Nog even teruglezen of nieuw hier? Die blog gaat over: “hoe emoties kleur geven aan het leven en innerlijk kompas“.

Zo vond ik het eerlijk gezegd altijd super spannend, om daar met mensen in contact te komen die met flinke angst, verslaving, depressie of een trauma worstelden.
Dat kwam doordat ik hoog sensitief ben gebleken, en dus een heleboel voel over en weer. Dat maakte dus dat ik dat spannend vond. Vond :-D.
Juist doordat ik voor deze instelling mocht werken, werd antwoord gegeven op een diep verlangen. Super dus dat ik daar mijn expertise mocht inzetten!

Tegelijkertijd heeft het mij geholpen om me open te stellen voor al dat voelen. 
Dat ging niet over 1 nacht ijs. Gedurende afgelopen jaar, ontdekte ik dat ik zelf rondliep met een trauma, ontstaan door een auto-ongeluk zo’n 25 jaar geleden. Dat ontdekte ik door mij te verdiepen in Mindfulness en trauma. Ik mocht de vastgezette emoties verwerken en dat geeft een vrijer gevoel. Dat heeft deze werkplek me dus ook gebracht!

Mindfulness blijft mij persoonlijk enorm veel brengen op het vlak van kwaliteit van leven. Als ook het kunnen inzetten door mij als trainer en coach.

Het leren omgaan met lastige situaties, het surfen op de ‘waves of life’ en ballen in de lucht managen, zijn typische voorbeelden die laten zien wat mindfulness ook voor jou kan betekenen.

Mag ik je uitnodigen voor de Masterclass Mindfulness? 
Deze vindt live plaats op do-avond 3-2-23 om half 8 in het centrum van Maastricht. Op een mooie, sfeervolle locatie komen we samen en gaan we mindfulness ervaren. Het duurt tot 21 uur en de bijdrage is slechts 25 euro p.p.

Wil je mij even zien en horen? Kijk dan even naar deze video:

Op welk vlak in jouw leven wil jij je kwaliteit van leven op een hoger level tillen? 

Zie ik je dan?

Hartelijke groet,
Claudia

Hoe emoties kleur geven aan ’t leven en verwijzen naar je innerlijk kompas

Het jaar 2023 begon al boeiend voor mij persoonlijk. Ik werd zelf al flink uitgedaagd in de 1e twee weken van dit nieuwe jaar. Ik neem je mee in een persoonlijke ervaring, waarin ik ook mijn manier van werken in coaching laat zien.

Vanuit de visie die ik met Pure You meedraag, is het:

“Practice what you preach”

Toewijding en inzet, of hardnekkig patroon?
Met veel passie en liefde, heb ik afgelopen jaar mijn expertise mindfulness mogen inbrengen bij een GGZ-instelling. Mijn bijdrage werd vanuit loon en erkenning door de deelnemers in de groepen gewaardeerd. Dat met name motiveerde mij om telkens te gaan op tijdstippen en dagen, die mij eigenlijk niet zo pasten.

Wat ik miste, was de aandacht voor mij als medewerker door een gesprek of dat we samen  ontwikkelpunten zouden vaststellen.

Ik spreek in de verledentijd, want het houdt op deze maand.
Want dat eerste wat er voor mij aan ontbrak, daar ging men volledig aan voorbij. Per e-mail kreeg ik het bericht: je contract wordt niet verlengd. De stop zelf neem ik niet persoonlijk, want er wordt gewoon bezuinigd. Prima.

Mijn inzicht: ik heb vooral zelf getrokken aan het kunnen werken voor deze instelling. Heel  mooi, dat het mocht ontstaan! Dat bepaalde zaken regelen en duidelijkheid krijgen over weer andere zaken moeizaam ging, dat nam ik voor lief.

Ik wilde dit zooo! graag, dat ik voorbij ging aan mijn signalen die mijn toewijding en inzet willen beschermen. Wat het wel bracht: ik mocht een hardnekkig patroon herkennen.

Dat patroon is voor mij:
hard werken en mezelf bewijzen in dat wat ik wil bereiken.

Tegelijkertijd past deze manier van werken (en dus dat patroon) niet bij mijn energiehuishouding.
Het mag voor mij veel meer ontstaan vanuit een diep vertrouwen dat de dingen die bedoeld zijn, zullen gebeuren.
Het mag veel meer naar me toekomen, zonder daar heel hard voor te werken.

Dit wordt ook vanuit Human Design, gekoppeld aan mijn geboortedatum, zo aangereikt. Het ‘hard werken voor iets’, is een typisch aangeleerd gedrag, om zo erkenning te krijgen.
Niets is zo vermoeiend als dit.

Heel waardevol dus: dit mocht ik ervan leren als mens!

Emoties (door)voelen als ingang voor eigen regie
Hoe merk je dat dan, zo’n patroon gestuurd gedrag, denk je misschien nu?

Een voorbeeld
Vooraf, bij aanvang en bij het regelen van mijn contract, was de taak aan mij om de werkgever er telkens aan te herinneren dat we nog e.e.a. mochten regelen.
Tevens stak ook mijn hoofdpijn meer op.
Dit zijn voor mij signalen die verwijzen naar ‘te veel van het goede’.

Dat ik te snel wil.
Te snel wat goed voor mij is,
En het kost me (te) veel energie.

Stap ik in de vertraging, dan zakt die hoofdpijn weer.
Zo mooi, eenvoudig en slim is het lijf in het communiceren van grenzen.

Grenzen en (eigen) waarde
Hiervan geleerd hebbende, merk ik steeds makkelijker mijn grens op en de bijbehorende emotie als woede of boosheid.

Ga ik dus te snel, dan hoopt die emotie zich op, als te veel energie in mijn hoofd.
Bij te snel gaan, stap ik namelijk uit mijn voelen.

Jaren terug werd mij de diagnose spanningshoofdpijn toegekend.
Logisch.
Er is (te veel) spanning.

Hierop werd mij anti-depressiva aangereikt.
Dat heb ik een jaar gedaan, daarna dacht ik wel dat alles opgelost zou zijn
Niet dus!

Later, bij een 2e keer diezelfde diagnose, heb ik het anders gedaan.
Ik ben gaan ontdekken en op zelfonderzoek uit gegaan.

Hoe kan ik mijn spanningshoofdpijn regisseren i.p.v. onderdrukken met medicijnen.

Mijn oplossing: de 3-regel

1.    ik initieer iets of iets komt op mijn pad (dat heb ik ’t liefst)
2.    daarover zal ik mezelf max. 3x een herinnering geven
3.    en daarna laat ik het los.
Op die manier ben ik trouw aan mezelf, en laat ik toch zien wat ik graag wil.

Voeling hebben met eigen emoties en ook grenzen, is voor mij een vorm van eigen waarde. En waarde gericht handelen: dat doen wat goed voelt.

===

In mijn coaching werk ik met cliënten, die hierin een discrepantie ervaren.

Je voelt iets anders, dan dat je doet of laat zien.

Je wil die discrepantie niet.
Je wil meer leren synchroniseren en die authenticiteit in jezelf vrijgeven.
Met behulp van bewustzijnsontwikkeling leer je te voelen en zo meer in verbinding te zijn met jezelf om zo je eigen plek in te nemen.

Ben jij toe aan meer authenticiteit? En wil je je innerlijke verlangens juist meer plek geven en naar buiten brengen? Plan dan een vrijblijvende kennismaking met me in en zo kunnen we onderzoeken wat we voor elkaar kunnen betekenen.

“ik kan een probleem niet oplossen met de denkwijze,
die het heeft veroorzaakt”
  Albert Einstein 

Mijn missie met Pure You is om mensen intrinsiek te verbinden met henzelf, dit is waar ik mijn voldoening uit haal en hiermee de wereld een stukje mooier mag maken.

Misschien lees je voor het eerst hier?
Weet dan dat dit mijn diepste drijfveer is, om zo zelf te mogen delen in liefde geven en ontvangen. Een waardevol aspect, waardoor de kwaliteit van leven toeneemt en ik er voor de medemens alles uit wil halen, wat er in dit leven beschikbaar is.

Daarom vandaag, een kadootje aan jezelf, door tijd te nemen voor jezelf om stil te staan bij de vraag:

“wat wil ik er voor mezelf, ten gunste van het grotere geheel, uithalen?” 
en ben je daar tevreden over?

Voel je “ja!” bij deze vraag? 
Mooi, tof!
Deel gerust met me en laten we elkaar op die manier inspireren, vooral dat te blijven doen.

Zeg je, “nee”?
Voel je een onbestemd verlangen of gevoel, iets wat drukt en blijft terugkomen? 
Ervaar je dat het leven niet meer zo voor je stroomt of beweegt, dan dat je dat ooit gekend hebt of gewoonweg naar verlangt.
Dat het allemaal net ietsje makkelijker en soepeler mag gaan, dan dat het nu doet?

Vaak laat het zich zien, door weerstand, twijfel, onrust, ongeduld of opnieuw dat onvervulde verlangen.

Verlangen ken ik zelf als een vaag iets, echter ik heb voeling ermee hoe en wat ik dan ervaar.

Ik heb leren vertalen, met wat zich in 1e instantie als (fysieke) klacht, mentaal (vol hoofd), emotioneel (bv. verdriet, onmacht of frustratie) of vanuit de praktijk als moeilijkheid (dingen zitten tegen, mensen spiegelen precies dat waar ik mee zit of het gaat mij niet snel genoeg), voordoet. En dit zijn allemaal geniale signalen van mijn lichaam, die iets duidelijk willen maken en meehelpen richting te bepalen.

>> Zo kan onderdrukte woede, zich als een ontsteking uiten. 

>> Een onderdrukte behoefte in mijn relatie, kan zich uiten in angst en drukpijn op mijn hoofd.
En als ik dat laatste geen aandacht geef, kan het zich verder vastzetten in mijn lijf met hoofdpijn en terugtrekken in mijn eigen cocon als gevolg.

 Terwijl dat juist de boodschap is van de klacht: ik wil quality time met mijn partner, weer in verbinding stappen samen.

Herken je hierin iets bij jezelf?

Of merk je wellicht dat het bij jou zich meer zich uit op bijvoorbeeld je werkgebied of een ander aspect in je leven. Een onderdeel waar je meer uit wil halen, dan je nu doet?

Maf he, hoe dat werken kan?!

Heb jij je lichaamstaal al weten te vertalen, of wil je dat leren en ontdekken?

Weten wat je lichaam je wil vertellen, is weer ZELF aan het stuur zitten, op jouw natuurlijke manier, die bij jou past.
> Niet van een ander of zoals ‘men’ dan van je verwacht.
> Niet aanpassen aan,
> Niet onderdrukken en
> Niet in drama schieten.

Signalen van je lichaam herkennen en een nieuwe manier kiezen. 

Zie het als een teken dat je nieuwe manieren mag ontdekken!

Zelf beloop ik dit pad door het beoefenen van mindfulness en zelfreflectiembv coaching.

Een levenshouding die me leert stilstaan, vertragen en patronen doorzien.

Het doorzien van wat je mijn lichaam doet en daar op mijn manier mee omgaan.

Nieuwe keuzes kunnen maken en zo de vicieuze cirkel te doorbreken.

Verbinden met compassie, vriendelijk of mildheid.

De ingang vinden voor verzachting en contact maken met jezelf en anderen.

Je eigen regie (terug)nemen en voor je eigen behoeftes en waardes staan.

Wat neem je mee uit dit artikel? En wil je dat delen?
Voel je vrij om terug te antwoorden.

Voel je een YES? 

Merk je dat je behoefte hebt om ZELF weer aan het stuur wil zitten en de regie nemen?
Plan dan gerust een kennismaking met me in. We onderzoeken samen, wat je hierin nodig hebt en wat voor je past om die stappen te zetten, die nodig zijn om het ZELF te doen.

Aandachtige groet,
Claudia

Waarom?

Patronen putten uit. Althans, als je het lang genoeg volhoudt ;-).

Dus, ben je vaak moe, heb je het gevoel dat je iets tot uiting wil brengen en dat lukt niet, je in een job belandt bent die je niet past, ’t gevoel hebt dat je stil staat, of dat ergens de schoen wringt en je weet niet goed waar ’t wringt?

Dan kan er sprake zijn van een automatisch patroon, dat niet overeenkomt met jouw blauwdruk.

Automatische patronen zijn aangeleerd gedrag, je interpretatie van wat je vroeger als kind, dacht, dat men bedoelde of dat je dacht, dat men het zo van je verwacht. ‘Men’ zijn in 1^e instantie je vader en moeder. Later handel je ook zo in relatie studiegenoten, collega’s of die (dan meestal) irritante persoon…en dan begint het te wringen…je doet je anders voor, dan je van binnen voelt, vroeg of laat gaat dat opspelen…en zijn tol eisen.

Terwijl het ook anders kan, de weg van energie, vrijheid en jezelf zijn. Zo veel meer levensvreugde als logisch gevolg.

En het kan zijn (meestal IS), dat de situatie NU, iets anders vraagt, dan wat TOEN heel helpend was.

Vanuit automatisme, merk je vaak het verschil niet op.

Vanuit bewust-zijns-ontwikkeling, ga je dat verschil wel opmerken, waardoor je de keuze-vrijheid ervaart: hoe wil ik mijzelf verhouden in deze situatie? (bewuste respons) i.p.v. het overkomt je (onbewuste respons).

TIP: heb je het gevoel dat het je overkomt? Kijk dan nog ’s naar de situatie vanaf een afstand en ben open en nieuwsgierig naar wat DIT moment je kan brengen…

Gemiddeld hanteren we een strategie die te veel passief of juist te veel agressief is geworden en dan is er oordeel, drama, opkroppen of ontploffen. Ook dat is een ingang om opnieuw te kiezen, hoe je je verhouden wil, wie je zijn wil of wat je nodig hebt.

Opnieuw beginnen kan altijd.

Zelf heb ik aangeleerd heel initiatiefrijk te zijn en het voortouw te nemen, met te veel van het goeie kennend als ‘niet voelen’ en ‘perfect zijn’, terwijl mijn blauwdruk zegt: wacht op de uitnodiging, wees beschouwend en wordt gevraagd en uitgedaagd.  

Dat laatste toepassen, is soms nog wel lastig, want automatisme is ‘geniepig’. Het scheelt een pak aan energie kan ik je wel zeggen en dat motiveert.

En dat geeft energie!

Typische patronen kunnen dus zijn: voel niet, wees perfect, het leven gaat verder en doe het in mijn plaats.

Het effect hiervan is dat je veel kwaliteiten tot ontwikkeling kunt brengen, mits je het verschil leert herkennen tussen de KRACHT en de VALKUIL.

Valkuilen zijn precies daar waar je te veel van het goede doet, en dus energie verliest, ’t wringt of vastloopt. Het verschil leren onderscheiden en voelen, is hierin echt ‘key’.

Wil jij meer zicht krijgen op deze automatisme(n)? Via coaching kun je hierop een doel stellen en samenwerken aan een gewenste beweging en oplossing hiervoor.

Waaraan verlies jij energie? Of wil je juist je energie behouden? (dat wat al goed is, mag goed blijven)

En wist je dat het beoefenen van mindfulness een enorme krachtbron hiervoor is, een manier om die ruimte en keuze-vrijheid te ervaren? Het trainen van aandacht, is die ‘key’ waar ik het eerder over had. Je leert hierin het hoofd samen te laten werken met je lichaam en dus meer in verbinding te zijn en blijven. Mindfulness kun je in een groep leren, of individueel. Inspiratie kun je opdoen tijdens een van de retreats die Pure You faciliteert. Check halverwege de homepage voor de meest actuele info, of de events.

Of nieuwsgierig naar je blauwdruk? Laat het me weten in een antwoord of plan een kennismaking in.

Hier voor kun je al op korte termijn voor terecht.

Mindful-le groet,

Claudia

Ik bevrijd mijn kinderen van de behoefte om trots naar mij te brengen; dat ze hun eigen weg naar hun hart mogen schrijven, dat fluistert de hele tijd in hun oren.

Ik bevrijd mijn partner van de verplichting om mezelf compleet te maken. Ik kom niets tekort, ik leer met alle wezens, de hele tijd.

Ik dank mijn grootouders en voorouders die zich hebben verzameld zodat ik vandaag het leven kan inademen. Ik laat ze los van mislukkingen uit het verleden en onvervulde verlangens, bewust dat ze hun uiterste best hebben gedaan om hun situaties op te lossen binnen het bewustzijn dat ze op dat moment hadden. Ik eer je, ik hou van je en ik herken je als onschuldig.

Ik ben transparant voor je ogen, dus ze weten dat ik niets anders verberg of schuldig ben dan trouw te zijn aan mezelf en aan mijn bestaan, dat wandelen met de wijsheid van het hart, ik besef dat ik mijn levensdoel vervul, gratis van onzichtbare en zichtbare familieloyaliteit die mijn vrede en geluk kunnen verstoren, die mijn enige verantwoordelijkheden zijn.

Ik doe afstand van de rol van redder, van iemand zijn die de verwachtingen van anderen verenigt of waarmaakt.

Leren door, en alleen door, LIEFDE, ik zegen mijn essentie, mijn manier van uiten, ook al begrijpt iemand me misschien niet.

Ik begrijp mezelf omdat ik alleen mijn geschiedenis heb geleefd en ervaren; omdat ik mezelf ken, ik weet wie ik ben, wat ik voel, wat ik doe en waarom ik het doe.

Ik respecteer en keur mezelf goed.

Ik eer de Goddelijkheid in mij en in jou.

We zijn vrij.”

(Deze eeuwenoude zegening is gecreëerd in de Nahuatl-taal, gesproken in Mexico. Het gaat om vergeving, genegenheid, onthechting en bevrijding).

kunstenaar: Karen Noles

Wankelend Sprankelen

Tegenspoed brengt me disbalans

Verlamt me, zet me buitenspel

Het ritme kwijt, op zoek naar een nieuwe dans

Overgeleverd aan deze drukkende pijn

Haalt alle beweging uit mijn zijn

Weerstand bieden of vechten heeft geen zin

Het vermoeit me meer en meer

Het druist tegen mijn levensritme in

Afwachten en niets doen voelt als zonde tijd

Ik raak de weg steeds meer kwijt Ik begin maar wat met lopen

Kleine wankelende stapjes vooruit

Ik vind steun op mijn pad en durf te hopen

De donkerte maakte me gevoeliger voor het licht

Stap voor stap hervind ik toch mijn evenwicht

Armen wijd en borst voor uit

Verder op weg met mijn angsten en zorgen

Ik ga wankelend sprankelen is mijn besluit

Met soms een lach en soms een snik

De enige die de weg verder kent ben ik

(Marjan Krapels-Nijkamp, 2021)

Nu denk ik hier nog met veel dankbaarheid aan terug, want uiteindelijk handelde ik toen vanuit mijn intentie het goed te willen doen, alleen het ging ten koste van mezelf. Ik wilde ook niet horen dat ik het dan ‘verkeerd’ deed, want als perfectioniste paste dat niet in mijn woordenboek.

Ervaring van een coachee: “Ons huis is een binnenloophuis, waardoor ik nooit de rust kan pakken die ik nodig heb, en wil van mijn negatief denken af. Ook ben ik altijd bezig en kan ik niet stoppen, ik baal zo enorm van mezelf als ik futloos ben en te moe om iets te doen. Ze komt tot inzicht dat dit versterkt wordt door de omgevingsfactoren in huis en niet alles op een dag hoeft te gebeuren: ze mag haarzelf meer plek geven. Daar waar ze nu absorbeert en voor lief neemt, uit dit zich in diverse stress-klachten waaronder negatief denken. Fysiek zit ze niet lekker in haar vel. We maken inzichtelijk hoe ze haarzelf meer plek mag gaan geven en maken concreet hoe dat in de praktijk door te voeren.

Ze ervaart meer eigen regie en voelt zich al rustiger.”

En dat verbinden met mezelf mocht ik afgelopen jaren gaan toevoegen en integreren. Uitkomst? Het leven is er mooier, kleurijker, interessanter op geworden en veelal, ik ben milder en zachter voor mezelf geworden. En dat is iets waaronder andere meditatie een manier is, om te blijven afstemmen met mijn eigen behoeftes en verlangens. De basis van alles waaruit keuzes gemaakt mogen worden. Mijn fundament als basis voor eigenwaarde, creativiteit, plezier, voelen, vertrouwen, zelfliefde en mezelf laten zien. Bij het uitschrijven van voorgaande zin, denk ik, dat is nogal wat, en ja dat klopt! Met ‘joy’ kan ik oprecht zeggen dat er nog een hoop te ontdekken viel en dit me nu elke dag weer nieuwe energie geeft. De moed om te doen, bracht me zo ver en omarm deze spreuk ten volle:

“Het meervoud van lef is leven.”

Het resulteert in mijn eigen weg bewandelen en dat lijkt soms tegendraads of niet in lijn der verwachting van anderen mensen (of is het misschien gewoon mijn eigen gedachtestroom, die dat nu vindt ;-)). En weet je, het maakt niet uit, ik ben mezelf en luister naar mezelf onder die laag van zelfkritiek, die ‘aan’ gaat wanneer het me lukt om het te druk te maken in mijn agenda. Het nog altijd goed te willen doen, en nu ook voor mezelf en anderen. Eerder raakte ik in de stress wanneer er bijv. werkafspraken uitvielen, nu zie ik de positieve kant van dat wat gebeurt en voel ik dat precies dat wat gebeurt, ook zo bedoeld is. Ook mocht ik leren dat ik een ‘open systeem’ heb als mens, waarin ik zo veel andere dingen oppik van andere mensen. Dat bracht nogal wat verwarring kan ik je zeggen, en verwarring is juist een signaal voor me dat zegt: “stop ’s ff, wat is hiervan van mezelf en wat mag ik bij die ander laten?”

Ik ervaar meer synchroniciteit en geluk in mijn leven, door het openstaan voor mijn eigen hart en bewustzijnsontwikkeling.

“Je zelf zijn is misschien wel de belangrijkste voorwaarde voor een gelukkig leven.”

En ja, die beaam ik ten volle!

Een ander voorbeeld afgelopen weekend, heel leuk, we gingen naar zee! Ook mijn eerste dagen van mijn menstruatie, waarin ik echt mag oppassen met wat ik eet en drink, wil ik in balans blijven. Deze cyclus is ietwat onregelmatig, wat maakt dat ik erdoor verrast kan zijn en niet bedacht of bewust op wat goed voor me is die dagen. Leermomentje ;-), en ik kon eerder in de stress raken door die onregelmatigheid ‘want dat hoort niet’. Nou, ik kan nu voelen dat het precies klopt in die onregelmatigheid, het laat me zien dat ik nog meer met mijn eigen creatie-kracht mag verbinden en mijn vrouwelijke eigenschappen. “Oh”, wat ben ik mijn cyclus gaan waarderen afgelopen jaren, dat mocht echt transformeren van zelfafwijzing naar volledige zelfacceptatie in mijn vrouw zijn.

Door het enthousiasme en euforie van het erop uitgaan, laat ik me verleiden door al het lekkers te eten en drinken en de dag erna voel ik me ontspannen, en toch ook ‘murw’. Mijn lijf mag hard werken door mijn fase in de cyclus. Mijn innerlijke criticus zegt dan “hoe heb je dat nou kunnen doen, je weet toch dat voeding zo belangrijk voor je is?” en mijn authentieke zelf is mild en vriendelijk, zegt: “ik heb ervan genoten, het pakt wat minder goed uit dan gewild en laat ik hiervan leren voor een volgende keer”. Het gaat dus niet langer om perfectie, het gaat om mijn intentie goed voor mezelf te zorgen en dat lukt de ene keer beter dan de andere keer.

En dat soort innerlijke ervaringen op die manier bekijken en bewust van zijn, levert mij ruimte en vrijheid op.

Ik mocht reeds een flink aantal mensen coachen op hulpvragen rondom het ontwikkelen van ‘jezelf zijn’, waardoor ik besloten heb om er een webinar over te geven. En wel zaterdag 3 juli. Houd de nieuwsbrief of social media-kanalen in de gaten voor verder info en aanmeldmogelijkheid. Die volgt binnenkort!

4 belemmeringen en 4 tips om deze te doorbreken

Geïnspireerd door een artikel in het Psychologie Magazine, samen met tools die ik in de coaching gebruik, inspireer je graag nu alvast met deze tips.

Over synchroniciteit gesproken, toen ik besloot het webinar ‘jezelf zijn’ te gaan doen later dit jaar, viel een exemplaar in de bus met precies die thematiek:

 Besteed tijd aan bewustwording en weet wie je bent

 Ontwikkel objectief waarnemen en ben eerlijk met jezelf

 Ontdek je waardes en behoeftes, koppel deze aan je handelen

 Laat jezelf zien, door het delen van je behoeftes, ook al zijn deze anders dan die van iemand anders

En waarom vinden we dit tegelijkertijd het aller moeilijkste?

 We willen erbij horen

 We willen gezien en gehoord worden

 We krijgen het niet altijd goed aangeleerd

 De maatschappelijke druk maakt het soms moeilijk

Waarvan voor mij persoonlijk, die 1^e een flinke uitdaging was, want ik voelde dat ik niet in de pas mee kon lopen en toch zo die behoefte aan verbinding. Nu weet ik, ik hoor erbij, door mezelf te zijn en hoor/ zie mezelf daardoor ook veel meer. Steeds vaardiger om te luisteren naar mijn behoeftes en waardes en daarvoor te staan. Voorbij de maatschappelijke druk, waarbij het opbouwen van mijn eigen coachpraktijk ook een mooi voorbeeld is van het anders doen en de voor mij ‘schijn’ zekerheden van een vaste baan en goed salaris loslaten. Ik werd niet gelukkig van die laatste 2 en wist het te transformeren naar een authentiek leven. Dat deel ik niet vanuit arrogantie, dat is niet wat ik zeg hier, ik ben oprecht blij met mezelf en trots dat ik die stappen doorleefd heb en van tijd tot tijd nog weer opnieuw doorleef, met een laagje dieper in verbinding met mezelf.

En dat gun ik jou ook, als je merkt dat iets niet compleet is of lekker loopt. Daarom de uitnodiging om deel te nemen aan een van de activiteiten van Pure You, die jou met veel passie en plezier hierin meeneemt. Zij het vanuit de wekelijkse meditatie of het webinar in de zomer. Een kennismaking is altijd gratis en vrijblijvend, en mocht je liever zelf aan de slag willen, download dan het e-book “Leven vanuit je hart – in 3 stappen naar meer ruimte en vrijheid”, door je in te schrijven op de Energy Boost. De periodieke nieuwsbrief van Pure You, boordevol tips, inspiratie en events.

Het E-Book bevat diverse oefeningen, zowel schrijven, als meditaties, die ondersteunen op ‘jezelf zijn’. Waar mag je dat van jezelf nog meer toelaten en wat heb je hiervoor nodig?

 Wat heb je nodig op aanloop naar deze feestdagen en hoe kun je het goed doen voor JeZelf?

Fijne feestdagen

De essentie voorop: Deze dagen staan dus in het teken van feest vieren, samen zijn met familie, lekker eten en ook kadootjes, spelletjes etc.

 Toch, de regels die Corona ons oplegt, wat doet dat met jou? Hoe wil jij dit invulling geven?

De betekenis van Kerst is misschien wat op de achtergrond verschoven, en vanuit verschillende religies kun je hier een bepaalde invulling aan geven. Hier wil ik met deze blog even vanaf blijven, simpelweg omdat het hier niet over gaat nu (al raakt het wel op licht in de duisternis brengen, ofwel daar waar je stress ervaart hoe kun je dan ont-stressen, dus is er zeker een parallel in te trekken ;-)). Waar het dan wel over gaat is dat het bij uitstek de dagen van gezelligheid mogen zijn, en vaak ook zijn. Gelukkig maar. En ook, het zijn dagen waarop wel veel stress kunnen ervaren: in de voorbereiding en op de dagen zelf. Zeker wanneer je het belangrijk vindt dat alles tot in de puntjes is verzorgd, origineel wil zijn, graag zorgt voor anderen of het ’s anders wil doen dan dat jij of je familie gewend is.

 Hoe kun je het simpel houden, wat kan de kracht van eenvoud voor je toevoegen?

Hoe fijn zijn die dagen nou echt? 

Jouw beleving: hoe ervaar je de aanloop naar die feestmaand? Gaat alles op rolletjes, of is het vinden van een datum en tijdstip alleen al een ware uitdaging, omdat iedereen natuurlijk rekening mag houden met de gezins- en familiesamenstellingen. Wat als je voelt dat het anders kan, omdat dit jouw waarheid betreft en een keuze is vanuit liefde voor jezelf en anderen. Stel je het dan toch voor?

 Of zet je jezelf dan toch aan de kant, en ga je voor de zogenaamde lieve vrede en doe je ‘water bij de wijn’?

Wel doen, mmm, ja dat roept vast en zeker commotie op. Poeh ja, dat was spannend en toch, oh zo raak, want het voelt kloppend! Niet doen, mmm, dat voelt mogelijk comfortabeler, omdat je het zo gewend bent. En wanneer je dat doet, het alsnog bekrompen voelt, krap, niet passend of je blijft twijfelen. Had het dan toch niet die andere keuze mogen zijn?

 Als je echt vanuit jezelf kiest, kan het inderdaad spannend zijn, alleen het verschil is wanneer dit echt voor jou klopt, je ook blijft staan wanneer anderen daar iets van vinden.

Dus best de moeite waard, want het scheelt een pak aan stress en energie.

Wat bepaalt dat ze fijn zijn?

Jouw waarden: wat vind je belangrijk in deze feestelijke setting? Samenzijn, verbinding, traditie, liefde, plezier, om er een paar te noemen.

 Welke waarden spelen voor jou bewust of onbewust een rol?

En bepaal je hiermee ook jouw keuze? Of kies je omdat het altijd zo was, of dat men dat van je verwacht?

Het verschil met dat laatste is, dat je waarschijnlijk met een onbestemd gevoel blijft zitten. Een onbestemd gevoel van verdriet of spijt, dat je jezelf voorbij gegaan bent. En intussen is het feest aan de gang en blijft dat knagen. Ja dat ken ik wel, als ik dit soort keuzes maak, blijft er toch iets ‘zitten’ en intussen weet ik dan: ik ontken een deel van mezelf en op die manier laat mijn lijf dat merken.

En, steeds vaker kiezen vanuit mijn waardes, maakt dat ik ook echt tevreden kan zijn en plezier kan ervaren in dit soort momenten. Betekent dit dan dat het altijd gaat zoals ik dat wil? Oh nee, verre van. Het wezenlijke verschil is dat wanneer ik mezelf laat horen en sta voor een keuze, dat het ok is, wanneer iemand anders daar niet in mee kan. Eerder wilde ik die stap om vanuit mezelf te kiezen overslaan, kijkende naar wat de ander nodig heeft ( kort geluk, lange pijn). Mijn gewoontepatroon om me onzichtbaar op te stellen, zat daarvoor in de weg, totdat mijn lijf signalen begon af te geven dat dit niet langer klopte. Door stil te staan en af te stemmen op de betekenis, kon ik horen wat het me te vertellen heeft. Gek he, zo’n gesprek met jezelf, er valt heel veel in te ontdekken!

Het kost dus even wat meer moeite ( korte pijn), met daarna rust en tevredenheid ( lang geluk).

5 tips om de dagen fijn te maken

Maak er het beste van door: al gekozen en afspraken gemaakt, en voelt het toch niet zo lekker of merk je dat je het nu al anders had willen doen?

Bedenk dan dat je de volgende 5 tips kunt gebruiken, om er het beste van te maken:

 Kun je het nog veranderen? Zo ja, wat heb je nodig om dat te doen?

 Nee? Accepteer het verzet hierop en dan dat het zo is, reflecteer om van te leren voor een volgende keer: waarin mag je jezelf nog wat meer zien en voor jezelf gaan staan?

 Creëer mini-momentjes die wel echt en puur voor jou zijn op die dagen of tijdens de voorbereiding. Dit zal je helpen om op te laden (of te ontladen als de spanning zich toch opbouwt), ontspannen en te accepteren.

 Blijf je erin hangen? Maak gebruik van je zintuigen: ruik-voel-hoor-proef-kijk!

 Noem 3 kleine dingen waarvoor je dankbaar bent.

Het mooie van deze tips is dat je ze altijd, ook naast de feestdagen, kunt toepassen. Om zo mindere momenten net iets mooier te maken, waardoor het draagbaar en mooier wordt. Of om juist de mooie momenten te koesteren en van te genieten, en dus dankbaar te zijn. Vooral de kracht van dankbaarheid is ongelimiteerd en universeel. Pas de laatste tip maar ’s voor 2 weekjes, dagelijks uit, merk je het verschil?

Hoe kun je het de volgende keer anders doen, als het niet fijn blijkt te zijn? 

 Het kan altijd anders, echt altijd: veel tips zijn al gegeven. Herinner jezelf, dat je altijd een keuze hebt, altijd.

 En een aanvullende tip: voel iets zwaar voor je, doe het niet. Voelt het licht? Doen! Dan erken je jouw waarheid.

Vind je het daarom dan nog altijd moeilijk om te kiezen voor jezelf? Gun jezelf wat oefen en reflecteer-tijd. Pik een of enkele tips uit deze blog eruit en pas ze toe voor de komende weken. Merk je dat het beter gaat na een tijdje? Gefelicteerd! Merk je dat het niet beter gaat? Ook dan gefeliciteerd! Want dat is ook een stap die nodig is, om uiteindelijk daar te komen, daar waar je zelfverzekerde keuzes maakt. Toegeven dat het lastig is, is dan de 1^e stap. Opnieuw beginnen kan en mag altijd, het hoeft niet in 1x goed!

Lees ook ’s de voorgaande blog “in 3 min: het geheim van jezelf wegcijferen ontrafelt”, wederom boordevol inspiratie, gratis tips en reflectie-tool. Gun jezelf ’s een moment van stilstaan en voeling krijgen met jouw behoeftes en ga er voor staan. Gewoon om jezelf lief te hebben .

Merk je dat je het moeilijk vindt om je plek in te nemen? Dat je wel anders wil, en dat je dat nog niet goed lukt? In mijn coachpraktijk help ik regelmatig mensen die deze klachten ervaren of willen geholpen worden in burn-out preventie- of herstel. Wegcijferen slurpt energie en ontdek hoe je dat energielek kunt dichten. Samen gaan we aan de slag, zodat je weer meer ontspannen bent en energieker. Dat je je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren zoals je dat zelf wil. Neem gerust eens contact met me op om hierover in gesprek te gaan. Vanuit een vrijblijvende kennismaking en Energy Boost-sessie doe ik je een passend voorstel met plan van aanpak gekoppeld aan je hulpvraag en gewenste doel:

√ vrijblijvende kennismaking

√ gericht op jouw oplossing

√ energie-check

√ advies n.a.v. die energie-check

√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem

Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)

en lees hier ervaringen van coachees:

referentie “ik voel me lichter door de emotionele detox”

En voor andere referenties, check de links onderaan deze pagina.

Meditatie ondersteunt loslaten en ruimte maken voor nieuwe keuzes

Ondersteunend aan het doorbreken van automatisme en bewustwording, is meditatie-beoefening. Daarom faciliteert en begeleidt Claudia van Pure-You met enige regelmaat een live online meditatie, check de homepage voor het eerst volgende moment of via deze aanmeldknop (aanmelden doe je pas op de volgende pagina):

Ja, ik ben bij de volgende meditatie(s)

Wat is het dat jij wil creëren?

Ik schreef mijn e-book, lang geleden voorgenomen, nu kwam het uit mijn vingers. En kies ik bewust om te kijken naar verzet en wat daar voor mij de uitnodiging in is. Creatie: daar biedt deze tijd de ruimte voor mij.

Automatisme doorbreken en het verbinden met het lijf, is onderdeel van leven vanuit bewustzijn, leven vanuit je hart. Daarom schreef ik een e-book, die hier DE 3 stappen in aanreikt. Hiermee kun je thuis zelf aan de slag om die verandering in gang te zetten die je jezelf toewenst.

Het is speciaal geschreven voor:

“perfectionisten, ambitieuze bezige bijen, sensitieve, resultaatgerichte en zorgzame mensen, die zichzelf snel of meestal wegcijferen om de rust en harmonie te bewaren”

 Ben je veel moe, heb je een overvol hoofd, slaap je slecht?
 Heb je je passie gevonden en kun je je er niet aan committeren iets mee te doen?
 Ben je (hoog)gevoelig en word je snel overspoelt door emoties of gevoelens
 Moeite met grenzen stellen
 Absorbeer je van alles rondom jou en verlies je daarmee de verbinding met jezelf?
Je vertelt over A, terwijl je B voelt of ervaart

dan verlang je wellicht naar meer RUIMTE en VRIJHEID voor jezelf en wil je:

 keuzes kunnen maken en prioriteiten stellen,
 energieker zijn en rust in je hoofd,
 gaan voor dat ENE doel waarin je jouw PASSIE kwijt kan
 leren omgaan met en de kracht van je gevoeligheden liefhebben,
 de verbinding met jezelf weer ervaren, zodat je in kracht staat en zelf richting geven aan je leven
Je voelt het verlangen om dat wat je voelt of ervaart ook te kunnen uiten

Ofwel, steeds meer de beste versie van JEZELF ZIJN, los van overtuigingen of verwachtingen die je jezelf oplegt of door anderen laat opleggen.

Deze aspecten spelen een grote rol in het dagelijkse leven in het dan wel of niet ervaren van stress of ontspanning. Veel mensen ervaren continue spanning of druk. Nu met Corona mogen we nadenken en stilstaan bij het hoe het straks anders kan, als de ‘ratrace’ weer op gang komt. Stap je weer in of is het tijd om het anders te doen?

Interesse in het e-book? Dit kun je gratis downloaden, door je hier aan te melden voor de Energy Boost van Pure You. De nieuwsbrief die met enige onwillekeurige regelmaat wordt verspreid, boordevol met inspiratie, gratis tips en events.

Ja, ik wil het gratis E-Book twv 47 euro

Energy-Boost-sessie aanvragen

Liever direct aan de slag en heb je behoefte aan ondersteuning om jouw stagnatie in beweging te brengen of om op jouw hulpvraag in te zoomen? Vraag dan gerust de Energy Boost-sessie aan, dit is een gratis kennismaking waarin we de tijd nemen je probleem met gewenste oplossing te benoemen en vast te stellen. Vervolgens zal ik je vrijblijvend een passend aanbod doen, waarmee jouw doel(en) te bereiken.

√ vrijblijvende kennismaking

√ gericht op jouw oplossing

√ energie-check

√ advies n.a.v. die energie-check

√ incl. 1 uur volledige aandacht voor jouw probleem

Ja, ik wil een gratis Energy-Boost Sessie! (twv 195,- euro)

Ik koos er zelf 8 jaar geleden voor om het anders te doen, uit die race te stappen en vanuit ontdekken een nieuwe weg in te slaan. Dit is intussen mijn missie met Pure You geworden: mensen die van de ratrace, hun eigen race willen maken, te coachen in bewustwording. Bewustwording in datgene wat iemand in de weg zit zichzelf te zijn, om zo verder te ontwikkelen en bij te dragen aan een mooiere wereld, waarin zelfliefde en compassie die nieuwe wereld mag vormen. Want vertrekken op die nieuwe weg vanuit zelfliefde en compassie is misschien wel je grootste kado wat je jezelf ooit zal en mag geven. Meer over Claudia van Pure You vind je hier.