“Claudia, ik merk dat ik in mijn bedrijf continu de controle wil houden. Ik wil overal bovenop zitten, maar het zorgt voor een loodzwaar gevoel, een vol hoofd en constante fysieke spanning. Hoe kan ik dit nu echt doorbreken op een drukke werkdag?”

Het antwoord dat ik haar gaf, deelt direct de kern van mijn werk: de behoefte aan controle zit bijna nooit in je hoofd; het zit vast in je lichaam.Wanneer de druk oploopt, schiet je zenuwstelsel automatisch in de alertheidstand. Je spieren spannen zich aan, je kaken klemmen zich op elkaar en je ademhaling wordt oppervlakkig. Controle loslaten is daarom geen mentaal besluit, je kunt het niet simpelweg bedenken, maar het is een fysieke handeling. Met een korte fysieke reset geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om de teugels te laten vieren.

De illusie van controle
Hoe behoud je de regie in je bedrijf als alles verandert? Veel succesvolle leiders en ondernemers denken dat ze die controle juist nodig hebben om succesvol te blijven. Ze willen elk detail overzien en elk risico uitsluiten. Maar de realiteit laat keer op keer het tegendeel zien: juist die intense behoefte aan controle begrenst je groei.

Controle is vaak niets anders dan angst in een net jasje. Angst dat het misgaat als jij de teugels even laat vieren. Het resultaat? Een overprikkeld zenuwstelsel, een ademhaling die hoog zit, en een team dat niet zelfstandig durft te bewegen omdat jij de bottleneck bent. Je bent aan het jagen in plaats van aan het leiden.

De paradox van leiderschap: Overgave brengt grip
Echte, duurzame groei vraagt om een fundamentele shift in je zijn. Het vraagt om het vermogen om te zakken in je lichaam en de controle los te laten. Juist de overgave aan het ‘niet weten’ brengt een diepere vorm van grip.

Wanneer je zenuwstelsel gereguleerd is, ontstaat er ruimte. Ruimte voor intuïtie, voor scherpe besluiten en voor het organisch ontstaan van de volgende stap. Je hoeft niet meer te trekken en te sleuren; je business groeit omdat jij de fysieke en mentale ruimte hebt om die groei te dragen. Rust brengt hierin de helderheid en efficiëntie waar je met je hoofd zo hard naar op zoek bent. De opening zit in je zachtheid.

Zelf onderneem ik nu voor het 12e jaar, en leerde al snel dat controle en harder werken, niet mijn strategieën waren. Leren vertrouwen op de stroom van het (werkende) leven, was misschien wel de grootste uitdaging. En het was een tricky-patroon, en soms nog. Dit alles gebeurt in menselijke ervaring, patronen kunnen hardnekkig zijn. Toch, zodra ik ruimte creëren voor mezelf, zodat ik mijn zachtheid en emoties toelaat, gebeuren er de mooiste dingen, die goed zijn voor de business: ik kan die mensen helpen, die ik graag wil helpen en mag er ook mijn geld mee verdienen. Dat is toch een toffe combinatie! Voelen en mentaal schakelen zijn wel de 2 ankers hiervoor geworden.

Direct toepassen: De Controlerelease-oefening (2 minuten)
Zit je midden in je werkdag en merk je dat de controle het overneemt? Gebruik dan deze korte oefening om direct te landen in je lichaam en de spanning los te laten.

1. De Fysieke Check-in: Ga rechtop zitten op je stoel. Breng je aandacht naar je handen. Knijp je handen gedurende 5 seconden heel stevig achter elkaar in een vuist. Voel de bewuste spanning van het ‘vastgrijpen’ en ‘controleren’.
2. De Release: Open je handen op een uitademing en leg je handpalmen open en ontspannen op je bovenbenen. Voel het acute verschil tussen vasthouden en ontvangen.
3. Zakken in je lijf: Breng je aandacht nu naar je voeten. Voel hoe ze plat op de grond rusten. Verplaats je focus naar je zitvlak en voel hoe de stoel jouw volledige gewicht draagt. Je hoeft jezelf nu even niet omhoog te houden. De grond en de stoel dragen jou.
4. De Ademruimte: Adem 4 tellen diep in naar je onderbuik. Houd je adem 2 tellen vast, en blaas de lucht in 6 tellen rustig uit door je mond met een zachte zucht. Doe dit 3 keer.

Het resultaat in je business
Door je gewicht bewust te laten dragen, zakt de noodzaak om vanuit je hoofd alles te moeten managen. Je stapt uit de overleefstand en keert terug in het ‘zijn’. Vanuit die fysieke rust ontstaat direct weer de helderheid die je nodig hebt om te leiden.

Jouw volgende level in business vraagt niet om meer strategie, maar om de fysieke ruimte om succes te kunnen ontvangen zonder spanning in je lichaam.

Je hoeft jezelf niet te fixen. Je mag jezelf weer gaan voelen.

En zelf ben ik enorm gefascineerd door ‘energie’, van licht knop aan/ uit (al laat ik dat liever over aan de elektriciens ;-)), tot aan dat wat het hoofd niet bedenken kan en alleen vanuit het gevoel merkbaar is. Vooral deze energie fascineert me en ontdekte jaren geleden dat ik deze haarfijn aanvoel. Iets wat ik met name in gesprek doe wanneer ik coach.

En nu ik daadwerkelijk met healing werk, ben ik mij dus ook nog veel meer bewust, hoe belastend/ vermoeiend het is gedurende de dag, omdat we daar dus heel veel onbewust ervaren, oppikken en mee blijven dragen. Zonder goed energiebeheer, raken we dus aardig overbelast, zonder het door te hebben.

Dat zette mij aan tot het eigen maken van healing, gericht op transformatie: door te werken met de universele liefde, een groot goed waarvoor ik diep dankbaar ben, dit kunnen en mogen voelen (dat kan overigens iedereen).

En jou daar mee van dienst te zijn, want…op deze manier maak ik van mijn hoogsensitieve kracht, daadwerkelijk een kracht en ben ik de valkuil voorbij (al val ik er nog wel in, het diep van binnen voelen wat hiervan de meerwaarde is, maakt dat ik dat erbij neem en zelfzorg blijft key).

Je weet eigenlijk best veel.
Je hebt al stappen gezet. Inzichten opgedaan.

En toch…

Blijf je hangen in twijfel.
In onrust en is de lat hoog leggen het enige wat nog lijkt te werken…en toch voelt het niet lekker.
Of misschien zelfs in een soort vlakheid die je niet goed kunt plaatsen.

Alsof je ergens bent afgehaakt bij jezelf, je leeft vanuit je hoofd —
en je lichaam niet meer helemaal meedoet.

Wat veel mensen niet zien,
is dat dit niet komt doordat je het niet goed doet.

Het komt omdat je systeem iets vasthoudt
wat je met denken niet kunt oplossen.

Spanning.
Oude lagen.
Bescherming die ooit nodig was — maar je nu tegenhoudt.

En dat is precies waar mijn nieuwe dienst om draait:

Energy Healing

Niet zweverig.
Niet vaag.
Maar diepgaand werk op de laag waar jouw hoofd niet bij kan.

Tijdens een sessie werken we met wat er in jouw systeem ligt opgeslagen. Daar ga je heerlijk voor liggen en zak je daarbij in de ontspanningsmodus. Een cadeautje aan jezelf.

Niet om dat ongemak “weg te maken”,
maar om het in beweging te brengen.

Zodat:

• spanning loslaat
• je lichaam weer ruimte voelt
• en jij weer toegang krijgt tot wat er al in jou zit

Want dat is de shift:

Je hoeft jezelf niet te fixen.
Je mag jezelf weer gaan voelen.

En vanuit daar verandert er iets fundamenteels.

“Zo merkte ikzelf dat ik niet goed bij de laag van mijn eigen waarde kon komen, terwijl ik daar al voldoende tijd en energie in gestoken had, om dit te transformeren. En, dat ging ook al beter, laat mij dit voorop stellen. Toch, ook nu, door het leren en uitwisselen van deze healing, dus ook op mezelf, door een studie-genote, zat er op mijn middenrif nog een flink zwakke plek. Dit lichamelijk ongemak, verstoorde mijn focus en kostte nog best wat energie. En die plek voelt nu steady!”

Je merkt dat:

• keuzes helderder worden
• je minder blijft hangen in je hoofd
• en je jezelf niet meer zo kwijtraakt

Dit is geen quick fix.

Maar een diepgaande reset in hoe jij met jezelf omgaat.

“Een andere ambitieuze dame die veel in haar hoofd zit, onderging ook een healing bij mij, en nadat we klaar waren zei ze: “boh, ik voel me zo veel lekkerder nu” en ze keek weer super helder uit haar ogen, dat is toch super tof! Dagen erna ontving ik deze feedback en kwam ze ook tot het inzicht dat ze nu echt die verandering mag gaan maken op werkgebied. Ze ontving een tweede healing en nu was haar keel-centrum volledig geblokkeerd. Ze heeft echt wel iets te zeggen en mag zich gaan uitspreken. Alleen met die blokkade blijft dat dus binnen en komt het er niet uit. Door de healing hebben we de energie weer in balans gebracht.

En precies dát is wat doorwerkt in alles:
je werk, je energie, je keuzes.

Voel je dat dit over jou gaat?
Je hoeft het niet alleen te blijven dragen, we kunnen dit samen opruimen oftewel healen.
Wees welkom, je weet me te vinden.

• Sympathisch: actie, stress, fight/flight/freeze of emotionele overreactie
• Parasympathisch: herstel, rust, rest & digest, verwerken en verteren van indrukken

Leuk weetje: je spijsvertering verteert niet alleen voeding, maar ook alle indrukken die we opdoen. En dat zijn er tegenwoordig nogal wat.

Misschien herken je jezelf wel in het altijd maar AAN staan?

Bij aanhoudende stress, spanning, angst, weinig slaap, koffie, suiker, kou of overbelasting blijft je lichaam hangen in die sympathische stand. Dat is funest voor je zenuwstelsel. Het raakt over-alert alsof het continu scant op gevaar.

Dan is de marge om stress op te vangen minimaal, en zijn we snel door onze reserve heen. Zenuwen worden sneller geïrriteerd, de pijndrempel zakt en normale prikkels (kou, kauwen, wind of geluid) kunnen pijnlijk aanvoelen. Dit noemen we neuro-sensatie: een zenuwstelsel dat zijn rem kwijt is.

Zenuwpijn = een symptoom, niet het probleem zelf

Als ik naar mijn eigen lichaam kijk, zijn een klap op mijn hoofd (met hersenschudding tot gevolg) jaren geleden en mijn van nature hoge sensitiviteit twee factoren die mijn zenuwstelsel gevoeliger maken.

De pijn is dus niet ‘zomaar’ het probleem. Het is een signaal van een systeem dat te lang in overdrive staat of weinig marge heeft om stress op te vangen. Denk aan een brandalarm dat afgaat bij een warme douche: de sensor is niet stuk alleen veel te gevoelig afgesteld.

Om echt te herstellen moet je dus niet alleen de pijn stillen. Dat verdooft eigenlijk alleen maar. Je moet leren je hele systeem te helpen afschakelen.

Wat beter te vermijden en welke triggers activeren jouw zenuwen (en dus stress)?

• Koffie, zwarte thee, suikerdranken (ja, ook ik heb een haat-liefdeverhouding met koffie ;-))
• Suiker en snelle koolhydraten (piek → crash → stress → activatie zenuwen)
• Alcohol
• Slaaptekort / ’s avonds schermen / geen pauzes
• Emotionele spanning, multitasking, moeten presteren (ingesleten gewoontepatronen)

Deze triggers drukken op het gaspedaal en precies wat je systeem níet nodig heeft.

Wat helpt om je zenuwen te kalmeren?

• Mindfulness en trauma-oefeningen die zachtheid bieden, waardoor je zenuwen kalmeren
• Onbewerkt eten: zo puur mogelijk, vermijd voeding waar je van ‘aangaat’
• Voldoende mineralen, vetten en eiwitten
• Bewust ademen: 4-7-8 (4 tellen in, 7 vasthouden, 8 uit)
• Essentiële oliën ter ondersteuning
• Een zacht ritme in je dag: geen jachtigheid (mindfulness helpt mij hier al 13 jaar bij)
• Zonlicht & natuur
• Beweging met zachtheid: wandelen, stretchen, warm douchen, mindful bewegen
• Triggers in je bewustzijn brengen en daar wijs mee leren omgaan: van primair naar secundair reageren

Dit laatste is volledig geïntegreerd in het Mindfulness for Life-programma dat ik aanbied in mijn individuele coaching. Heb je interesse in een groepstraining? Mail mij gerust dan inventariseer ik de animo.

Waarom de een hier geen last van heeft en de ander wel? Dat heeft te maken met ieders leergeschiedenis: welke impactvolle life-events maakte je eerder al ‘s mee? Kwam je aan verwerking toe? En indien hoogsensitief, dan heb je van nature al een fijngevoeliger zenuwstelsel.

En soms nog, ervaar ik die onveiligheid in mijn systeem en gelukkig ontdekte ik een manier van ermee omgaan, door mij te verdiepen in Mindfulness & trauma. Overigens kies ik nog maar zelden tot eigenlijk nooit voor een pilletje, omdat ik dat zie als verdoving, ipv heling. Want als de pijn opeens weg is, geef ik vol gas als het ware. En dan krijgt mijn lichaam alsnog niet de hersteltijd die het nodig heeft…en dan houd ik mijn patroon van ‘alsmaar doorgaan’ in stand.

Hoe zie jij dit voor jezelf?

Mogelijke nadelige effecten bij uit balans zijn:

1. Moeite met verbinding en contact

• Je voelt je sneller “afgesneden” van anderen.
• Gesprekken kosten meer energie; aanwezig blijven voelt zwaar.
• Je kunt moeite hebben om echt iemand binnen te laten, zelfs als je dat wíl.

2. Overprikkeling in sociale situaties

• Geluid, drukte of meerdere prikkels tegelijk komen harder binnen.
• Je voelt je sneller ongemakkelijk, gespannen of “op slot”.
• Je trekt je terug of wil ontsnappen, ook als er helemaal geen dreiging is.

3. Slechter kunnen reguleren van emoties

• Emoties kunnen grilliger aanvoelen: sneller geraakt, sneller geïrriteerd, sneller overweldigd.
• Je hebt meer moeite om te herstellen na een trigger of conflict.
• Innerlijke rust is minder toegankelijk.

4. Verminderde toegang tot helder denken

• Inzicht, intuïtie en overzicht zijn moeilijker beschikbaar.
• Je kunt je sneller onbeslisbaar voelen of juist geforceerd keuzes willen maken.
• Je hoofd voelt voller, je lichaam minder “meewerkend”.

5. Fysieke signalen van spanning

• Oppervlakkige ademhaling of gevoel van “hoog ademen”.
• Druk op de borst, knoop in de maag, nek- en schouder spanning.
• Moeite om echt te ontspannen, zelfs als je rust neemt.

6. Minder veerkracht in stressvolle situaties

• Kleine dingen kunnen eerder “te veel” voelen.
• Je herstelcapaciteit na stress is lager.
• Je voelt je vaker “aan” of juist afgevlakt, zonder middengebied.

7. Verlies van speelsheid en spontaniteit

• Het voelt lastiger om plezier, lichtheid of creativiteit te ervaren.
• Je merkt dat je meer moet “aanzetten” om te functioneren.
• Je mist natuurlijke flow of warm contact.

Mogelijke ervaringen zodra weer in balans:

1. Gegronde sociale veiligheid

• Je voelt je veilig bij jezelf én in contact met anderen.
• Relaties verlopen soepeler, met meer ruimte voor nuance en humor.
• Je kunt nabijheid toelaten zonder jezelf te verliezen.

2. Moeiteloze regulatie van emoties

• Je voelt emoties helder en zuiver, zonder overspoeld te raken.
• Je kunt sneller herstellen na prikkels of triggers.
• Rust en balans zijn toegankelijk, ook midden in je dag.

3. Heldere focus en intuïtieve wijsheid

• Je hoofd én lichaam werken samen.
• Helder denken, empathie, intuïtie en creativiteit zijn moeiteloos beschikbaar.
• Je maakt keuzes vanuit innerlijke afstemming in plaats van uit overdrive.

4. Een soepel, flexibel zenuwstelsel

• Je schakelt makkelijk tussen activiteit en ontspanning.
• Stress voelt beter behapbaar; je hebt een natuurlijke buffer.
• Je voelt vertrouwen in jezelf en in situaties.

5. Ontspannen lichaamssensaties

• Je ademhaling is dieper, ruimer en rustiger.
• Je spieren blijven zachter, je lichaam voelt bewoonbaar.
• Je ervaart meer energie, vitaliteit en flow.

6. Verbondenheid met plezier en speelsheid

• Je kunt lachen, glimlachen, lichtheid ervaren.
• Spontaniteit voelt veilig; je durft meer jezelf te zijn.
• Je ervaart meer creativiteit en zin in het leven.

7. Een warm, open hart

• Je voelt compassie zonder jezelf te verliezen.
• Je kunt nabij zijn — met jezelf én met anderen.
• Je straalt zachtheid en stabiliteit uit die anderen uitnodigt om te ontspannen.

De oefening: neem ongeveer 10 minuutjes de tijd om:

• 3 rondes te ervaren, waarbij je beide elle bogen vastpakt en zachtjes voor je buik heen en weer wiegt
• Bij de 2^e ronde til je beide armen op tot aan schouderhoogte
• Bij de 3^e ronde til je beide armen op tot aan je voorhoofd
• Let wel: doet dit ergens pijn in je lichaam, ga dan wat lager met je armen
• De kunst is om met je volledige aandacht in de beweging van je armen te gaan, totdat je ook de beweging in je rugspieren ervaart en je zo kunt registreren wat er in je lichaam gebeurt
• Het gaat niet om zo groot mogelijk bewegen, wel om zo subtiel en gemakkelijk mogelijk
• Na een paar minuutjes per ronde, laat je de armen langzaam los en/ of zakken, waarbij je de zwaartekracht volop mag ervaren, en zo ook de verlichting bij de afname naar mate je armen zakken
• Neem na elke ronde een momentje om na te voelen: ervaar je een stroompje van energie ergens in je lichaam? Ga je gapen? Tranen je ogen subtiel? Misschien verandert de gedachtensfeer van iets negatiefs naar positiefs of lukt het je opeens om iets waarover je piekert los te laten?
• Door deze oefening stimuleer je via de rugspieren een belangrijke hersenzenuw en hiermee kan je zenuwstelsel zich weer meer op het gemak gaan voelen
• En kan het zelfs bijdragen aan ‘geen zin of energie’ ervaren om met mensen in contact te komen, naar behoefte aan verbinding (met ruimte voor communicatie, spel en plezier, en kunnen herstellen)
• Begin met zo weinig mogelijk verwachting over het effect, soms heeft het tijd nodig om het effect te kunnen bemerken

Tot het niet meer ging.

Die periode werd een kantelpunt. Niet alleen omdat ik moest vertragen, maar omdat ik leerde luisteren. Wat ik hoorde, raakte me diep:

“Je hoeft niet beter te worden om liefde waard te zijn.”

Dat was het begin van onvoorwaardelijke liefde — niet in een romantische zin, maar als dagelijkse beoefening van mildheid.
Ik leerde mijn grenzen respecteren, niet vanuit angst, maar vanuit zorg.
Ik leerde dat rust geen luxe is, maar een levensvoorwaarde.
En dat mijn waarde niet schuilt in wat ik doe, maar in wie ik ben.

Werkstress verdwijnt niet zomaar. Het leven blijft bewegen.
Maar de relatie die je met jezelf hebt, verandert alles.
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam in plaats van het te negeren,
wanneer je jezelf bemoedigt in plaats van bekritiseert,
wanneer je ‘moeten’ vervangt door ‘mogen’ —
dan verandert de manier waarop je stress ervaart.

Onvoorwaardelijke liefde is geen eindpunt, maar een weg.
Een weg van thuiskomen, elke dag opnieuw.
Het is de zachtheid die zegt: “Ik ben genoeg, precies zoals ik nu ben.”
En precies dáár ontstaat ruimte. Ruimte om te ademen, te herstellen, te leven — ook binnen werk en verantwoordelijkheid.

Als ik terugkijk op mijn eigen pad, voel ik vooral dankbaarheid.
Voor de momenten van stilte, de traan die ruimte maakte voor inzicht,
en de ontdekking dat liefde niet verdiend hoeft te worden.

Wil jij leren omgaan met werkstress op een manier die zachter, echter en menselijker voelt?
Lees meer of ontdek hoe ik werk: wees welkom voor een korte kennismaking met de ruimte om te sparren over werk (of prive) stress door hier een momentje samen te boeken

Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier

Of lees hier door…

Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.

Zeker net zo vlak voordat je met vakantie gaat of misschien al een paar dagen vrij bent en dat relaxte gevoel maar uitblijft. Misschien maak je je al wat druk over het feit dat je nu heel blij bent met vrij zijn, echter in je achterhoofd ervaar je wat argwaan over het weer beginnen met je werk.

Ja, want nu lijkt het even opgelost, toch, de hectiek keert snel weer terug!

Daar kon ik voorheen echt tegen op zien, nu met meer innerlijke rust, balans en ruimte, ervaar ik daar meer stabiliteit en ontspanning bij.

Misschien ben je net als mij, hoogsensitief, en is die verandering in ritme al überhaupt de uitdaging, of het gevoel dat je de controle niet meer hebt nu er opeens van alles anders moet gebeuren.

En er gaan toch zeker ook dingen wel goed?!!? Deel jouw tip gerust!!

Mij helpt het persoonlijk om niet naar zo’n vakantie toe te leven. Dat deed ik ‘vroeger’ wel. Soort van knallen tijdens de werkweken en dan haast uitgeblust mijn vakantie in.

Daar heb ik van geleerd.

Nu heb ik veel meer de balans tijdens mijn werkweken gevonden, waardoor ik smoother mijn vakantie in rol.

En ik ken mezelf inmiddels ook: als ik eenmaal denk dat ik het wel door heb, mag ik oppassen, dus ik zie dit delen met jou ook weer als een liefdevolle wake-up call, om regie te behouden in mijn planning komende weken, voordat mijn vakantie start! Blijven reflecteren op mezelf is met aandacht zijn dan ook echt mijn ‘baken’ voor ‘balans’.

Dat is dus mijn tip voor nu: blijf als een helikopter boven je to do’s hangen en bekijken wat is nu prioriteit en echt belangrijk? En opnieuw beginnen kan elke keer weer, scheelt ook een hoop druk, gedoe of stress, dan wanneer je je blijft veroordelen omdat je weer je valkuil in gestapt bent. Blijven oefenen en proberen, uiteindelijk wordt dat dan je nieuwe manier die wel helpt.

Dit en de andere tools met ervaringsgericht leren over mezelf, die o.a. in het mindfulness-programma beschikbaar zijn, hielpen mij het anders te gaan doen. En nog steeds is er die innerlijke ruimte die mij de vrijheid biedt om te kiezen hoe ik met mezelf omga, sindsdien is vakantie-stress een keuze geworden. 

Misschien denk je nu, alweer die tools van mindfulness? Ja precies die tools, dat zijn en blijven bruikbare tools, waarvan je de training of coaching al eerder bij mij gevolgd hebt. Aanvullende tip, pak het materiaal er nog ’s bij en kijk waar je aandacht naar uit gaat. Dat is precies wat je nu nodig hebt!

Opfrissen en je eigen coach zijn, is dus best eenvoudig.

Toch, kun je er een handje hulp bij gebruiken?

Plan dan gerust een vrijblijvende clarity-call met mij, dan nemen we samen de tijd om jouw vakantie- of ander gedoe onder de loep te nemen, zodat er helderheid mag ontstaan.

Van mijn hart naar jouw hart: ik wens je veel licht en liefde toe, daar waar de huidige tijd vaak chaotisch kan aanvoelen. Zeker wanneer veranderingen, doorbraken of vrijheid belangrijke thema’s voor je zijn.

Hartelijke en geen zonnige, wel motregende  groetjes,

Claudia

PS aanmelden voor onderstaand event kan nog t/m 15-7 a.s.

Meer info & tickets

Relevant wanneer je bijvoorbeeld:

 moeilijk nee kunt zeggen, of
wanneer je veel dingen leuk vindt en overspoelt kan raken daarvan.
vaak gespannen of gestresst voelt
misschien neem je vaak te veel hooi op je vork?

Je adem is er altijd en kan daardoor jouw navigatie-tool zijn…en levert op:

voelen wanneer het genoeg is
 hersteltijd nemen wanneer de stress is opgelopen
makkelijker prioriteiten kunt stellen
je jezelf meer een plek geeft en voor jezelf kiest

Met een extra tip: sta ’s 3-6 x een kort moment op een dag stil met jezelf, met de vraag ‘hoe gaat het met mij en wat heb ik nu nodig?’.

Wil je meer verdieping?

Wees welkom tijdens een van de masterclasses op 3 (19:00 uur) of 5 juni (12:00 uur), hierin gaan we verder in op mindful jezelf zijn, met de adem als anker en meer. Ook zoomen we in op authenticiteit is en hoe je in balans kunt blijven, zelfs als het roerige tijden zijn.

Voor meer info/ aanmelden  Mindful jezelf zijn, op een authentieke manier, zelfs als het leven stormt (Let wel: beperkt aantal plekken, deelname is gratis.)

Ontmoeten we elkaar dan?

Tijd voor E.H.B.O. – met gratis toegang tot een bodyscanIk neem je graag mee in een eigen ervaring.
De afgelopen tijd schreef ik over hoog sensitiviteit en de valkuil of kracht ervan. En vandaag, voel ik dat ik gisteravond te veel van mezelf gevraagd heb. Of te veel? Beter gezegd, ik voel de uitwerking vandaag en dat maakt dat ik mijn dag anders ga invullen.

Ik voel vermoeidheid en dan stroomt mijn energie niet zo lekker. Tijd voor E.H.B.O.: eerste hulp bij overprikkeld zijn.Wat ging er dan gisteren aan vooraf?

Op dit moment faciliteer ik een online Mindfulness-training voor een groep mooie mensen door het hele land. Dat vindt ’s avonds plaats. Online, met veel lichtprikkels.

Dat was niet het enige. 
Daarna keek ik een aflevering van een favoriete serie, samen met mijn partner. Een echt super spannende serie; het Gouden Uur.

Normaal vermijd ik liever series of films met geweld of misdaad, omdat ik geen filter heb in het onderscheiden tussen wat echt is of niet. Echter deze moest en zou ik zien en ik stelde me open voor een bak aan spanning.

Er was nog meer… 
Ondertussen spelen de oranje handbal-dames een toernooi en aangezien ik zelf deze sport heb beoefend dacht ik: laat ik daar ook nog ‘even’  naar kijken.

Daarna kreeg ik nog een heel goed idee. Zo enthousiast als ik me voel over het faciliteren van de training, over het voor het eerst bloed doneren afgelopen maandag, vond ik dat ik die vreugde met jullie wilde delen via Instagram.

Leuk, leuk, leuk!

En hoppa, nog een bak extra prikkels erbij zo op de late avond.

Daar stopt het nog niet…
Als klap op de vuurpijl, had ik om 9 uur in de ochtend wederom een online meeting. Ik kon ook afzeggen, toch ik vond het belangrijk genoeg om klaar te zitten op dat tijdstip, mijn hele gebruikelijke rustig-aan-ochtend-routine over boord gooiend.

…. 

Tijd om mijn E.H.B.O bij overprikkeldheid in te zetten…

 Een korte of lange bodyscan; één van de mindfulness-oefeningen, die aan bod komt tijdens de 8-weken training Mindfulness. Deze leert en onderhoudt het herstelvermogen van een menselijk lichaam.
Het creëert ruimte om over te geven aan ‘niet doen’ en ‘gewoon even zijn’. Voor ons lichamelijk en mentaal/ emotioneel welzijn heel voornaam.

 Een geleide bodyscan van 15 minuten > Een reis door het lijf

 Bewust even ‘UIT’, na zo veel ‘AAN’ staan. Even lekker wat kussens onder mijn knieën een dekentje over mee heen. Echt even die herstelmodus aan zetten en wegzinken in het moment.

Heb je een andere manier van E.H.B.O.? Deel gerust je tip.

Krijg je het zelf niet voor elkaar om te ontprikkelen of rustig te worden en wil je dat wel heel graag? Dan nodig ik je graag uit voor een Energy-Boost. We gaan meteen aan de slag en vanuit deze sessie, ervaar je wat Pure You voor je kan betekenen.

Plan hier je afspraak met me in.

Met liefdevolle groet,
Claudia

Dag lief mens,
misschien las je deel 1 al m.b.t. het thema hoog sensitiviteit? Daarin beloofde ik jou een 2e deel en voilà, hier is deel 2! Toch nog even teruglezen of benieuwd naar de inhoud daarvan? Check hier het hoogsensitiviteit: een valkuil of kracht? – deel 1

Zelf zit ik, bij een schaal van 0-10 op een 9 aan hoog sensitief zijn. Nieuwsgierig naar jouw score? Lees dan nog even door… 

Laat ik eerst even inzoomen op wat je merken kunt, wanneer je jouw hoog sensitiviteit op de proef stelt. Want je kunt heel goed merken, wanneer deze eigenschap niet erkend wordt door jezelf. Je hebt dan onder andere last van:
–    Vermoeidheid.
–    Stress of burn-out.
–    Pleasend of grens-negerend gedrag.
–    Het omgaan met conflict of spanning.
–    Perfectionisme.
–    Faal angst.
–    Gevoelens van eenzaam of geïsoleerd voelen.
–    Angst of depressie.

Waar heb jij last van? En wat doe je ermee?

Hoog sensitieve mensen zijn dus vatbaarder voor bovengenoemde ‘klachten’. In het kader van je eigen welzijn en kwaliteit van leven, is het belangrijk jezelf hierin te kennen, zodat je de regie kunt nemen en je energie-management kunt hanteren.

Door het kennen van je kwaliteiten, krijg je ook meteen de ingang om je valkuilen te leren herkennen en hierin je energieverdeling toe te passen.

Om goed te kunnen functioneren dien je, naast een aantal werk-voorwaardes, ook een ontprikkel-strategie te ontwikkelen, om zodoende je regie te behouden tussen te vermoeid raken en energiek blijven.

Nieuwsgierig geworden?

Doe dan hier de test

Wil je er dan meer van weten, wil je leren hoe jij de regie kunt terugnemen of behouden? Doorloop dan een (kort) coachingstraject bij Pure You, zodat je met een helder inzicht in jezelf, weer voeling hebt met je kwaliteiten en plan van aanpak verder kunt. Daarvoor mag je natuurlijk eerst kennismaken en kijken of het voor je aansluit. Plan hier een kennismaking direct en kijk wanneer het het beste voor jou past.

Mindful-le groet,
Claudia

PS. Zo scoor ikzelf 91 van de 100 punten. De voeling houden met mijn fysieke lijf en het herkennen van signalen, is mijn manier om mezelf te bewaken in te veel energie uitgeven.

Natuurlijk ben ik reuze nieuwsgierig, wie van jullie, zich herkent in hoog sensitiviteit. Misschien hoef jij geen test te doen en weet je het zo wel, of heb je erover gelezen?

Wil je dat met me delen? En misschien wil je dan ook jouw beste tip over hoog sensitiviteit met me delen? 

]]> https://pure-you.nl/hoogsensitiviteit-vermoeiend-of-energiegevend-deel-2/feed/ 1 https://pure-you.nl/hoogsensitiviteit-een-valkuil-of-kracht-deel-1/ https://pure-you.nl/hoogsensitiviteit-een-valkuil-of-kracht-deel-1/#comments Sat, 05 Nov 2022 09:12:24 +0000 https://pure-you.nl/?p=5027 Dag lief mens,

zowel als coach en als mens blijf ik leren en neem ik daar geregeld de ruimte en tijd voor. Zo ook laatst, tijdens een webinar vanuit mijn vakvereniging en kwaliteitskeurmerk NOBCO.
Het thema was ‘Hoog sensitiviteit in coaching’, gefaciliteerd door Suzanne Nieuwenhuijs. Dit thema is altijd 2-ledig; een coach kan hoog sensitief zijn, zo ook de coachee.

Hoog sensitiviteit; misschien is het een nieuwe term voor je, misschien heb er al meer over gehoord en misschien ben je benieuwd of je zelf over deze kwaliteit beschikt? Of je weet het nu al zeker: ik ben hoogsensitief. In die laatste ‘categorie’ of ‘hokje’ (eekssss  hoor ik zelf ook thuis. Ik hou helemaal niet van hokjes en ook een term maakt veel duidelijk en kan richting geven.

In mijn vak als coach, is dit super bruikbaar en kan ik mijn coachees, daarmee juist heel goed van dienst zijn. Daarin heb ik ook mogen leren en ervaren wat mijn valkuil is en hoe ik hierin de energie bewaak. Daarover schrijf ik meer in mijn volgende mail naar je. 

Wat maakt het nu dat iemand wel of niet hoog sensitief is?
Dat zit in het brein. Je brein werkt daadwerkelijk anders.

Dit kun je zelf merken door:
–    Begaan zijn met het lot van anderen.
–    Eigen belang op de 2e plek (jezelf wgcijferen of pleasen).
–    Sfeer in ruimtes aanvoelen.
–    Moeite met verandering in de dag-planning.
–    Veel piekeren en diep nadenken.
–    Ongewoon zelfkritisch.
–    Rechtvaardigheid en eerlijkheid hoog in het vaandel.
–    Snel geraakt door muziek, kunst of geur.

Nieuwsgierig naar de werking van het brein: check hier de korte video.

Maak je eigen gebruikershandleiding
In coaching kun je hiermee aan de slag, door het maken van een eigen gebruikershandleiding in 3 stappen:
1)    Ontdekken: ben ik hoog sensitief?
2)    Zo ja, welke kwaliteiten en valkuilen heb ik in huis.
3)    Prikkelmanagement ontwikkelen: creëer je ideale werk-context en ontprikkel-strategie.

Uit de praktijk
“Een coachee die ik mocht begeleiden, herkende zichzelf in sfeer aanvoelen, moeite met veranderingen op een dag en zichzelf wegcijferen. Op zich is daar niks mis mee, mits het een bewuste keuze is. Echter bij deze coachee – en bij vele anderen – was het aangeleerd gedrag.
Aangeleerd om aardig gevonden te worden of vooral te voldoen aan verwachtingen van anderen, terwijl ze zich niet gehoord of gezien voelen door de ander. Het werkt gewoon niet.

Dagelijkse op de tenen lopen of in een ratrace belanden en niet weten hoe daar uit te stappen, dat is deze coachee gaan ontdekken en leren.
Stoppen met het automatisch acteren en bewuste regie nemen, kiezen wat men zelf wil en weten wat de behoefte is bij zichzelf is EN om daar ook naar te handelen. Dat is waarmee ze haar energie terugwon.”

Zelf ontprikkel ik door het wandelen in de natuur met mijn hond, door het doen van hartmeditaties en door micro-pauzes te nemen, korte momenten waarin ik even niets hoef. Om daarna weer in mijn kracht aan werk te gaan.

Dit regematig op een dag te doen, scheelt echt een bak aan gedoe en vermoeidheid. Er heerst meer rust en energie in mijn leven.

Wens jij ook om zicht te krijgen op jouw gebruikershandleiding in 3 simpele stappen? Plan dan eens een Energy-Boost bij mij in. Vandaar uit, deel ik graag met je wat Pure You voor je betekenen kan.

Plan hier je afspraak met me in.

Met liefdevolle groet,
Claudia

]]> https://pure-you.nl/hoogsensitiviteit-een-valkuil-of-kracht-deel-1/feed/ 2