Fijn die vakantie in het vizier, maar er ligt nog zo veel voordat ik kan gaan. Een getouwtrek tussen nu al op vakantie willen zijn en dat nog niet zijn, want het duurt nog een aantal dagen of weken. Toch wil je alvast ontsnappen….op het strand liggen, terrasje pikken, wandelen of iets ander leuks. Weg van die ballast aan werk dat nu nog moet gebeuren…. De tijd tot aan je vakantie kan ook leuk zijn, hoe? Lees even door!
Ontdek het geheim hoe je perfectionisme kunt omarmen
“De eerste stap om ergens te geraken, is de beslissing
dat je niet wilt blijven waar je nu bent.”
J. P. Morgan, bankier
Ben jij die perfectionist, die de lat hoog legt? Kwaliteit enorm belangrijk vindt, daarop geen consessies wil of misschien wel wil, maar niet kan doen. Uitdaging nodig hebt, om niet verveeld te raken. Dwangmatig, die stem in je hoofd die overheerst over dat andere deel in jezelf, waarvan je ergens wel weet dat het ook anders kan, echter door het ervaren van die dwang, toch doet wat je altijd al doet en ja…daar ga je weer, voor de volle 200 %…vol energie, en dan opeens ‘battery depleted’, en dan stagneert de boel (alweer). Hoe kan dat toch, vraag je je af? Ik heb al vanalles geprobeerd en dan nog, lukt het niet! Lees dan even door…
Pieken en dalen
Nu ga ik het anders doen, ik ken mezelf intussen nu toch wel goed genoeg, zeg je dan. Bepaalde taken gewoon niet meer doen, delegeren, laten liggen, loslaten….Met moeite lukt dit een tijdje en dan ‘plop’, daar is ie weer…die stem die Mr of Mrs Perfect heet…jouw kracht om te gaan voor kwaliteit, in je werk en privé, levert je een hele boel op. Het geloof in jezelf dat je alles kunt, wat er van je gevraagd wordt bijvoorbeeld, geen uitdaging te groot of te moeilijk, jij kunt het. En dan….ja, dan ligt je bordje opnieuw vol met een hele hoop taken en raak je overspoeld. Mmm, ik ging het toch anders doen, hoor ik je denken?
Automatisme, het gaat vanzelf
Dat wat maakt dat je jezelf elke keer opnieuw aantreft in dezelfde berg met werk, ideeën of to do lijsten@home, komt voort uit de automatische piloot. Een mechanisme van waaruit wij allemaal functioneren, totdat je merkt dat diezelfde gewoonte niet meer voor je werkt, en dan is het tijd dat je je bewust wordt wat je doet. Dan heb je de kans om die automatische piloot aan of uit te zetten. Je kent het misschien wel, je rijdt van A naar B, op B aangekomen (gelukkig heelhuids) en je moet die weg wel afgelegd hebben, want je bent er! Echter die weg is je deels ontgaan…precies dat is de automatische piloot. En wat als je dan niet meer heelhuids aankomt op je bestemming? ‘Blutsen’ hebt opgelopen, opnieuw oververmoeid bent, overprikkelt, geïrriteerd, enorm kritisch op jezelf bent dat het weer niet lukt alles te doen wat je aangeboden wordt of wil doen….je wordt (weer) geleefd…Dan is het nuttig om te leren zien wat er onderweg gebeurt, bewust die weg van A naar B kunt afleggen.
Doorbreken van dat automatisme
Het doorbreken van automatisme is onderdeel van het geheim om je perfectionisme te omarmen, echter dat is niet zomaar een AAN-/ UIT-knop. Mbv het trainen van je aandachtspier en het kiezen om deze te willen trainen, kun je de 1-punts-concentratie bevorderen, die bijdraagt aan hoofdzaak van bijzaak leren onderscheiden, erg handig wanneer je alles belangrijk vind en nu daarin niet kunt kiezen of alles leuk vindt en je niet goed weet hoe daar grenzen in te stellen. Want ik ken dat, ik voel dat vaak gewoon niet…pas veel later…o ja, toch weer te snel ja gezegd! Nu ik dat mechanisme beter van mezelf ken, weet ik dat er een angst (voor afwijzing) onderligt en kan meer en meer zeggen, lag, want door er mee aan de slag te gaan, wordt het steeds minder hardnekkig en zeg ik nee, wanneer iets niet werkt of mij blij maakt. Heb ik ‘het’ dan ook? Ja, ooit ging ik voor de volle 180% voor iets en liep ik uiteindelijk tegen de lamp. Dat is zo’n 7 jaar geleden en die lat ligt tegenwoordig iets lager, of ik loop er onder door ;-). Mijn lijf roept me overigens terug wanneer ik een tijdje weer in diezelfde ‘perfect’-modus verkeer, pijntjes hier en daar die niet zomaar weggaan. Tijd voor wat minder hard willen en mild zijn voor mezelf.
Het geheim van perfectionisme omarmen
Perfectionisme omarmen, kun je doen door jouw kracht te erkennen, datgene wat jou, jou maakt. Van jezelf fouten leren mogen maken, actief met bewustwording aan de slag te gaan (let op, dit kent geen 100% target ;-), en hier ligt het geheim om te kunnen omarmen. Door bewustwording te trainen (ja, je kunt het leren!) kun je mildheid en zelfcompassie gaan ontwikkelen. De tegenhanger van je innerlijke kritikus.
Een ander onderdeel noemde ik al, angst, en dat kan zijn voor die afwijzing, of succes, falen etc. Dit is een sterke generator om vooral maar door te gaan en niet stil willen staan, omdat je dan op dat moment geconfronteerd kan worden met allerlei onprettige gevoelens zoals onzekerheid of onrust. Het doorgaan is dan een manier van controle-behoud geworden en dat doet een keer de ‘das’ om. Of het niet goed genoeg voelen, of dus juist alleen maar goed kunnen voelen wanneer je bezig blijft…self-fulfilling prophecy noemen we dit. Een cirkel die je blijft draaien en er niet uit kunt stappen. Dat is precies wat ik dan bedoel met niet langer helpende gewoontepatronen. Het goede nieuws is dat je kunt leren en ervaren dat er ook andere manieren zijn die je weer energie geven, ruimte, vrijheid, ontspanning en plezier.
Kun je hulp gebruiken bij het loslaten van ballast, doorbreken van je automatische piloot, patronen of loopt het niet lekker, vaak moe of mis je je werkplezier? Vraag dan ’s vrijblijvend een orientatiegesprek aan:
√ vrijblijvende kennismaking
√ gericht op jouw oplossing
√ energie-check
√ advies n.a.v. die energie-check
√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem
Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)
warsheid & onrust ombuigen naar vreugde & rust
Make things happen – “live like an animal, act like a cellphone”
Ken je dat? Je wil van alles doen, je to do-lijst is binnen no time op volle lengte en je springt van de hak op de tak, omdat je vindt dat alles MOET…wegstrepen wat er al klaar is en dan….DOOR….einde van de dag….pfff, nog niet alles weg! En dan…ik wil zo graag ook weer iets voor mezelf doen, sporten, schilderen, oude hobby’s oppakken…en dan kom je tot de conclusie, dat komt morgen wel….en morgen ook weer….en zo schuift vooruit dat wat jou blij maakt en energie geeft! In een vicieuze cirkel beland?? Misschien lig je steeds vaker wakker? Kribbig en wars wordt je er van, of je denkt, ik kan toch zeker meer uit mijn leven halen? Of zit je op het spoor ‘het is niet anders en ik heb geen keuze?’ Ow yes, you have!
Wil je weer meer RUST IN JE HOOFD, ZELFVERTROUWEN en/ of je WERK/ PRIVE-BALANS behouden?
Die vicieuze cirkel – ofwel gewoontepatronen worden het ook wel genoemd, iets wat je op de automatische piloot doet, heel af en toe herkent dat, dat waar je graag tijd aan wil spenderen er niet van komt, in de vorm van verlangen om uit die cirkel te stappen, het anders te doen….tot aan het einde van dag….en dan denk je…morgen doe ik het anders. Misschien laat het zich niet zien als verlangen, en wel als weerstand, onrust of warsheid. Zeg gerust verzet in jezelf op dat wat meer ruimte mag krijgen, want hoe lang doe je dat al niet meer? Misschien wel verleerd om ruimte te geven aan dat wat je leuk vindt om te doen, energie van krijgt, plezier, of dat het vastzit in jezelf en daarom niet meer kunt voelen dat wat leuk is. Het niet voelen, kan dus ook een ingang zijn om je te realiseren: “het mag anders”. Waarom moet doet denk je misschien? Het geeft meer kleur en positiviteit in je leven en dat ben jij ook waard.
Doorbreken – tijd om die cirkel dus te doorbreken, te zien wat jouw patroon hierin is en het enige wat nodig is, om met regelmaat elke dag, kleine terugkerende activiteiten met aandacht te doen. Sta ’s bewust stil bij wat je doet: wat voel je? wat ruik je? wat proef je? wat hoor je? wat zie je?
En dan lees ik terug, ‘het enige wat nodig is’, ja, dit kan best pittig zijn als je dag dichtgetimmerd zit met activiteiten en een tijdsplanning. Zet jezelf dan ook ’s op die activiteiten-to-do-lijst erbij. Voelt dat kunstmatig? Misschien wel, zie het als een begin om ook weer tijd voor jezelf te nemen, jezelf weer te horen en meer voeling te krijgen met je intuïtie of vanuit niet weten en vertrouwen.
Leg je dat lat hoog voor je werk? Doe dat dan ook ’s voor jezelf als het op ME-time aankomt, daar waar je vol voor gaat, je uitstekende best voor doet op je werk bijvoorbeeld, kun je het beste doen, door ook de uitstekende best voor jezelf te doen. En dan bedoel ik met ’te doen’, een moment nemen om ‘te zijn’, even te niksen. Kijk maar ’s naar de natuur, leeuwen jagen en na vangst van hun prooi, liggen ze lekker te luieren, of katten die met mekaar vechten en vervolgens bijkomen in vriendschap zonder nadragen van boosheid en in balans te brengen waar ze eerder inspanningen voor leverden. Live like an animal :-). Als bijkomend voordeel: je schud je emoties letterlijk van je af en je creativiteit gaat weer stromen.
Zie het voordeel ervan – een laptop of mobiele telefoon staat haast dag en nacht aan tegenwoordig, echter ze worden bijna dagelijks op- of bijgeladen. Doe je dat niet, wedden dat ze niet meer meewerken? Zo werkt het met jezelf ook, oplaadmomenten zijn nodig om dat te kunnen doen wat je doet, soepel en in doorstroom. Hoe is dat voor jou? Neem daar ’s een voorbeeld aan voor jezelf, live like an animal, act like a cellphone ;-). Liefst vanuit je passie, want dan kun je er vol voor gaan en toegewijd handelen naar je eigen waarden. Dat wat je doet en laat zien congruent aan wat je van binnen ervaart, vanuit jouw kern. Voel je daar een disbalans? Onderzoek dan ’s waar jouw waardes liggen en welke acties in lijn zijn hiermee, op die manier vanuit jouw kern vat krijgen op de invulling en vervulling van jouw leven.
Neem 1 of 2 aspecten uit dit artikel die jou aanspreken, ga er voor zitten, neem je tijd en ontdek dat er een keuze is, en dat geeft ruimte en vrijheid.
Kun je hulp gebruiken bij het doorbreken van je automatische piloot, patronen of loopt het niet lekker, vaak moe of mis je je werkplezier? Vraag dan ’s vrijblijvend een orientatiegesprek aan:
√ vrijblijvende kennismaking
√ gericht op jouw oplossing
√ energie-check
√ advies n.a.v. die energie-check
√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem
3 tips om je NON-STOP denken te stoppen
Herken je je in het alsmaar in gedachten verzonken zijn? Het is net zo’n radio zender die door blijft ‘blehr-en’ en je de uit-knop niet meer kunt vinden. Radiozender NON-STOP denken, noem ik dat. Het is vermoeiend, het kost energie, het ontneemt je het genieten van leuke dingen en voor je het weet, gaat die zender dag en nacht door. Het gevolg is dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt en het afbreuk kan doen aan je ZELFVERTROUWEN en dat het je uit je BALANS haalt.
Wil je weer meer RUST IN JE HOOFD, ZELFVERTROUWEN en/ of je WERK/ PRIVE-BALANS behouden?
Lees dan deze 3 tips, die je GRATIS van me krijgt:
- Doorbreek je AUTOMATISCHE PILOOT – ken je dat je van A naar B rijdt en je het tussenstuk gemist hebt? Je moet er wel gereden zijn, want je bent op plaats van bestemming aangekomen. Misschien wel zelfs in die gedachten verzonken. Als mens is het heel gebruikelijk om o.b.v. de automatische piloot te leven, als overlevingsmechanisme, waardoor stukken van een route of een dag aan je voorbij gaan zonder het in de gaten te hebben. Het doorbreken daarvan, draagt bij aan het ervaren van kleine geluksmomentjes en aan het even stoppen van NON-STOP denken. Onze mind is dat nu eenmaal gewoon, echter het kan vermoeiend zijn als je niet weet hoe te doorbreken. Tip: sta ’s stil bij hoe je je tanden poetst, elke dag, op welke manier? Kun je verschil opmerken tussen het doen en in gedachten zijn en het ervaren van je bewegende arm, de smaak in je mond, het contact van j e tandenborstel in de hand, daar waar je staat (waarschijnlijk voor de wasbak ;-)). Wat valt je op?
- Behoud OVERZICHT – het alsmaar denken, kan ook een manier zijn van controle willen houden en ik wens je grip (gezondere vorm van controle) toe. Merk je dat je alles aan het overdenken of vooruit aan het denken bent? Schrijf die dingen op, neem elke dag een moment om je dag te evalueren, dankbaar te zijn voor wat gelukt is, vergeef anderen of jezelf wanneer je een aanvaring hebt gehad (ja daag denk je misschien, die ander was het schuld?! juist ook dan doen, wanneer er boosheid is, juist dan, het zal je opluchten). Hoe passen je activiteiten in je lange termijn doelen? Stel die doelen wanneer je merkt dat je ze niet hebt en dat je het gevoel hebt, dat je ronddobbert en niet verder komt. Schrijf – teken – visualiseer, elke dag opnieuw. Het zelf je (zelf)vertrouwen verstevigen en bijdragen aan de successen die nodig zijn om je doel(en) te bereiken.
- Zorg voor ENERGIE-OPLAAD momenten – tank energie bij, zeker wanneer je graag resultaat ziet, een bezig bij bent, kwaliteit belangrijk vindt, de lat hoog legt voor jezelf, gewend bent om alsmaar door te gaan. Om alle ballen in de lucht te kunnen houden, is het je gegund dat je er voor zorgt dat er energie bijgetankt wordt om die energie die het kost in balans te houden. Hoe je dat doet? Stel je de vragen waar wordt je blij van of wat heb je nu nodig? Mocht je hier direct bij denken, nee geen tijd voor….onderzoek dan nog ’s je automatische piloot en plan je energie-oplaadmomenten in, echt waar ze zijn cruciaal! Ga naar buiten, wandel, beweeg, luister muziek, verwonder jezelf als een klein kind, neem een adempauze, het hoeft niet lang te duren, even het DOEN doorbreken door te ZIJN.
Je boog kan niet altijd gespannen zijn, hoe eerder je zorgt voor jezelf, hoe duurzamer je kunt werken en leven. Het verhoogt de kwaliteit van jouw leven, dat wil jij toch ook?!
Kun je hulp gebruiken bij het doorbreken van je automatische piloot of loopt het niet lekker, vaak moe of mis je je werkplezier? Vraag dan ’s vrijblijvend een orientatiegesprek aan:
