Zenuwen op scherp = zenuwstelsel uit balans
Ons lichaam kent twee standen:
- Sympathisch: actie, stress, fight/flight/freeze of emotionele overreactie
- Parasympathisch: herstel, rust, rest & digest, verwerken en verteren van indrukken
Die vicieuze cirkel doorbreek je met deze oefening – binnen 10 min. jezelf kalmeren
Zodra je moeite hebt met ontspanning en je hebt daar wel je reguliere oefeningen voor gedaan, dan kan het zomaar zijn dat je zenuwstelsel uit balans is. En dat vraagt als het ware om een laagje dieper in onszelf te kijken en te ontdekken hoe je dat dan vervolgens in balans kunt leren krijgen.
Continue Reading
Wat onvoorwaardelijke liefde mij leerde over werkstress
Er was een tijd dat ik vooral aanstond.
Presteren, voldoen, doorgaan.
Werkstress voelde als een constante achtergrondmuziek — niet hard, maar altijd aanwezig. Tot mijn lichaam begon te protesteren: hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloze nachten.
Ik negeerde het eerst. Want “iedereen heeft dat toch?”
Tot het niet meer ging.
Continue Reading
Vakantie-stress? Met tips om te ontstressen
🎥 Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier 👈
Of lees hier door…
Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.
Continue Reading
💚 Grenzen verkennen & stellen met adem als hulpmiddel
Graag deel ik onderaan dit bericht een korte video over het belang van de adem, wanneer grenzen (leren) stellen een thema voor je is.
Relevant wanneer je bijvoorbeeld:
🤯 moeilijk nee kunt zeggen, of
🤯 wanneer je veel dingen leuk vindt en overspoelt kan raken daarvan.
🤯 vaak gespannen of gestresst voelt
🤯 misschien neem je vaak te veel hooi op je vork?
Continue Reading
Oops, ik ben moe en overprikkeld! (met gratis bodyscan-oefening)
– het beste geneesmiddel voor je lichaam is een stille geest –
Tijd voor E.H.B.O. – met gratis toegang tot een bodyscanIk neem je graag mee in een eigen ervaring.
De afgelopen tijd schreef ik over hoog sensitiviteit en de valkuil of kracht ervan. En vandaag, voel ik dat ik gisteravond te veel van mezelf gevraagd heb. Of te veel? Beter gezegd, ik voel de uitwerking vandaag en dat maakt dat ik mijn dag anders ga invullen.
Continue Reading
Hoogsensitiviteit: vermoeiend of energiegevend? – deel 2
To feel intensely is not a symptom of weakness…
Dag lief mens,
misschien las je deel 1 al m.b.t. het thema hoog sensitiviteit? Daarin beloofde ik jou een 2e deel en voilà, hier is deel 2! Toch nog even teruglezen of benieuwd naar de inhoud daarvan? Check hier het hoogsensitiviteit: een valkuil of kracht? – deel 1
Zelf zit ik, bij een schaal van 0-10 op een 9 aan hoog sensitief zijn. Nieuwsgierig naar jouw score? Lees dan nog even door… 👇
Continue Reading
Continue Reading
Hoogsensitiviteit: een valkuil of kracht? (deel 1)
Dag lief mens,
zowel als coach en als mens blijf ik leren en neem ik daar geregeld de ruimte en tijd voor. Zo ook laatst, tijdens een webinar vanuit mijn vakvereniging en kwaliteitskeurmerk NOBCO.
Het thema was ‘Hoog sensitiviteit in coaching’, gefaciliteerd door Suzanne Nieuwenhuijs. Dit thema is altijd 2-ledig; een coach kan hoog sensitief zijn, zo ook de coachee.
Continue Reading
