Zenuwen op scherp = zenuwstelsel uit balans
Ons lichaam kent twee standen:
- Sympathisch: actie, stress, fight/flight/freeze of emotionele overreactie
- Parasympathisch: herstel, rust, rest & digest, verwerken en verteren van indrukken
Die vicieuze cirkel doorbreek je met deze oefening – binnen 10 min. jezelf kalmeren
Zodra je moeite hebt met ontspanning en je hebt daar wel je reguliere oefeningen voor gedaan, dan kan het zomaar zijn dat je zenuwstelsel uit balans is. En dat vraagt als het ware om een laagje dieper in onszelf te kijken en te ontdekken hoe je dat dan vervolgens in balans kunt leren krijgen.
Continue Reading
Wat onvoorwaardelijke liefde mij leerde over werkstress
Er was een tijd dat ik vooral aanstond.
Presteren, voldoen, doorgaan.
Werkstress voelde als een constante achtergrondmuziek — niet hard, maar altijd aanwezig. Tot mijn lichaam begon te protesteren: hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloze nachten.
Ik negeerde het eerst. Want “iedereen heeft dat toch?”
Tot het niet meer ging.
Continue Reading
Vakantie-stress? Met tips om te ontstressen
🎥 Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier 👈
Of lees hier door…
Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.
Continue Reading
💚 Grenzen verkennen & stellen met adem als hulpmiddel
Graag deel ik onderaan dit bericht een korte video over het belang van de adem, wanneer grenzen (leren) stellen een thema voor je is.
Relevant wanneer je bijvoorbeeld:
🤯 moeilijk nee kunt zeggen, of
🤯 wanneer je veel dingen leuk vindt en overspoelt kan raken daarvan.
🤯 vaak gespannen of gestresst voelt
🤯 misschien neem je vaak te veel hooi op je vork?
Continue Reading
Mentale gezondheid – start of begin telkens opnieuw met ’t herkennen van je automatische piloot mbv mindfulness
In de auto kunnen we soms kilometers rijden in de automatische piloot, zonder ons
bewust te zijn van wat we doen. Op dezelfde manier kunnen we ook in ons dagelijks
leven niet helemaal aanwezig zijn in het hier-en-nu: Soms zijn we heel ver weg
zonder dat we het weten.
Continue Reading
Kies zelf-bewust en ervaar rust
Bovenstaande spreuk kwam intuïtief tot me einde vorig jaar.
Voor mij rust er een kern van waarheid in.
Vandaag neem ik je weer graag mee,
waarin dit zo enorm ondersteunend en helpend kan zijn.
Continue Reading
Geef mij de moed om te veranderen, wat ik kan veranderen
Graag neem ik je mee in de innerlijke reis die ik doormaakte.
Zo eentje die plek maakte voor meer zelfcompassie.
Continue Reading
Je vrij voelen… 🤸♀️ door ruimte te geven aan emotie-verwerking
Iets wat mij persoonlijk intrigeert, is de mate waarop ik mij vrij voel of niet én dat dit in relatie staat tot het wel of niet verwerken of verwerkt hebben van emoties.
Continue Reading
Ken je de hulpbron “LEF” al?
Jezelf aanzetten tot verbeteren, in de vorm van leren en ontdekken,
zonder al te veel te moeten streven naar het allerbeste.
Continue Reading
