Zenuwen op scherp = zenuwstelsel uit balans
Ons lichaam kent twee standen:
- Sympathisch: actie, stress, fight/flight/freeze of emotionele overreactie
- Parasympathisch: herstel, rust, rest & digest, verwerken en verteren van indrukken
Die vicieuze cirkel doorbreek je met deze oefening – binnen 10 min. jezelf kalmeren
Zodra je moeite hebt met ontspanning en je hebt daar wel je reguliere oefeningen voor gedaan, dan kan het zomaar zijn dat je zenuwstelsel uit balans is. En dat vraagt als het ware om een laagje dieper in onszelf te kijken en te ontdekken hoe je dat dan vervolgens in balans kunt leren krijgen.
Continue Reading
Wat onvoorwaardelijke liefde mij leerde over werkstress
Er was een tijd dat ik vooral aanstond.
Presteren, voldoen, doorgaan.
Werkstress voelde als een constante achtergrondmuziek — niet hard, maar altijd aanwezig. Tot mijn lichaam begon te protesteren: hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloze nachten.
Ik negeerde het eerst. Want “iedereen heeft dat toch?”
Tot het niet meer ging.
Continue Reading
Vakantie-stress? Met tips om te ontstressen
🎥 Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier 👈
Of lees hier door…
Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.
Continue Reading
Ken je de hulpbron “LEF” al?
Jezelf aanzetten tot verbeteren, in de vorm van leren en ontdekken,
zonder al te veel te moeten streven naar het allerbeste.
Continue Reading
Waarin wil jij groeien?
Er leeft van alles in jou en dat mag naar buiten
toe geuit worden. Super spannend wellicht.
Weet dan dat je met coaching sneller
je verlangen kunt realiseren.
toe geuit worden. Super spannend wellicht.
Weet dan dat je met coaching sneller
je verlangen kunt realiseren.
Jezelf openstellen om te voelen – voor jouw wel-zijn
De vorige blog ging over een abrupt einde bij een GGZ-instelling, waarbij ik deelde wat er misging en hoe ik erin stond en sta. Ik kan zeggen, dat ik intussen de situatie heb kunnen verwerken en ook kan zien wat ik er nog meer van leerde door daar te werken, want dat deed ik met alle liefde en veel plezier.
Nog even teruglezen of nieuw hier? Die blog gaat over: “hoe emoties kleur geven aan het leven en innerlijk kompas“.
Continue Reading
Hoe emoties kleur geven aan ’t leven en innerlijk kompas
when you are willing to feel it, you can heal it –
Hoe emoties kleur geven aan ’t leven en verwijzen naar je innerlijk kompas
Continue Reading
Ontspannen met de kerstperikelen (ook waardevol voor na de kerst ;-)
Kerstperikelen
Hoe ontspan jij?
Hoe waren jouw kerstdagen gepland?
Staan ze vol met gezellige familiebezoeken, of zou je willen dat ze gezellig zijn en brengt het altijd veel stress?
Of ben je liever vrij van verplichtingen en laat je het aan je voorbijgaan? Ga er op uit, in je eentje of met je gezin, vrienden, familie?
Continue Reading
Geef mij de moed om te veranderen, wat ik kan veranderen
– geef mij de moed om te veranderen, wat ik kan veranderen,
en geef mij de wijsheid te accepteren wat ik niet kan veranderen –
Assisi
“ik kan een probleem niet oplossen met de denkwijze,
die het heeft veroorzaakt”
Albert Einstein
