3 min: ontspannen op vakantie
Fijn die vakantie in het vizier, maar er ligt nog zo veel voordat ik kan gaan. Een getouwtrek tussen nu al op vakantie willen zijn en dat nog niet zijn, want het duurt nog een aantal dagen of weken. Toch wil je alvast ontsnappen….op het strand liggen, terrasje pikken, wandelen of iets ander leuks. Weg van die ballast aan werk dat nu nog moet gebeuren…. De tijd tot aan je vakantie kan ook leuk zijn, hoe? Lees even door!
Tel jij het aantal weken tot aan je vakantie?
Helemaal niks mis mee, zeker niet, doe ik ook! En ja, het is nog echt maar even, vroeger kon ik niet wachten, even ontsnappen aan alle hektiek van de dag. Overgeleverd aan alles wat nog gedaan moet worden. Helemaal hyper kon ik er van worden, volledig in de kramp, met allerlei vervelende spanningsklachten van dien. Ik werd vanochtend hierop geinspireerd, door een cliente die hetzelfde heeft ervaren….tot voor kort, nu gaat ze daar heel anders mee om. En ook jij kunt het leren!
Continue Reading
Ontdek het geheim hoe je perfectionisme kunt omarmen
“De eerste stap om ergens te geraken, is de beslissing
dat je niet wilt blijven waar je nu bent.”
J. P. Morgan, bankier
Ben jij die perfectionist, die de lat hoog legt? Kwaliteit enorm belangrijk vindt, daarop geen consessies wil of misschien wel wil, maar niet kan doen. Uitdaging nodig hebt, om niet verveeld te raken. Dwangmatig, die stem in je hoofd die overheerst over dat andere deel in jezelf, waarvan je ergens wel weet dat het ook anders kan, echter door het ervaren van die dwang, toch doet wat je altijd al doet en ja…daar ga je weer, voor de volle 200 %…vol energie, en dan opeens ‘battery depleted’, en dan stagneert de boel (alweer). Hoe kan dat toch, vraag je je af? Ik heb al vanalles geprobeerd en dan nog, lukt het niet! Lees dan even door…
warsheid & onrust ombuigen naar vreugde & rust
Make things happen – “live like an animal, act like a cellphone”
Ken je dat? Je wil van alles doen, je to do-lijst is binnen no time op volle lengte en je springt van de hak op de tak, omdat je vindt dat alles MOET…wegstrepen wat er al klaar is en dan….DOOR….einde van de dag….pfff, nog niet alles weg! En dan…ik wil zo graag ook weer iets voor mezelf doen, sporten, schilderen, oude hobby’s oppakken…en dan kom je tot de conclusie, dat komt morgen wel….en morgen ook weer….en zo schuift vooruit dat wat jou blij maakt en energie geeft! In een vicieuze cirkel beland?? Misschien lig je steeds vaker wakker? Kribbig en wars wordt je er van, of je denkt, ik kan toch zeker meer uit mijn leven halen? Of zit je op het spoor ‘het is niet anders en ik heb geen keuze?’ Ow yes, you have!
3 tips om je NON-STOP denken te stoppen
Herken je je in het alsmaar in gedachten verzonken zijn? Het is net zo’n radio zender die door blijft ‘blehr-en’ en je de uit-knop niet meer kunt vinden. Radiozender NON-STOP denken, noem ik dat. Het is vermoeiend, het kost energie, het ontneemt je het genieten van leuke dingen en voor je het weet, gaat die zender dag en nacht door. Het gevolg is dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt en het afbreuk kan doen aan je ZELFVERTROUWEN en dat het je uit je BALANS haalt.
Wil je weer meer RUST IN JE HOOFD, ZELFVERTROUWEN en/ of je WERK/ PRIVE-BALANS behouden?
Hoge werkdruk – snelheid – past dat?
“Life is what happens to you while you’re busy making other plans.” – John Lennon
De snelheid waarin we vandaag de dag mogen werken en leven, zorgt vaak voor opgejaagdheid, spanning, sneller willen dan je kan of gewoon dat je er geprikkeld van wordt. Gemiddeld wordt het als hoge werkdruk ervaren, al is ieders ervaring hierin uniek. Het gevoel kan ook in je leven dat je geleefd wordt en je overspoeld wordt, adem tekort, spanning in je lijf, steeds vaker moe of futloos, hoofdpijn etc. En dat is waar we als mens graag van af zijn, tegen gaan vechten ook, omdat we juist fit willen zijn, energiek. Dat laatste is natuurlijk een oprecht verlangen en basisbehoefte, wat ik je van harte toewens. Daarom coach ik mensen die bewust kiezen om hier naar toe te werken, of preventief aan de slag gaan om te voorkomen dat ze uitgeput raken. Ook zie ik geregeld mensen die onbewust zijn en dus niet weten waar het vandaan komt, samen werken we dan aan die nodige bewustwording.
Continue Reading
Zo wordt je to-do lijst je grootste vriend
Gestresst van je eigen planning? Ben je al begonnen met een to do lijst en komt daar geen einde aan? Of beheerst die lijst jou waardoor je nooit kunt stilzitten? Je hoofd zit vol met alle werk wat op je af komt, dat roept spanning op, alles MOET en stapelt zich op. Je had je nog zo voorgenomen bij je laatste vakantie, dat je het nu wel onder controle ging houden en het (b)lijkt weer niet lukken. Of misschien raak je niet uitgerust in je weekend (en nee, dat heeft niet te maken met het uur vooruit van afgelopen weekend, je hebt er al langer last van). Nu je werkplicht opnieuw roept deze week, hol je achter de feiten aan. Het liefst ren je weg van die ballast aan werk dat nu nog moet gebeuren…. De tijd tussen je weekenden kan ook leuk zijn, hoe? Lees even door!
Tel je ook op maandag al af naar het weekend?
Puur, vanuit jezelf, zijn
Burn-out …of toch niet?
En opeens….die stilte, je voelt je leeg, opgebrand
Mogelijk heb je met je werkgever overleg gehad om even wat rustiger aan te doen, want je hebt meer tijd nodig dan de reguliere vakantie. Of overweeg je om een pauze of ben je nog niet zo ver en ervaar je dat je lijf te klein is voor wat je voelt, je adem zit hoog in de borstkas, of opgejaagd. Het zijn allemaal signalen die je lichaam geeft, om je te helpen, te helpen luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt, bij het nemen van rust en stilte, ga ’s luisteren wat het te vertellen heeft. Iets wat we niet gewoon zijn, en zeker de rust niet voor vinden op het moment dat je hard doorwerkt en niet in de gaten hebt, dat het anders kan. Doorgaan lijkt de enige oplossing, echter je pleegt roofbouw aan je eigen lichaam en geest, hoogspanning = levensgevaarlijk. En het kan ECHT anders!
Continue Reading
Stilte: de kracht bij burn-out in 5 minuten
Stilte….echt niet, daar wordt ik juist onrustig van!
Misschien heb je het wel al ’s vaker gehoord, misschien nu de eerste keer, maar stilte is goed voor je welzijn, lichaam en geest. Dit helpt je door drukke tijden heen…en ik hoor je denken, ja maar drukke tijden, dan is er ECHT geen ruimte voor stilte. Hoe meer drukte, hoe minder tijd je lichaam en geest heeft om te herstellen, iets wat van essentieel belang is om effectief en ontspannen te blijven werken en leven. En dus ervoor zorgt dat je kunt blijven doen wat je leuk vindt!
