Vanochtend in een coachsessie kwam het thema zelfzorg aan bod: gewoon gaan doen zegt de coachee. En toch is er iets wat haar tegenhoudt. Het gaat vanzelf, het ene willen, en toch het andere doen. Innerlijke twee-strijd. Ze ervaart drukte, ondanks dat de reistijd woon/ werk bespaart blijft op dit moment door Corona. Het is een mooie krachtige en sterke vrouw, die goed weet wat ze wil en de verandering stap voor stap aan het maken is.

Meer bewust over de hulpvraag ‘hoe stel ik grenzen?’ in de praktijk. Haar doel is dan ook om daar voeling mee te krijgen. Het voelen is een mooie richtingaanwijzer en sleutel in het kunnen stellen van grenzen of vertalen wat er nodig is voor jou in het moment. Misschien ervaar je dat pas later en gaat het over iets wat gebeurt is en je lijf met je praat.

Ze is zorgzaam en is er graag voor andere mensen, biedt een luisterend oor en vervolgens merkt ze nu dat ze onderdompelt in de woorden van de ander. Ze is moe, ze verlangt naar ruimte en tijd voor haarzelf.

Het gaat van zelf – automatisme

De crux zit ‘m hierin, dat die verandering moeilijk op gang komt, doordat het automatisme waarop we als mens functioneren een rol speelt. Afhankelijk van hoe lang dat automatisme als helpend gezien werd (meestal niet bewust), kan het voor de een hardnekkiger zijn om dit te herkennen, dan voor een ander, die dit moeiteloos doet. En moeiteloos is een tricky woord: moeiteloos is ook iets wat als vanzelf gaat, alleen dan niet vanuit automatisme of vermoeidheid.

💚 Ben je moe of energiek? Leef je vanuit reactie of creatie?

Moeiteloosheid kun je ervaren, wanneer je afgestemd bent op je waardes en behoeftes, je krijgt er vervolgens energie van en je zit in de flow. Van tegenslag of tegenwerking naar soepel mee bewegen en vindingrijk zijn, creatief. Misschien mag je jezelf hierin een zetje geven, en dan gaat het vanzelf, moeiteloos. Dat doorbreken is de subtiliteit.

Het doorbreken van automatisme

Dit zetje aan jezelf geven, kan ervaren worden als verzet of weerstand. Het hoofd wat rondjes draait met jezelf, je het doolhof instuurt van allerlei onsamenhangende gedachtes. Weg met je aandacht van dat wat je aan het doen ben en hup, zo zit je in het verleden of naar de toekomst met jezelf.

💚 Hoe merk je jouw automatisme op?

En hiermee doorbreek je dit patroon van automatisme niet, wel door het te herkennen. Herkennen wat er in je hoofd omgaat en een keuze maken: ik blijf in mijn hoofd, zie dat het gebeurt en dat is OK. Of wanneer je een NOK ervaart, ’s stil te staan bij die NOK: waar in je lijf voel je die NOK en wat zegt het jou?

Verzet of weerstand als richtingaanwijzer: het kan ook anders

Dat stilstaan bij dat verzet of weerstand, vaak als strijd benoemd door coachees, biedt een schat aan mogelijkheden. Als je durft te kijken. Te kijken naar wat het te zeggen heeft.

Het vraagt vaak een andere aanpak, dan het automatisme in je hoofd je aanreikt. Een aanpak die nieuw is, open, vanuit nieuwsgierigheid en ontdekken. En dat is waar we als mens energie van krijgen, plezier en levensvreugde.

💚 Een kleine liefdevolle waarschuwing 😉 is wel: het zal mogelijk eng of spannend zijn om het anders te doen.

Dit kan een gevoel zijn, waar je liever niet mee wordt ‘gekieteld’. Toch, zie het als kietelen ;-), daar ligt een lach voor je klaar. Nu je dit weet, hoef je je daar niet meer door te laten overrompelen of onaangenaam te laten verrassen. Dit hoort erbij.

💚 Schrik je er toch van?

Dat is OK, weet je, nieuwe dingen doen, is eng en spannend. Ook dit vraagt een zekere gewenning en gewoon worden met allerlei lichamelijke sensaties. Dat kan behoorlijk intens zijn, wanneer je bijv. (hoog)gevoelig bent. Ooit ben je daarom in je hoofd gekropen en jezelf gaan beschermen voor dat intense voelen. Zou zomaar kunnen, dat is analyse, en dat is waar het hoofd goed in is. Heel bruikbaar, alleen niet wanneer je een patroon wil doorbreken en iets wil veranderen.

Kiezen

Persoonlijk kies ik liever voor het eng of spannend vinden, dan te blijven hangen in weerstand of verzet. Deze Corona-tijd zou een ramp voor me zijn, als ik in verzet zou blijven. Mijn coachpraktijk maakte een mooie groei door tot en met februari. We hebben dat moment zelfs nog gevierd! Nog geen week later, stortte alles in, ook mijn aanvragen. Wat nu? Het was natuurlijk een vraag die opkwam en er was ook aardig wat paniek en verdriet. Door dit toe te laten, heb ik die situatie omarmd en geaccepteerd. Al vrij snel kon ik overschakelen naar mogelijkheden en oplossingen. Gaf ik enkele weken geleden alweer, mijn eerste online-mediatie, met een aardige kriebel in mijn buik van de spanning en nieuwigheid. Ik schreef mijn e-book, lang geleden voorgenomen, nu kwam het uit mijn vingers. En kies ik bewust om te kijken naar verzet en wat daar voor mij de uitnodiging in is. Creatie: daar biedt deze tijd de ruimte voor.

De rode draad: blijf in verbinding met je lijf

De coachee van vanochtend stelde haarzelf open om ’s te onderzoeken wat het ‘willen veranderen en niet doen’ haar te zeggen had. Ze kwam met het antwoord dat haar lijf aandacht nodig heeft. Het hoofd in regie. Afgesloten gevoel in de hartstreek: vertaald naar zichzelf aan de kant zetten. En dat het tijd is om nu ECHT te gaan doen. Hoe?

Ze nam zich het eerder al voor om te doen: hardlopen of een ander moment voor zichzelf. Nu gaat ze het inplannen, zichtbaar maken dat haar tijd ook belangrijk is en in die (drukke) planning erbij mag. Prioriteit heeft, want ze wil graag weer energiek zijn. Het anders aanpakken: voelen wat ze nodig heeft. Verbinden met die plek in het lijf die gespannen voelt en luisteren: wat zegt het jou?

Een extra tip en ook het inspiratiewoord van deze coachee is: VERTRAGEN, daar is geen enkele automatische piloot tegen bestand.

Gratis E-Book: Leven vanuit je hart – in 3 stappen ruimte en vrijheid in jezelf

Automatisme doorbreken en het verbinden met het lijf, is onderdeel van leven vanuit bewustzijn, leven vanuit je hart. Daarom schreef ik een e-book, die hier DE 3 stappen in aanreikt.

Het is speciaal geschreven voor:

“perfectionisten, ambitieuze bezige bijen, sensitieve, resultaatgerichte en zorgzame mensen, die zichzelf snel of meestal wegcijferen om de rust en harmonie te bewaren”

💚 Ben je veel moe, heb je een overvol hoofd, slaap je slecht?
💚 Ervaar je disbalans werk/ prive
💚 Ben je (hoog)gevoelig en wordt je snel overspoelt door emoties of gevoelens
💚 Moeite met grenzen stellen
💚 Absorbeer je van alles rondom jou en verlies je daarmee de verbinding met jezelf?

dan verlang je wellicht naar meer RUIMTE en VRIJHEID voor jezelf en wil je:

🦋 keuzes kunnen maken en prioriteiten stellen,
🦋 energieker zijn en rust in je hoofd,
🦋 beter slapen en balans werk/ privé,
🦋 leren omgaan met en de kracht van je gevoeligheden liefhebben,
🦋 voorkomen dat je overspoelt wordt,
🦋 de verbinding met jezelf weer ervaren, zodat je in kracht staat en zelf richting geven aan je leven
🦋 van hoofd naar hart

Ofwel, steeds meer de beste versie van JEZELF ZIJN, los van overtuigingen of verwachtingen die je jezelf oplegt of door anderen laat opleggen.

Deze aspecten spelen een grote rol in het dagelijkse leven in het dan wel of niet ervaren van stress of ontspanning. Veel mensen ervaren continue spanning of druk. Nu met Corona mogen we nadenken en stilstaan bij het hoe het straks anders kan, als de ‘ratrace’ weer op gang komt. Stap je weer in of is het tijd om het anders te doen?

Interesse in het e-book? Dit kun je gratis downloaden, door je hier aan te melden voor de Energy Boost van Pure You. De nieuwsbrief die met enige onwillekeurige regelmaat wordt verspreid, boordevol met inspiratie, gratis tips en events.

Ik koos er zelf 8 jaar geleden voor om het anders te doen, uit die race te stappen en vanuit ontdekken een nieuwe weg in te slaan. Dit is intussen mijn missie met Pure You geworden: mensen die van de ratrace, hun eigen race willen maken, te coachen in bewustwording. Bewustwording in datgene wat iemand in de weg zit zichzelf te zijn, om zo verder te ontwikkelen en bij te dragen aan een mooiere wereld, waarin zelfliefde en compassie die nieuwe wereld mag vormen. Want vertrekken op die nieuwe weg vanuit zelfliefde en compassie is misschien wel je grootste kado wat je jezelf ooit zal en mag geven. Meer over Claudia van Pure You vind je hier.

Een tijd terug, iets met Corona 😉 werd ik wakker, het was mijn vrije dag die dag. En oh! Wat voelde ik daar een onrust over, als zzp’er, bevind ook ik mij in de onrustige en toch ook bijzondere tijd met de vraag ‘wat gaat het met de toekomst doen, het Corona-virus?’. Misschien ben je ook zzp’er of ervaar je enige onrust nu? Het neigde tot die vrije dag aan de kant schuiven en dan ‘door’, met die stapel werk, plannen en ideeen. Die stapel werk bestaat uit een nieuw project, nl. het verfijnen van mijn coach-diensten en dat is natuurlijk een leuk project! Vanuit het ‘moeten’ dat dit gerealiseerd wordt, kon ik voorheen vertrokken zijn met mezelf en vergeten wat ik nodig heb in het moment. Vergeten of niet eens voeling mee hebben. Vanuit het voelen, ‘mag’ ’t en kies ik voor het opladen en vrij zijn van wat ik werk noem. De onrust ebt langzaamaan die ochtend weg en ik geniet van mijn vrije dag. Want thuis mag ook nog van alles en die hobby mag ook ruimte hebben nu, zeker nu. Werk/ privé-balans was al belangrijk, nu nog altijd.

Automatische piloot ON of OFF?

Nu die beweging hierin een bekend patroon voor me is geworden, heb ik weer die keuze. Elke dag, elk moment. Te beginnen met stilstaan, laat ik de automatische piloot ON staan en ga ik maar door ondanks die onrust of ga ik voor de OFF-stand en verbind ik bewust met mezelf? En dan is er rust en kalmte.

De meeste coachvragen die mensen hebben en ik hen in coach, gaat over dat patroon, dat patroon wat hen weerhoudt om het echte leven te leven. Vanuit welzijn en daarmee zelfliefde. Dit soort bekende patronen typeert zich met ‘doorgaan’, ‘doen’ en ‘wegcijferen’. Zonder oordeel trouwens, wanneer jezelf dat patroon nog wil ontrafelen of het ontrafelen nog niet zo lukt als je zou willen. Zelf ben ik ook een echte DOENER en dat houdt ik nu gemakkelijk in stand door hierin bewust te kiezen wat ik niet of wel doe en ook mijn rustmomenten neem.

Het is tegelijkertijd menselijk en onderdeel van ons ontwikkel- en bewustwordingsproces dat het uitzetten van de automatische piloot eerst vaker niet dan wel lukt. Het is als een proces, elke stap is nodig om van A naar B te komen. Het heet daarom niet voor niets ‘ont-wikkel’-ing, om zo steeds meer vanuit je eigen kern te kunnen werken en leven.

5 tips: Hoe kun je dat patroon dan verder voor jezelf ont-wikkel-en?

1. Voeg een portie compassie en vriendelijkheid voor jezelf toe, om mee te beginnen (zet de innerlijke kritische stem wat zachter op die manier)
2. Ben je hiermee niet gewoon, schrijf het op en plak het ergens op een zichtbare plek, zodat je je zelf kunt helpen herinneren aan die hulpbronnen
3. Neem tijd om stil te staan: nee, niet zoals nu we stilgezet zijn door Corona, breng de aandacht naar binnen, zonder je af op een plek waar je met jezelf kunt zijn en verstil (verder op kun je je aanmelden voor een online meditatie-moment, waarin ik je begeleid in het verbinden met rust en stilte. De kern van ons mens-zijn. Gratis, want verstillen zonder begeleiding kan een hele uitdaging zijn, wanneer je dit niet gewend bent te doen, mooie kans om te ontdekken dus)
4. Luister naar jezelf vanuit het voelen in je lijf, dit is een ander perspectief, dan wanneer je jouw hoofd laat spreken
5. Neem je elke dag voor om even een moment te nemen voor jezelf. 5 of 10 minuten, naar gelang je nodig hebt, soms kan het meer tijd vragen (denk je nu, geen tijd voor? dan een tip: sta jezelf toe die tijd te nemen, immers je bespaart je woon-werkverkeer-tijd of heb je momenten waar je wacht op iemand of een volgende afspraak) Weinig onrust vraagt kort verstillen, veel onrust vraagt langer verstillen. Zo simpel is het, dus ja het zal uitdagend zijn om daarmee te verstillen en dat betekent dat je op de goede weg bent!

Pas op: worstel je met het feit dat het nog niet zo goed lukt of je wel wil, en er vervolgens niet mee doet? Hier zou zo maar je ego kunnen protesteren, want die is vertrouwd met dat gewoontepatroon en wil dit niet loslaten, want het is ooit aangewend om je te beschermen. Dan heeft het ego het toch goed met voor, denk je misschien? Dat is aan jou, te onderscheiden wat bruikbaar is, ‘t ego hoeft nl. niet weg, alles mag er zijn vanuit bewustzijn).

10 aanvullende tips: Hoe herken ik dan, dat wat ik hoor, mijn richting is?

1. Het hoofd kan je in een doolhof van gedachtes sturen: veel gedachtes, piekeren, rondjes draaien of je om de tuin te leiden wanneer je denkt dat je de oplossing hebt (koekjes voert als het ware); dit als richtingaanwijzer te zien dat je wat anders nodigt hebt dan hierin te blijven hangen
2. Het vaak gericht is op ‘moeten’ en ‘wat zullen andere van me denken’ of ‘dit wordt van mij verwacht’, nog een aantal aanwijzigingen om te stoppen in je hoofd te blijven, en/ of:
3. Je moe wordt van je oplossing, ‘t onrust oproept, niet vooruitkomt, stagneert, verzet ervaart
4. Dit te gaan herkennen als signaalfuncties en zo te verbinden met je hart of bewustzijn
5. Het hart komt met een antwoord wat je hoofd niet kan bedenken, het hart weet niet en is in overgave met jezelf; vertrouwen en zijn als basis, met dat wat opkomt passend is

   

6. denk aan bijv. woorden als: verbinding, liefde, compassie, flow, jezelf zijn, acceptatie en van hieruit iets laten ontstaan, doen in verbinding met jezelf
7. Het hart wil wel ontdekken en gehoord worden (als een kind met laarsjes die in de plassen regenwater vrolijk en vrij rondspringt)
8. Je energie krijgt van dat wat je hart jou ingeeft, blijdschap, rust, overzicht en moed om te doen vanuit ‘mogen’
9. Blijft het stil? Dit te zien als een signaal, dat het ok is nu of die stilte meer ruimte mag hebben (ook dit is een antwoord)
10. Hierdoor mag je meer stabiliteit in jezelf ervaren, intrinsiek en gericht op jouw levenspad

Op deze manier kun je ontdekken wat er onder die laag van onrust te ontdekken valt. Onrust is een ingang voor bewustwording, met misschien die primaire reactie: “ik wil NU van die onrust af”. Meestal denkt het hoofd dan de oplossing te hebben en zet je aan tot ‘DOEN’. Als je je hierbij ok voelt en het in lijn is met wat je ECHT wilt dat je wil, dan is er een OK met jezelf en vanuit acceptatie. Dan heeft de onrust een functie: afmaken waaraan je begonnen bent. Echter, onrust is vaak ook een onprettig gevoel en signaleert bijstelling van dat wat je aan het doen bent. Leren herkennen wat het voor jou is, draagt bij aan jouw kwaliteit van leven en welzijn. Merk je op dat het de onrust vergroot, dan kun je ervan op aan (en jij weet als enige het antwoord) dat je van jezelf wegraakt of bent.

💚 Wat heb ik nodig?

Die vraag stel ik mezelf geregeld. En vaak weten mensen gewoon het antwoord niet op.

Ik nodig je uit, om dan ’s deze tijd te gebruiken om daar meer voeling mee te krijgen, weer terug in verbinding met je NATUUR-lijke staat van zijn. Rust en stilte is er al, ieder mens heeft het in zich, dus ook jij. Wil je graag meer intrinsiek in verbinding komen met jezelf? Neem bovenstaande tips ter harte (ook al protesteert je hoofd nu ;-), kun je het zien als signaal?) en mocht je interesse hebben, meld je aan voor de online meditatie.

Extra tip: creëer een plekje in je huis waar je, je even kunt terugtrekken.

Ook nodig ik je uit om a.s. donderdag 30 april samen de tijd te nemen om te verstillen en te mediteren, hiervoor hoef je geen ervaring in meditatie voor te hebben.

We beginnen om half 8 en het duurt tot half 9 (’s avonds).

Je kunt je hier aanmelden:     Ja, ik doe mee

 

Vanuit mijn expertise als coach en mindfulness-trainer, ondersteun ik mensen die meer helderheid willen krijgen, de behoefte hebben zich persoonlijk te ontwikkelen en daar hulp bij vragen. Mijn persoonlijke ervaring, in de jarenlange zoektocht naar mijn missie in het leven, heb ik kunnen gebruiken om mijn eigen coachpraktijk op te starten en uit te breiden. Nu hierin al meer dan 6 jaar te werk als bewustzijnstrainer en coach. We nemen samen de tijd om te verstillen, en stil te staan wat er in jou omgaat om zo stap voor stap, in je eigen tempo dat naar buiten te brengen, wat er voor jou naar buiten mag. Gezien en gehoord wil worden 😄. Lees eventueel meer op de pagina over Claudia.

Nieuwsgierig en benieuwd naar de mogelijkheden voor persoonlijke coaching? Vraag ’s vrijblijvend een Energy Boost sessie aan, waarin we een uur de tijd nemen om jouw hulpvraag helder te krijgen en hierop doel(en) vast te stellen. Vervolgens zal ik je een passend aanbod doen, waarmee jouw doelen bereiken.

√ vrijblijvende kennismaking

√ gericht op jouw oplossing

√ energie-check

√ advies n.a.v. die energie-check

√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem

(wordt online gepland ivm de huidige maatregelen rondom Corona)

Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)

Vanochtend nam ik mijn moment om te zitten met mezelf en de verstilling op te zoeken. Het is voelbaar voor mij vandaag, dat mijn energie anders is dan gisteren. Daar waar ik gisteren in de flow van creëren terechtkwam en mee gewerkt heb, is het vandaag alsof dat er niet is geweest. Dat maakt me onzeker en ik kom in een innerlijke strijd terecht. Ik merk dat ik alles in twijfel ga trekken. En in diezelfde adem, besluit ik om dit op papier te zetten. Iets wat mijn hart een tijd geleden ingegeven heeft en nu mag creëren. Met deze andere energie in dit moment. Vanuit die neutrale positie creëren is weer een verfijning op datgene wat ik tot nu toe kon verwoorden. De mate waarop de energie voelbaar is onbelangrijk geworden. Bruikbaar om dat wat op de onderlaag in mij leeft, in te brengen naar buiten toe.

Herken je dat? Dat je meegetrokken wordt in een gevoel of gemoedstoestand, dat dit de kleur van je dag bepaalt? Of dat je je wil uiten en toch net niet de juiste woorden kunt vinden?

Innerlijke strijd maakt plaats voor vertrouwen

Die tendens, die oude energie wil ik al lang niet meer en ik zeg ‘STOP’, dit wil ik niet. Ik neem een half uur de tijd om de aandacht bij mezelf te brengen en af te stemmen wat er opkomt vanuit mijn hart. Ik worstel nog wat mezelf, een innerlijke strijd is gaande. Door te verstillen kan dat gevoel van strijd de ruimte krijgen en zakken. Het woord wat opkomt is ‘VERTROUWEN’, en ja, dan is er vertrouwen. Rotsvast vertrouwen. Ik ben verrast ;-). Klinkt simpel, al was het dat niet lange tijd. Geduld is hier ook weer een sleutelwoord.

💚 Hoe verbind jij met jezelf? En speelt het thema acceptatie een rol in dit?

Acceptatie dat het vandaag anders is, vanuit mijn zijn. Eerder was er acceptatie met dat wat was. Nu echter vanuit helderheid. Vanuit aandacht naar mezelf.  Super blij dat die diepere laag in mijzelf zich aandient. Ik er ook mee kan werken en tot uiting kan brengen.

Bezinning

De hectiek rondom Corona, zorgt ook voor een zekere stilstand om me heen. Het is verdrietig voor de mensen die in hun gezondheid getroffen zijn hierdoor. Laten we met zijn allen licht en liefde uitsturen naar hen die het nodig hebben. Daarnaast nodigt het uit, om te bezinnen met je zelf. Iets waar we als mens moeilijk toekomen wanneer de waan van de dag ons opslurpt. Daarom de ochtend-routine waar ik gisteren over schreef: beweging (yoga, en sinds kort ook een hond waarmee ik mag wandelen) en dan die meditatie. Voelbaar nu is dat er meer rust en kalmte om me heen merkbaar is, die gejaagdheid in de samenleving komt tot stilstand.

Daar had ik blijkbaar meer last van, dan dat ik in de gaten had. Elk nadeel heeft z’n voordeel, zei een prominent voetbal-figuur ooit. Dit nodigt me uit om me verder met mezelf te verbinden, zodat ik mijn eigen pad mag blijven horen en volgen. Want het mag dan wel onstuimig om me heen zijn, hoe heeft dat zijn weerslag op mij als mens? Onder die laag van stilvallen en onrust, leeft mijn waarheid en daar stroomt het.

💚 Hoe ga jij om met de tijd die Corona ons extra oplevert? Of voelt dat helemaal niet zo? Waar loop je dan tegen aan? 

Betekenis geven

Twijfel kan aardig wat vertroebeling brengen, als we als mens niet bewust zijn. Al een tijdje houdt het mij persoonlijk bezig om van betekenis in de zorg te kunnen zijn. Hoe bijzonder is dat in de huidige situatie, daar waar er tekorten zijn.

💚 Wat kan ik doen?

Ik ga mezelf opnieuw afstemmen op wat voor mij de bedoeling is. Ik neem een kijkje vanaf een afstand en stel me zelf de vraag:

💚 Wat kan ik bijdragen vanuit mijn expertise?

💚 Kunnen deze vragen ook jou houvast bieden in het helder krijgen van jouw richting of volgende stap?

In die ochtendmeditatie kwam het antwoord op, waarmee ik zo meteen aan de slag ga. Dit gaat heel spannend voor me worden, en toch het voelt het juiste om te doen. Het zaadje krijgt meer wortels en ik ga het water geven, zonder dat ik weet hoe het bloemetje er uit gaat zien. Een ding is zeker, ik wil me beschikbaar stellen op een andere manier en daar ga ik werk van maken. De vorm loslatend en verruimend in hoe de zorg voor mensen er moet uitzien. ‘Vorm’ en ‘moeten’ zijn typische ‘ego’ gerichte aspecten, ‘openstellen’ en ‘mogen’ leven vanuit het hart hierin. Zonder oordeel, ego als onderdeel van ons mens-zijn en altijd de keuze om opnieuw te beginnen en te kiezen. Vrijheid om te kiezen in de ruimste zin van het woord.

Ik geef je hier mijn 6 tips om te verbinden met jouw vertrouwen

• Kies een moment op de dag waarop je wil mediteren.
• Neem een schrift of boekje waarin je na de meditatie je gedachten in wil noteren.
• Kies een meditatie uit of vraag de meditatie naar keuze aan onderaan deze blog
• Maak een afspraak met jezelf. Je kunt elke dag mediteren, je kunt ook met jezelf afspreken dat je minimaal 4x per week wil mediteren. De andere keren ga je wandelen of iets anders doen om in contact te komen met jezelf. Mediteren is niet DE manier, wel EEN manier om te bezinnen en verbinden met jezelf
• Heb je een vraag, neem deze dan mee in je meditatie. Heb je geen vraag, mediteer dan gewoon.
• Stel jezelf bewust een vraag voor het slapen gaan, zonder het antwoord te ‘moeten’ hebben. Wees de dag of de dagen erna open en nieuwsgierig om te horen wat het antwoord zal zijn.

Wil jij gebruik maken van de ruimte die deze periode biedt en, mbv het tijdelijke aanbod 1 uur GRATIS coaching, onderzoeken wat voor jou nu mag? Zeg je ja, vraag hier dan jouw uur coaching aan:

Ja, ik wil de eigen regie

 

Ook nodig ik je uit om a.s. donderdag 30 april samen de tijd te nemen om te verstillen en te mediteren, hiervoor hoef je geen ervaring in meditatie voor te hebben. We beginnen om half 8 en het duurt tot half 9 (’s avonds).

Je kunt je hier aanmelden:     Ja, ik doe mee

 

Vanuit mijn expertise als coach en mindfulness-trainer, ondersteun ik mensen die meer helderheid willen krijgen, de behoefte hebben zich persoonlijk te ontwikkelen en daar hulp bij vragen. Mijn persoonlijke ervaring, in de jarenlange zoektocht naar mijn missie in het leven, heb ik kunnen gebruiken om mijn eigen coachpraktijk op te starten en uit te breiden. Nu hierin al meer dan 6 jaar te werk als bewustzijnstrainer en coach. We nemen samen de tijd om te verstillen, en stil te staan wat er in jou omgaat om zo stap voor stap, in je eigen tempo dat naar buiten te brengen, wat er voor jou naar buiten mag. Gezien en gehoord wil worden 😄. Lees eventueel meer op de pagina over Claudia.

Momenteel neem ik elke dag 3 kortere momenten om te verstillen, ik voel dat ik het nodig heb, om mezelf te ontdoen van de onrust en ruis om me heen. Deels de onrust door Corona, deels ruis vanuit bezorgdheid van mijn naasten en ook dat stukje onrust van mezelf. Herken je dat? Dat er van alles om je heen gebeurt en je jezelf hierin verliest of kunt verliezen? Daarmee gemakkelijk loslaat met je eigenlijk wilde doen of behoefte aan hebt? Mensen zich bewust of onbewust, met de beste bedoelingen, met je bemoeien. Althans, dat is zoals ik het interpreteer en vertaal vanuit het ervaren van onrust. Onder die laag  hoor ik hierin ook de laag van liefde voor mij en het goed met me voor hebben. En daar spreekt en hoort mijn hart wat er gebeurt in zo’n moment.

Je eigen plek en ruimte in huis

Ik ging het gisteren gewoon doen, voor het eerst in deze intensiteit op een dag en dat voelde en voelt heel vrij. 3x zitten met mezelf: 30 minuten ochtend, middag en avond, online samen met een grote groep die ook hiervoor kiezen. Saamhorigheid – verbinding – ondersteunend als kernwoorden voor mij.

Wat heb jij nodig, nu we veelal collectief thuiswerken en deels stilgezet worden?

Ga je door op de ‘oude’ voet, of knaagt of borrelt iets in je, waarvan je nog niet zo goed weet wat het is? De tijd nu vraagt des te meer om zelfzorg: vanuit voelen wat jij en ik nodig hebben voor ons eigen welzijn. Met als ultieme doel een wezenlijke bijdrage te leveren op de manier die past. Hiermee te stappen in een moment van ‘zijn met mezelf’ i.p.v. ‘te doen met mezelf’. Het verschil is dat ‘het zijn’ RUIMTE biedt en bijdraagt aan actief opladen en hierdoor ‘het doen’ opeens veel makkelijker en efficiënter gaat. Veel dingen lukken veel prettiger, vrolijkheid voorop en veerkrachtig met dingen die niet zo goed of zelfs helemaal niet lukken. Positieve opmerkingen over mijn ‘humeur’ door mijn partner verrassen me en zo dragen we mekaar in deze uitdagende tijd. Dankbaar gebruik maken van stilgezet worden, om zo echt met jezelf te verstillen en te verbinden.

Zijn met wat er is – de doe modus voorbij & opladen

Wat ‘doe’ je dan, vraag je je misschien af, als je dan zo ‘zit’ met jezelf? NIKS…niks anders dan opmerken wat er is in het moment. Dat is het enige wat je doet, wanneer je de staat van ‘zijn’ aanneemt. Zonder dat dit meteen een prettig gevoel of überhaupt een fijne ervaring moet zijn. Hierbij mag alles er zijn in de ervaring: ook moeilijkheden of het feit dat je onrust opmerkt en dat lastig vindt. Mocht je hoofd nu roepen ‘ja maar, daar wil ik juist van af’….ook dat mag er zijn. Dat is wat je hoofd doet, oneindig zoeken naar oplossingen, verklaren, analyseren en stopt niet. Het helpt om te kiezen welke lading we aan onze gedachtes geven. Zitten met jezelf en een beschouwende houding naar je innerlijke zelf, vanuit de neutrale positie. Je gemoedstoestand oordeelloos* en accepterend en de keuze je te laten leiden hierdoor of te laten meegaan.

Zeker nu we niet weten wat er gaat gebeuren en hoe lang Corona ons nog in de greep zal houden, kan het zomaar zijn dat je niet meer weet waar je bent of waar je staat.

Oude pijn – wat wil het vertellen?

Vanochtend was er die oude (fysieke) pijn, zo intens al lang niet meer gevoeld en nu zo in het vizier. Eerder sluimerde er wat ongemak met de boodschap ‘ik ben de moeite waard’ en vandaag mijn linkerschouder stekend van pijn, ‘gewoon’ door ’s nachts te slapen en daarmee wakker te worden. Niet zomaar gewoon, want in de nacht verwerken we een hoop indrukken en ervaringen. In de meditatie, besluit ik voor een moment bewust af te stemmen op die plek. Door die plek te omhullen met aandacht en vraag: wat komt hierover op, wat wil het mij nu in dit moment vertellen?

Er komt verdriet op, terug naar klein meisje, waarin ik moeite had met mezelf te uiten en te laten horen. Tot nu toe is dat een thema wat als rode draad door mijn leven heen mee mocht wandelen. Het is nl. juist nu dat ik begonnen ben met schrijven en wil delen, wil delen over die dialoog met onszelf als mens. En hoe bepalend die dialoog kan zijn voor wat we uiteindelijk laten zien aan de buitenwereld.

Dat ik wil schrijven, leeft en gebeurt sporadisch al een tijdje, ik kon er alleen niet goed bij hoe dat vorm te geven. Toch vanuit de persoonlijke groei en ontwikkeling, rollen nu de woorden typend uit mijn vingers in afstemming met wat ik ervaar in dit moment. En dat is al enkele dagen zo, gisteren heb ik ook e.e.a. opgeschreven, echter niet gedeeld. En dat is wat die pijn mij precies duidelijk maakt, laat je maar horen en geef nog weer meer ruimte aan jezelf te laten zien.

Van zelf-afwijzing naar zelf-acceptatie – jezelf zijn en jezelf zien

Vanuit aandacht voor mezelf, met zachte kracht: mijn buik, hart en hoofd in lijn met mekaar om zo nog weer meer in verbinding te zijn met mezelf en op die manier mijn talenten zich mogen openbaren. Net zoals ik dit nu opschrijf en ervaar, vindt mijn (ego) hoofd daar wat van: “wie ben ik wel niet om dat over mezelf te zeggen? Precies dit: ‘ik BEN mezelf’ en ervaar trots en plezier omdat ik kies voor wat ik van me wil laten horen, met compassie en vriendelijkheid naar het ego. Die hoeft nl. niet weg, dat doet het gevecht ermee stoppen en dan is er die energie en vreugde. Ook wel wat spanning, want stel: iemand leest dit en heeft hier een oordeel over??? Mmm, ook dat mag, met liefde mezelf en de ander accepterend.

Vragen ter inspiratie voor mekaar en/ of reflectie voor jezelf

• Hoe ga jij ermee om, als je die dialoog met jezelf aan het voeren bent of oordelen over iets of iemand opmerkt?
• Kies je bewust, of gaat het maar door?
• Wat zegt het jou?
• Welk belemmerend patroon mag je doorbreken?
• Wat is jouw verlangen om tot uiting te brengen en je andere mensen mee mag inspireren of helpen?
• Of gaat het meer over, tijd nemen voor jezelf om jezelf te helpen en die criticus of het ego, liefdevolle vriendelijkheid te geven? Die zorg voor anderen in balans mag gebracht worden met zelfzorg?
• Wat is het dat deze tijd, jou bij doet stilstaan en gehoord mag worden, te beginnen bij jezelf?
• Wat is het dat op jouw onderlaag aandient en gehoord mag worden op de bovenlaag?

Vanuit mijn expertise als coach, ondersteun ik mensen die hierin helderheid willen krijgen en daar hulp bij vragen. Met mijn persoonlijke ervaring, in de jarenlange zoektocht naar mijn missie in het leven, heb ik kunnen gebruiken om mijn eigen coachpraktijk op te starten en uit te breiden. Nu hierin al meer dan 6 jaar te werk als bewustzijnstrainer en coach. We nemen samen de tijd om te verstillen, en stil te staan wat er in jou omgaat om zo stap voor stap, in je eigen tempo dat naar buiten te brengen, wat er voor jou naar buiten mag. Gezien en gehoord wil worden 😄.

Wil jij gebruik maken van de ruimte die deze periode biedt en, mbv het tijdelijke aanbod 1 uur GRATIS coaching, onderzoeken wat voor jou nu mag? Zeg je ja, vraag hier dan jouw uur coaching aan:

Ja, ik wil de eigen regie

*oordeelloos: het oordeel zal er als vanzelf zijn en dan de keuze daar iets van te vinden of vanuit niet oordelen afstand nemen, het oordeel zelf hoeft niet weg en mag er zijn

Ook nodig ik je uit om a.s. donderdag 30 april samen de tijd te nemen om te verstillen en te mediteren, hiervoor hoef je geen ervaring in meditatie voor te hebben. We beginnen om half 8 en het duurt tot half 9 (’s avonds).

Je kunt je hier aanmelden:     Ja, ik doe mee

 

Vanuit mijn expertise als coach en mindfulness-trainer, ondersteun ik mensen die meer helderheid willen krijgen, de behoefte hebben zich persoonlijk te ontwikkelen en daar hulp bij vragen. Mijn persoonlijke ervaring, in de jarenlange zoektocht naar mijn missie in het leven, heb ik kunnen gebruiken om mijn eigen coachpraktijk op te starten en uit te breiden. Nu hierin al meer dan 6 jaar te werk als bewustzijnstrainer en coach. We nemen samen de tijd om te verstillen, en stil te staan wat er in jou omgaat om zo stap voor stap, in je eigen tempo dat naar buiten te brengen, wat er voor jou naar buiten mag. Gezien en gehoord wil worden 😄. Lees eventueel meer op de pagina over Claudia.