ME-time in 3 minuten

Heb jij dat ook, je wil ME-time maar….onrust, onzekerheid, vermoeidheid of welk ongemak dan ook zorgen ervoor dat dit niet lukt. En voel je je daarmee heel erg alleen? Of wil je dat, dit juist weggaat? Ophoudt of er gewoon niet meer is? 

Oh ja, onrustig of onzeker zijn, moe of juist opgejaagd, dat klinkt me bekend in de oren!

Herken je dat? Dat vervelende gevoel van onrust, je onzeker voelen over van alles wat je doet of denkt? Misschien merk je dat vooral moe of juist opgejaagd bent en dat dit alles je afleidt van wat je graag wil doen en bereiken.

Je zit er al een tijdje mee, of misschien is het er pas, en weet je je er geen raad mee, lees dan even verder…

Ik ga door en door, ik mag niet stoppen, want ik moet nog van alles afmaken.

En herken je je in het feit dat je:

• Altijd bezig bent
• Je lijstje ‘to do’ nooit ophoudt?
• Ook niet als je nog wat harder je best hebt gedaan?
• Of dat je ontevreden bent over het resultaat van al die ‘to do’s’ die dag ?
• Je graag jouw ME-time wil claimen, maar er altijd wel iets is, waardoor dat dit niet lukt?
• Je daarom sneller werkt, zodat je meer kunt doen in minder tijd?
• En dat dit ook niet lukt?
• Doordat je het goed wil doen, ongelooflijk veel tijd kwijt bent aan ’n taak op je ‘to do’-lijst
• Of simpelweg de energie niet (meer) hebt om überhaupt aan die ‘to do’ lijst te beginnen en je ‘m alsmaar langer ziet worden

Allemaal ingrediënten om onrust te voeden, onzeker te worden als de dingen niet lopen zoals je willen of doordat je zo ontzettend hard je best doet, doodmoe in je bed neerploft. Wellicht ben je zo actief geweest overdag, dat je ’s nachts niet meer kunt slapen en je daar vervolgens letterlijk aan ligt te ergeren.

Waar stond jouw ME-time op de lijst? Hoe ziet die ME-time er voor je uit?

ME-time? Wat is dat?…nee daar heb ik geen tijd voor.

Ik hoor veel mensen zeggen, ik ben blij als ik de dag doorkom, mijn dingen gedaan heb en de dag voorbij is. Ben je daarmee moe, en voldaan, blij met het resultaat van die dag, dan heb je waarschijnlijk genoeg dingen gedaan die passen in jouw ME-time plaatje: activiteiten waar je voldoening, energie of rust uit haalt.

Ben je moe en uitgeput, en word je ’s ochtends steeds vaker wakker met een on-uitgerust gevoel? Kijk dan ’s of er van die ME-time in jouw dag zit en plan dat voor je zelf in, dat gaat niemand anders voor je doen! Goed voor jezelf zorgen, betekent jezelf voedzame aandacht geven, zodat je zelf-zorgt voor je stresshantering en welzijn.

En als ME-time niet van zelfsprekend is en wel de oplossing is?

Misschien denk je na het lezen van het voorgaande, ja ja, echt niet! Probeer NU dan ’s een moment te nemen voor jezelf:

• hand op je buik te leggen
• bewust de adem te volgen
• die beweging te voelen en ervaren, nu
• voor een 3-tal minuten

….Hoe ging dat?

Voel je al iets van verlichting of ontspanning of ruimte? Welke behoefte kon je opmerken? Dan kan die vorm van ME-time goed bij jou passen en doe daar dan meer van, zo vaak als je wil en nodig hebt.

Merk je helemaal niets of wordt het juist erger, die onrust of wat voor onaangenaam gevoel of ervaring van dit moment? En heb je daar vaak last van: het haalt je uit je concentratie, je komt tot niets, je merkt dat je meer in je hoofd aanwezig bent over dat gevoel (denken, piekeren, geen plezier meer voelen, of anders), dan kan het zijn dat meer van die ME-time nodig hebt, vaker of langer. Dat is even de vraag natuurlijk, de oefening die ik zo juist beschreven heb, kun je net zo vaak of lang doen, dat je nodig hebt.

Hoe doe ik dat dan?

Meestal als er onrust is, onzekerheid, twijfel, slaperigheid, verlangen of weerstand, is ME-time te nemen moeilijk. Maar hier zit juist de grote adder onder het gras, vaak ben je alweer bezig met iets en ontgaat je daadwerkelijk het moment om te gaan zitten:

Hoe meer onrust (of vul zelf je ongemak in), hoe meer tijd je voor jezelf nodig hebt.

En we doen het tegenovergestelde, onrust? Vooral doorgaan…Maar hoe meer we neigen naar weglopen ervoor, en dat is normaal, maar ook tegelijkertijd niet wat we willen, hoe meer we deze gevoelens onderdrukken (doen alsof het er niet is of lachen het weg) we gaan juist schelden op mensen die ons dierbaar zijn, of maken het in ons hoofd groter dan het is (piekeren), overmatig eten of snaaien.

Dus ga gewoon ’s met jezelf zitten, een moment nemen voor het volgen van je adem en neem als stelregel:
hoe groter het ongemak, hoe meer tijd ik neem om te zitten met mezelf en kijk wat het met je doet. Elke dag opnieuw, zo vaak als je nodig hebt (waarschijnlijk wil je wel, en stel je het vaak uit, dit betekent dat je je bewust bent en geef je elke keer dat je dat opmerkt een nieuwe kans om alsnog te gaan zitten). Een rechte houding kan je helpen de oefening makkelijker toe te passen, maar hoeft niet.

Deze oefening gaat je helpen inzicht te krijgen in jezelf en hoe je om kunt gaan met dit soort ongemakken. Als hulpmiddel geef ik je mee:

• geduld
• opnieuw beginnen
• vertrouwen
• mildheid
• niet oordelen
• niet streven
• acceptatie
• loslaten
• vriendelijkheid

Succes!

Heb je vragen n.a.v. deze blog, of heb je behoefte aan meer van dit soort oefeningen, ontdekken wat jouw ME-time is, hulp nodig bij het nemen van ME-time? Neem dan gerust contact met me op.