Vanochtend in een coachsessie kwam het thema zelfzorg aan bod: gewoon gaan doen zegt de coachee. En toch is er iets wat haar tegenhoudt. Het gaat vanzelf, het ene willen, en toch het andere doen. Innerlijke twee-strijd. Ze ervaart drukte, ondanks dat de reistijd woon/ werk bespaart blijft op dit moment door Corona. Het is een mooie krachtige en sterke vrouw, die goed weet wat ze wil en de verandering stap voor stap aan het maken is.
Meer bewust over de hulpvraag ‘hoe stel ik grenzen?’ in de praktijk. Haar doel is dan ook om daar voeling mee te krijgen. Het voelen is een mooie richtingaanwijzer en sleutel in het kunnen stellen van grenzen of vertalen wat er nodig is voor jou in het moment. Misschien ervaar je dat pas later en gaat het over iets wat gebeurt is en je lijf met je praat.
Ze is zorgzaam en is er graag voor andere mensen, biedt een luisterend oor en vervolgens merkt ze nu dat ze onderdompelt in de woorden van de ander. Ze is moe, ze verlangt naar ruimte en tijd voor haarzelf.
Het gaat van zelf – automatisme
De crux zit ‘m hierin, dat die verandering moeilijk op gang komt, doordat het automatisme waarop we als mens functioneren een rol speelt. Afhankelijk van hoe lang dat automatisme als helpend gezien werd (meestal niet bewust), kan het voor de een hardnekkiger zijn om dit te herkennen, dan voor een ander, die dit moeiteloos doet. En moeiteloos is een tricky woord: moeiteloos is ook iets wat als vanzelf gaat, alleen dan niet vanuit automatisme of vermoeidheid.
💚 Ben je moe of energiek? Leef je vanuit reactie of creatie?
Moeiteloosheid kun je ervaren, wanneer je afgestemd bent op je waardes en behoeftes, je krijgt er vervolgens energie van en je zit in de flow. Van tegenslag of tegenwerking naar soepel mee bewegen en vindingrijk zijn, creatief. Misschien mag je jezelf hierin een zetje geven, en dan gaat het vanzelf, moeiteloos. Dat doorbreken is de subtiliteit.
Het doorbreken van automatisme
Dit zetje aan jezelf geven, kan ervaren worden als verzet of weerstand. Het hoofd wat rondjes draait met jezelf, je het doolhof instuurt van allerlei onsamenhangende gedachtes. Weg met je aandacht van dat wat je aan het doen ben en hup, zo zit je in het verleden of naar de toekomst met jezelf.
💚 Hoe merk je jouw automatisme op?
En hiermee doorbreek je dit patroon van automatisme niet, wel door het te herkennen. Herkennen wat er in je hoofd omgaat en een keuze maken: ik blijf in mijn hoofd, zie dat het gebeurt en dat is OK. Of wanneer je een NOK ervaart, ’s stil te staan bij die NOK: waar in je lijf voel je die NOK en wat zegt het jou?
Verzet of weerstand als richtingaanwijzer: het kan ook anders
Dat stilstaan bij dat verzet of weerstand, vaak als strijd benoemd door coachees, biedt een schat aan mogelijkheden. Als je durft te kijken. Te kijken naar wat het te zeggen heeft.
Het vraagt vaak een andere aanpak, dan het automatisme in je hoofd je aanreikt. Een aanpak die nieuw is, open, vanuit nieuwsgierigheid en ontdekken. En dat is waar we als mens energie van krijgen, plezier en levensvreugde.
💚 Een kleine liefdevolle waarschuwing 😉 is wel: het zal mogelijk eng of spannend zijn om het anders te doen.
Dit kan een gevoel zijn, waar je liever niet mee wordt ‘gekieteld’. Toch, zie het als kietelen ;-), daar ligt een lach voor je klaar. Nu je dit weet, hoef je je daar niet meer door te laten overrompelen of onaangenaam te laten verrassen. Dit hoort erbij.
💚 Schrik je er toch van?
Dat is OK, weet je, nieuwe dingen doen, is eng en spannend. Ook dit vraagt een zekere gewenning en gewoon worden met allerlei lichamelijke sensaties. Dat kan behoorlijk intens zijn, wanneer je bijv. (hoog)gevoelig bent. Ooit ben je daarom in je hoofd gekropen en jezelf gaan beschermen voor dat intense voelen. Zou zomaar kunnen, dat is analyse, en dat is waar het hoofd goed in is. Heel bruikbaar, alleen niet wanneer je een patroon wil doorbreken en iets wil veranderen.
Kiezen
Persoonlijk kies ik liever voor het eng of spannend vinden, dan te blijven hangen in weerstand of verzet. Deze Corona-tijd zou een ramp voor me zijn, als ik in verzet zou blijven. Mijn coachpraktijk maakte een mooie groei door tot en met februari. We hebben dat moment zelfs nog gevierd! Nog geen week later, stortte alles in, ook mijn aanvragen. Wat nu? Het was natuurlijk een vraag die opkwam en er was ook aardig wat paniek en verdriet. Door dit toe te laten, heb ik die situatie omarmd en geaccepteerd. Al vrij snel kon ik overschakelen naar mogelijkheden en oplossingen. Gaf ik enkele weken geleden alweer, mijn eerste online-mediatie, met een aardige kriebel in mijn buik van de spanning en nieuwigheid. Ik schreef mijn e-book, lang geleden voorgenomen, nu kwam het uit mijn vingers. En kies ik bewust om te kijken naar verzet en wat daar voor mij de uitnodiging in is. Creatie: daar biedt deze tijd de ruimte voor.
De rode draad: blijf in verbinding met je lijf
De coachee van vanochtend stelde haarzelf open om ’s te onderzoeken wat het ‘willen veranderen en niet doen’ haar te zeggen had. Ze kwam met het antwoord dat haar lijf aandacht nodig heeft. Het hoofd in regie. Afgesloten gevoel in de hartstreek: vertaald naar zichzelf aan de kant zetten. En dat het tijd is om nu ECHT te gaan doen. Hoe?
Ze nam zich het eerder al voor om te doen: hardlopen of een ander moment voor zichzelf. Nu gaat ze het inplannen, zichtbaar maken dat haar tijd ook belangrijk is en in die (drukke) planning erbij mag. Prioriteit heeft, want ze wil graag weer energiek zijn. Het anders aanpakken: voelen wat ze nodig heeft. Verbinden met die plek in het lijf die gespannen voelt en luisteren: wat zegt het jou?
Een extra tip en ook het inspiratiewoord van deze coachee is: VERTRAGEN, daar is geen enkele automatische piloot tegen bestand.
Gratis E-Book: Leven vanuit je hart – in 3 stappen ruimte en vrijheid in jezelf
Automatisme doorbreken en het verbinden met het lijf, is onderdeel van leven vanuit bewustzijn, leven vanuit je hart. Daarom schreef ik een e-book, die hier DE 3 stappen in aanreikt.
Het is speciaal geschreven voor:
“perfectionisten, ambitieuze bezige bijen, sensitieve, resultaatgerichte en zorgzame mensen, die zichzelf snel of meestal wegcijferen om de rust en harmonie te bewaren”
💚 Ben je veel moe, heb je een overvol hoofd, slaap je slecht?
💚 Ervaar je disbalans werk/ prive
💚 Ben je (hoog)gevoelig en wordt je snel overspoelt door emoties of gevoelens
💚 Moeite met grenzen stellen
💚 Absorbeer je van alles rondom jou en verlies je daarmee de verbinding met jezelf?
dan verlang je wellicht naar meer RUIMTE en VRIJHEID voor jezelf en wil je:
🦋 keuzes kunnen maken en prioriteiten stellen,
🦋 energieker zijn en rust in je hoofd,
🦋 beter slapen en balans werk/ privé,
🦋 leren omgaan met en de kracht van je gevoeligheden liefhebben,
🦋 voorkomen dat je overspoelt wordt,
🦋 de verbinding met jezelf weer ervaren, zodat je in kracht staat en zelf richting geven aan je leven
🦋 van hoofd naar hart
Ofwel, steeds meer de beste versie van JEZELF ZIJN, los van overtuigingen of verwachtingen die je jezelf oplegt of door anderen laat opleggen.
Deze aspecten spelen een grote rol in het dagelijkse leven in het dan wel of niet ervaren van stress of ontspanning. Veel mensen ervaren continue spanning of druk. Nu met Corona mogen we nadenken en stilstaan bij het hoe het straks anders kan, als de ‘ratrace’ weer op gang komt. Stap je weer in of is het tijd om het anders te doen?
Interesse in het e-book? Dit kun je gratis downloaden, door je hier aan te melden voor de Energy Boost van Pure You. De nieuwsbrief die met enige onwillekeurige regelmaat wordt verspreid, boordevol met inspiratie, gratis tips en events.
Ik koos er zelf 8 jaar geleden voor om het anders te doen, uit die race te stappen en vanuit ontdekken een nieuwe weg in te slaan. Dit is intussen mijn missie met Pure You geworden: mensen die van de ratrace, hun eigen race willen maken, te coachen in bewustwording. Bewustwording in datgene wat iemand in de weg zit zichzelf te zijn, om zo verder te ontwikkelen en bij te dragen aan een mooiere wereld, waarin zelfliefde en compassie die nieuwe wereld mag vormen. Want vertrekken op die nieuwe weg vanuit zelfliefde en compassie is misschien wel je grootste kado wat je jezelf ooit zal en mag geven. Meer over Claudia van Pure You vind je hier.
