten, collega’s of die (dan meestal) irritante persoon…en dan begint het te wringen…je doet je anders voor, dan je van binnen voelt, vroeg of laat gaat dat opspelen…en zijn tol eisen.
Terwijl het ook anders kan, de weg van energie, vrijheid en jezelf zijn. Zo veel meer levensvreugde als logisch gevolg.
En het kan zijn (meestal IS), dat de situatie NU, iets anders vraagt, dan wat TOEN heel helpend was.
Vanuit automatisme, merk je vaak het verschil niet op.
Vanuit bewust-zijns-ontwikkeling, ga je dat verschil wel opmerken, waardoor je de keuze-vrijheid ervaart: hoe wil ik mijzelf verhouden in deze situatie? (bewuste respons) i.p.v. het overkomt je (onbewuste respons).
TIP: heb je het gevoel dat het je overkomt? Kijk dan nog ’s naar de situatie vanaf een afstand en ben open en nieuwsgierig naar wat DIT moment je kan brengen…
Gemiddeld hanteren we een strategie die te veel passief of juist te veel agressief is geworden en dan is er oordeel, drama, opkroppen of ontploffen. Ook dat is een ingang om opnieuw te kiezen, hoe je je verhouden wil, wie je zijn wil of wat je nodig hebt.
Opnieuw beginnen kan altijd.
Zelf heb ik aangeleerd heel initiatiefrijk te zijn en het voortouw te nemen, met te veel van het goeie kennend als ‘niet voelen’ en ‘perfect zijn’, terwijl mijn blauwdruk zegt: wacht op de uitnodiging, wees beschouwend en wordt gevraagd en uitgedaagd.
Dat laatste toepassen, is soms nog wel lastig, want automatisme is ‘geniepig’. Het scheelt een pak aan energie kan ik je wel zeggen en dat motiveert.
En dat geeft energie!
Typische patronen kunnen dus zijn: voel niet, wees perfect, het leven gaat verder en doe het in mijn plaats.
Het effect hiervan is dat je veel kwaliteiten tot ontwikkeling kunt brengen, mits je het verschil leert herkennen tussen de KRACHT en de VALKUIL.
Valkuilen zijn precies daar waar je te veel van het goede doet, en dus energie verliest, ’t wringt of vastloopt. Het verschil leren onderscheiden en voelen, is hierin echt ‘key’.
Wil jij meer zicht krijgen op deze automatisme(n)? Via coaching kun je hierop een doel stellen en samenwerken aan een gewenste beweging en oplossing hiervoor.
Waaraan verlies jij energie? Of wil je juist je energie behouden? (dat wat al goed is, mag goed blijven)
En wist je dat het beoefenen van mindfulness een enorme krachtbron hiervoor is, een manier om die ruimte en keuze-vrijheid te ervaren? Het trainen van aandacht, is die ‘key’ waar ik het eerder over had. Je leert hierin het hoofd samen te laten werken met je lichaam en dus meer in verbinding te zijn en blijven. Mindfulness kun je in een groep leren, of individueel. Inspiratie kun je opdoen tijdens een van de retreats die Pure You faciliteert. Check halverwege de homepage voor de meest actuele info, of de events.
Of nieuwsgierig naar je blauwdruk? Laat het me weten in een antwoord of plan een kennismaking in.
Hier voor kun je al op korte termijn voor terecht.
Mindful-le groet,
Claudia
