“Claudia, ik merk dat ik in mijn bedrijf continu de controle wil houden. Ik wil overal bovenop zitten, maar het zorgt voor een loodzwaar gevoel, een vol hoofd en constante fysieke spanning. Hoe kan ik dit nu echt doorbreken op een drukke werkdag?”

Het antwoord dat ik haar gaf, deelt direct de kern van mijn werk: de behoefte aan controle zit bijna nooit in je hoofd; het zit vast in je lichaam.Wanneer de druk oploopt, schiet je zenuwstelsel automatisch in de alertheidstand. Je spieren spannen zich aan, je kaken klemmen zich op elkaar en je ademhaling wordt oppervlakkig. Controle loslaten is daarom geen mentaal besluit, je kunt het niet simpelweg bedenken, maar het is een fysieke handeling. Met een korte fysieke reset geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om de teugels te laten vieren.

De illusie van controle
Hoe behoud je de regie in je bedrijf als alles verandert? Veel succesvolle leiders en ondernemers denken dat ze die controle juist nodig hebben om succesvol te blijven. Ze willen elk detail overzien en elk risico uitsluiten. Maar de realiteit laat keer op keer het tegendeel zien: juist die intense behoefte aan controle begrenst je groei.

Controle is vaak niets anders dan angst in een net jasje. Angst dat het misgaat als jij de teugels even laat vieren. Het resultaat? Een overprikkeld zenuwstelsel, een ademhaling die hoog zit, en een team dat niet zelfstandig durft te bewegen omdat jij de bottleneck bent. Je bent aan het jagen in plaats van aan het leiden.

De paradox van leiderschap: Overgave brengt grip
Echte, duurzame groei vraagt om een fundamentele shift in je zijn. Het vraagt om het vermogen om te zakken in je lichaam en de controle los te laten. Juist de overgave aan het ‘niet weten’ brengt een diepere vorm van grip.

Wanneer je zenuwstelsel gereguleerd is, ontstaat er ruimte. Ruimte voor intuïtie, voor scherpe besluiten en voor het organisch ontstaan van de volgende stap. Je hoeft niet meer te trekken en te sleuren; je business groeit omdat jij de fysieke en mentale ruimte hebt om die groei te dragen. Rust brengt hierin de helderheid en efficiëntie waar je met je hoofd zo hard naar op zoek bent. De opening zit in je zachtheid.

Zelf onderneem ik nu voor het 12e jaar, en leerde al snel dat controle en harder werken, niet mijn strategieën waren. Leren vertrouwen op de stroom van het (werkende) leven, was misschien wel de grootste uitdaging. En het was een tricky-patroon, en soms nog. Dit alles gebeurt in menselijke ervaring, patronen kunnen hardnekkig zijn. Toch, zodra ik ruimte creëren voor mezelf, zodat ik mijn zachtheid en emoties toelaat, gebeuren er de mooiste dingen, die goed zijn voor de business: ik kan die mensen helpen, die ik graag wil helpen en mag er ook mijn geld mee verdienen. Dat is toch een toffe combinatie! Voelen en mentaal schakelen zijn wel de 2 ankers hiervoor geworden.

Direct toepassen: De Controlerelease-oefening (2 minuten)
Zit je midden in je werkdag en merk je dat de controle het overneemt? Gebruik dan deze korte oefening om direct te landen in je lichaam en de spanning los te laten.

1. De Fysieke Check-in: Ga rechtop zitten op je stoel. Breng je aandacht naar je handen. Knijp je handen gedurende 5 seconden heel stevig achter elkaar in een vuist. Voel de bewuste spanning van het ‘vastgrijpen’ en ‘controleren’.
2. De Release: Open je handen op een uitademing en leg je handpalmen open en ontspannen op je bovenbenen. Voel het acute verschil tussen vasthouden en ontvangen.
3. Zakken in je lijf: Breng je aandacht nu naar je voeten. Voel hoe ze plat op de grond rusten. Verplaats je focus naar je zitvlak en voel hoe de stoel jouw volledige gewicht draagt. Je hoeft jezelf nu even niet omhoog te houden. De grond en de stoel dragen jou.
4. De Ademruimte: Adem 4 tellen diep in naar je onderbuik. Houd je adem 2 tellen vast, en blaas de lucht in 6 tellen rustig uit door je mond met een zachte zucht. Doe dit 3 keer.

Het resultaat in je business
Door je gewicht bewust te laten dragen, zakt de noodzaak om vanuit je hoofd alles te moeten managen. Je stapt uit de overleefstand en keert terug in het ‘zijn’. Vanuit die fysieke rust ontstaat direct weer de helderheid die je nodig hebt om te leiden.

Jouw volgende level in business vraagt niet om meer strategie, maar om de fysieke ruimte om succes te kunnen ontvangen zonder spanning in je lichaam.

Je hoeft jezelf niet te fixen. Je mag jezelf weer gaan voelen.

En zelf ben ik enorm gefascineerd door ‘energie’, van licht knop aan/ uit (al laat ik dat liever over aan de elektriciens ;-)), tot aan dat wat het hoofd niet bedenken kan en alleen vanuit het gevoel merkbaar is. Vooral deze energie fascineert me en ontdekte jaren geleden dat ik deze haarfijn aanvoel. Iets wat ik met name in gesprek doe wanneer ik coach.

En nu ik daadwerkelijk met healing werk, ben ik mij dus ook nog veel meer bewust, hoe belastend/ vermoeiend het is gedurende de dag, omdat we daar dus heel veel onbewust ervaren, oppikken en mee blijven dragen. Zonder goed energiebeheer, raken we dus aardig overbelast, zonder het door te hebben.

Dat zette mij aan tot het eigen maken van healing, gericht op transformatie: door te werken met de universele liefde, een groot goed waarvoor ik diep dankbaar ben, dit kunnen en mogen voelen (dat kan overigens iedereen).

En jou daar mee van dienst te zijn, want…op deze manier maak ik van mijn hoogsensitieve kracht, daadwerkelijk een kracht en ben ik de valkuil voorbij (al val ik er nog wel in, het diep van binnen voelen wat hiervan de meerwaarde is, maakt dat ik dat erbij neem en zelfzorg blijft key).

Je weet eigenlijk best veel.
Je hebt al stappen gezet. Inzichten opgedaan.

En toch…

Blijf je hangen in twijfel.
In onrust en is de lat hoog leggen het enige wat nog lijkt te werken…en toch voelt het niet lekker.
Of misschien zelfs in een soort vlakheid die je niet goed kunt plaatsen.

Alsof je ergens bent afgehaakt bij jezelf, je leeft vanuit je hoofd —
en je lichaam niet meer helemaal meedoet.

Wat veel mensen niet zien,
is dat dit niet komt doordat je het niet goed doet.

Het komt omdat je systeem iets vasthoudt
wat je met denken niet kunt oplossen.

Spanning.
Oude lagen.
Bescherming die ooit nodig was — maar je nu tegenhoudt.

En dat is precies waar mijn nieuwe dienst om draait:

Energy Healing

Niet zweverig.
Niet vaag.
Maar diepgaand werk op de laag waar jouw hoofd niet bij kan.

Tijdens een sessie werken we met wat er in jouw systeem ligt opgeslagen. Daar ga je heerlijk voor liggen en zak je daarbij in de ontspanningsmodus. Een cadeautje aan jezelf.

Niet om dat ongemak “weg te maken”,
maar om het in beweging te brengen.

Zodat:

• spanning loslaat
• je lichaam weer ruimte voelt
• en jij weer toegang krijgt tot wat er al in jou zit

Want dat is de shift:

Je hoeft jezelf niet te fixen.
Je mag jezelf weer gaan voelen.

En vanuit daar verandert er iets fundamenteels.

“Zo merkte ikzelf dat ik niet goed bij de laag van mijn eigen waarde kon komen, terwijl ik daar al voldoende tijd en energie in gestoken had, om dit te transformeren. En, dat ging ook al beter, laat mij dit voorop stellen. Toch, ook nu, door het leren en uitwisselen van deze healing, dus ook op mezelf, door een studie-genote, zat er op mijn middenrif nog een flink zwakke plek. Dit lichamelijk ongemak, verstoorde mijn focus en kostte nog best wat energie. En die plek voelt nu steady!”

Je merkt dat:

• keuzes helderder worden
• je minder blijft hangen in je hoofd
• en je jezelf niet meer zo kwijtraakt

Dit is geen quick fix.

Maar een diepgaande reset in hoe jij met jezelf omgaat.

“Een andere ambitieuze dame die veel in haar hoofd zit, onderging ook een healing bij mij, en nadat we klaar waren zei ze: “boh, ik voel me zo veel lekkerder nu” en ze keek weer super helder uit haar ogen, dat is toch super tof! Dagen erna ontving ik deze feedback en kwam ze ook tot het inzicht dat ze nu echt die verandering mag gaan maken op werkgebied. Ze ontving een tweede healing en nu was haar keel-centrum volledig geblokkeerd. Ze heeft echt wel iets te zeggen en mag zich gaan uitspreken. Alleen met die blokkade blijft dat dus binnen en komt het er niet uit. Door de healing hebben we de energie weer in balans gebracht.

En precies dát is wat doorwerkt in alles:
je werk, je energie, je keuzes.

Voel je dat dit over jou gaat?
Je hoeft het niet alleen te blijven dragen, we kunnen dit samen opruimen oftewel healen.
Wees welkom, je weet me te vinden.

• Sympathisch: actie, stress, fight/flight/freeze of emotionele overreactie
• Parasympathisch: herstel, rust, rest & digest, verwerken en verteren van indrukken

Leuk weetje: je spijsvertering verteert niet alleen voeding, maar ook alle indrukken die we opdoen. En dat zijn er tegenwoordig nogal wat.

Misschien herken je jezelf wel in het altijd maar AAN staan?

Bij aanhoudende stress, spanning, angst, weinig slaap, koffie, suiker, kou of overbelasting blijft je lichaam hangen in die sympathische stand. Dat is funest voor je zenuwstelsel. Het raakt over-alert alsof het continu scant op gevaar.

Dan is de marge om stress op te vangen minimaal, en zijn we snel door onze reserve heen. Zenuwen worden sneller geïrriteerd, de pijndrempel zakt en normale prikkels (kou, kauwen, wind of geluid) kunnen pijnlijk aanvoelen. Dit noemen we neuro-sensatie: een zenuwstelsel dat zijn rem kwijt is.

Zenuwpijn = een symptoom, niet het probleem zelf

Als ik naar mijn eigen lichaam kijk, zijn een klap op mijn hoofd (met hersenschudding tot gevolg) jaren geleden en mijn van nature hoge sensitiviteit twee factoren die mijn zenuwstelsel gevoeliger maken.

De pijn is dus niet ‘zomaar’ het probleem. Het is een signaal van een systeem dat te lang in overdrive staat of weinig marge heeft om stress op te vangen. Denk aan een brandalarm dat afgaat bij een warme douche: de sensor is niet stuk alleen veel te gevoelig afgesteld.

Om echt te herstellen moet je dus niet alleen de pijn stillen. Dat verdooft eigenlijk alleen maar. Je moet leren je hele systeem te helpen afschakelen.

Wat beter te vermijden en welke triggers activeren jouw zenuwen (en dus stress)?

• Koffie, zwarte thee, suikerdranken (ja, ook ik heb een haat-liefdeverhouding met koffie ;-))
• Suiker en snelle koolhydraten (piek → crash → stress → activatie zenuwen)
• Alcohol
• Slaaptekort / ’s avonds schermen / geen pauzes
• Emotionele spanning, multitasking, moeten presteren (ingesleten gewoontepatronen)

Deze triggers drukken op het gaspedaal en precies wat je systeem níet nodig heeft.

Wat helpt om je zenuwen te kalmeren?

• Mindfulness en trauma-oefeningen die zachtheid bieden, waardoor je zenuwen kalmeren
• Onbewerkt eten: zo puur mogelijk, vermijd voeding waar je van ‘aangaat’
• Voldoende mineralen, vetten en eiwitten
• Bewust ademen: 4-7-8 (4 tellen in, 7 vasthouden, 8 uit)
• Essentiële oliën ter ondersteuning
• Een zacht ritme in je dag: geen jachtigheid (mindfulness helpt mij hier al 13 jaar bij)
• Zonlicht & natuur
• Beweging met zachtheid: wandelen, stretchen, warm douchen, mindful bewegen
• Triggers in je bewustzijn brengen en daar wijs mee leren omgaan: van primair naar secundair reageren

Dit laatste is volledig geïntegreerd in het Mindfulness for Life-programma dat ik aanbied in mijn individuele coaching. Heb je interesse in een groepstraining? Mail mij gerust dan inventariseer ik de animo.

Waarom de een hier geen last van heeft en de ander wel? Dat heeft te maken met ieders leergeschiedenis: welke impactvolle life-events maakte je eerder al ‘s mee? Kwam je aan verwerking toe? En indien hoogsensitief, dan heb je van nature al een fijngevoeliger zenuwstelsel.

En soms nog, ervaar ik die onveiligheid in mijn systeem en gelukkig ontdekte ik een manier van ermee omgaan, door mij te verdiepen in Mindfulness & trauma. Overigens kies ik nog maar zelden tot eigenlijk nooit voor een pilletje, omdat ik dat zie als verdoving, ipv heling. Want als de pijn opeens weg is, geef ik vol gas als het ware. En dan krijgt mijn lichaam alsnog niet de hersteltijd die het nodig heeft…en dan houd ik mijn patroon van ‘alsmaar doorgaan’ in stand.

Hoe zie jij dit voor jezelf?

Mogelijke nadelige effecten bij uit balans zijn:

1. Moeite met verbinding en contact

• Je voelt je sneller “afgesneden” van anderen.
• Gesprekken kosten meer energie; aanwezig blijven voelt zwaar.
• Je kunt moeite hebben om echt iemand binnen te laten, zelfs als je dat wíl.

2. Overprikkeling in sociale situaties

• Geluid, drukte of meerdere prikkels tegelijk komen harder binnen.
• Je voelt je sneller ongemakkelijk, gespannen of “op slot”.
• Je trekt je terug of wil ontsnappen, ook als er helemaal geen dreiging is.

3. Slechter kunnen reguleren van emoties

• Emoties kunnen grilliger aanvoelen: sneller geraakt, sneller geïrriteerd, sneller overweldigd.
• Je hebt meer moeite om te herstellen na een trigger of conflict.
• Innerlijke rust is minder toegankelijk.

4. Verminderde toegang tot helder denken

• Inzicht, intuïtie en overzicht zijn moeilijker beschikbaar.
• Je kunt je sneller onbeslisbaar voelen of juist geforceerd keuzes willen maken.
• Je hoofd voelt voller, je lichaam minder “meewerkend”.

5. Fysieke signalen van spanning

• Oppervlakkige ademhaling of gevoel van “hoog ademen”.
• Druk op de borst, knoop in de maag, nek- en schouder spanning.
• Moeite om echt te ontspannen, zelfs als je rust neemt.

6. Minder veerkracht in stressvolle situaties

• Kleine dingen kunnen eerder “te veel” voelen.
• Je herstelcapaciteit na stress is lager.
• Je voelt je vaker “aan” of juist afgevlakt, zonder middengebied.

7. Verlies van speelsheid en spontaniteit

• Het voelt lastiger om plezier, lichtheid of creativiteit te ervaren.
• Je merkt dat je meer moet “aanzetten” om te functioneren.
• Je mist natuurlijke flow of warm contact.

Mogelijke ervaringen zodra weer in balans:

1. Gegronde sociale veiligheid

• Je voelt je veilig bij jezelf én in contact met anderen.
• Relaties verlopen soepeler, met meer ruimte voor nuance en humor.
• Je kunt nabijheid toelaten zonder jezelf te verliezen.

2. Moeiteloze regulatie van emoties

• Je voelt emoties helder en zuiver, zonder overspoeld te raken.
• Je kunt sneller herstellen na prikkels of triggers.
• Rust en balans zijn toegankelijk, ook midden in je dag.

3. Heldere focus en intuïtieve wijsheid

• Je hoofd én lichaam werken samen.
• Helder denken, empathie, intuïtie en creativiteit zijn moeiteloos beschikbaar.
• Je maakt keuzes vanuit innerlijke afstemming in plaats van uit overdrive.

4. Een soepel, flexibel zenuwstelsel

• Je schakelt makkelijk tussen activiteit en ontspanning.
• Stress voelt beter behapbaar; je hebt een natuurlijke buffer.
• Je voelt vertrouwen in jezelf en in situaties.

5. Ontspannen lichaamssensaties

• Je ademhaling is dieper, ruimer en rustiger.
• Je spieren blijven zachter, je lichaam voelt bewoonbaar.
• Je ervaart meer energie, vitaliteit en flow.

6. Verbondenheid met plezier en speelsheid

• Je kunt lachen, glimlachen, lichtheid ervaren.
• Spontaniteit voelt veilig; je durft meer jezelf te zijn.
• Je ervaart meer creativiteit en zin in het leven.

7. Een warm, open hart

• Je voelt compassie zonder jezelf te verliezen.
• Je kunt nabij zijn — met jezelf én met anderen.
• Je straalt zachtheid en stabiliteit uit die anderen uitnodigt om te ontspannen.

De oefening: neem ongeveer 10 minuutjes de tijd om:

• 3 rondes te ervaren, waarbij je beide elle bogen vastpakt en zachtjes voor je buik heen en weer wiegt
• Bij de 2^e ronde til je beide armen op tot aan schouderhoogte
• Bij de 3^e ronde til je beide armen op tot aan je voorhoofd
• Let wel: doet dit ergens pijn in je lichaam, ga dan wat lager met je armen
• De kunst is om met je volledige aandacht in de beweging van je armen te gaan, totdat je ook de beweging in je rugspieren ervaart en je zo kunt registreren wat er in je lichaam gebeurt
• Het gaat niet om zo groot mogelijk bewegen, wel om zo subtiel en gemakkelijk mogelijk
• Na een paar minuutjes per ronde, laat je de armen langzaam los en/ of zakken, waarbij je de zwaartekracht volop mag ervaren, en zo ook de verlichting bij de afname naar mate je armen zakken
• Neem na elke ronde een momentje om na te voelen: ervaar je een stroompje van energie ergens in je lichaam? Ga je gapen? Tranen je ogen subtiel? Misschien verandert de gedachtensfeer van iets negatiefs naar positiefs of lukt het je opeens om iets waarover je piekert los te laten?
• Door deze oefening stimuleer je via de rugspieren een belangrijke hersenzenuw en hiermee kan je zenuwstelsel zich weer meer op het gemak gaan voelen
• En kan het zelfs bijdragen aan ‘geen zin of energie’ ervaren om met mensen in contact te komen, naar behoefte aan verbinding (met ruimte voor communicatie, spel en plezier, en kunnen herstellen)
• Begin met zo weinig mogelijk verwachting over het effect, soms heeft het tijd nodig om het effect te kunnen bemerken

Tot het niet meer ging.

Die periode werd een kantelpunt. Niet alleen omdat ik moest vertragen, maar omdat ik leerde luisteren. Wat ik hoorde, raakte me diep:

“Je hoeft niet beter te worden om liefde waard te zijn.”

Dat was het begin van onvoorwaardelijke liefde — niet in een romantische zin, maar als dagelijkse beoefening van mildheid.
Ik leerde mijn grenzen respecteren, niet vanuit angst, maar vanuit zorg.
Ik leerde dat rust geen luxe is, maar een levensvoorwaarde.
En dat mijn waarde niet schuilt in wat ik doe, maar in wie ik ben.

Werkstress verdwijnt niet zomaar. Het leven blijft bewegen.
Maar de relatie die je met jezelf hebt, verandert alles.
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam in plaats van het te negeren,
wanneer je jezelf bemoedigt in plaats van bekritiseert,
wanneer je ‘moeten’ vervangt door ‘mogen’ —
dan verandert de manier waarop je stress ervaart.

Onvoorwaardelijke liefde is geen eindpunt, maar een weg.
Een weg van thuiskomen, elke dag opnieuw.
Het is de zachtheid die zegt: “Ik ben genoeg, precies zoals ik nu ben.”
En precies dáár ontstaat ruimte. Ruimte om te ademen, te herstellen, te leven — ook binnen werk en verantwoordelijkheid.

Als ik terugkijk op mijn eigen pad, voel ik vooral dankbaarheid.
Voor de momenten van stilte, de traan die ruimte maakte voor inzicht,
en de ontdekking dat liefde niet verdiend hoeft te worden.

Wil jij leren omgaan met werkstress op een manier die zachter, echter en menselijker voelt?
Lees meer of ontdek hoe ik werk: wees welkom voor een korte kennismaking met de ruimte om te sparren over werk (of prive) stress door hier een momentje samen te boeken

Ontstress-tips beluisteren voor ’n ontspannen vakantie? Klik hier

Of lees hier door…

Ik schreef vorige week al uit mijn enthousiasme over ‘willen ontspannen en vrij zijn, terwijl we vaak te veel AAN blijven staan’ en zo veel ballen in de lucht hebben te jongleren, waarbij we handen te kort komen.

Zeker net zo vlak voordat je met vakantie gaat of misschien al een paar dagen vrij bent en dat relaxte gevoel maar uitblijft. Misschien maak je je al wat druk over het feit dat je nu heel blij bent met vrij zijn, echter in je achterhoofd ervaar je wat argwaan over het weer beginnen met je werk.

Ja, want nu lijkt het even opgelost, toch, de hectiek keert snel weer terug!

Daar kon ik voorheen echt tegen op zien, nu met meer innerlijke rust, balans en ruimte, ervaar ik daar meer stabiliteit en ontspanning bij.

Misschien ben je net als mij, hoogsensitief, en is die verandering in ritme al überhaupt de uitdaging, of het gevoel dat je de controle niet meer hebt nu er opeens van alles anders moet gebeuren.

En er gaan toch zeker ook dingen wel goed?!!? Deel jouw tip gerust!!

Mij helpt het persoonlijk om niet naar zo’n vakantie toe te leven. Dat deed ik ‘vroeger’ wel. Soort van knallen tijdens de werkweken en dan haast uitgeblust mijn vakantie in.

Daar heb ik van geleerd.

Nu heb ik veel meer de balans tijdens mijn werkweken gevonden, waardoor ik smoother mijn vakantie in rol.

En ik ken mezelf inmiddels ook: als ik eenmaal denk dat ik het wel door heb, mag ik oppassen, dus ik zie dit delen met jou ook weer als een liefdevolle wake-up call, om regie te behouden in mijn planning komende weken, voordat mijn vakantie start! Blijven reflecteren op mezelf is met aandacht zijn dan ook echt mijn ‘baken’ voor ‘balans’.

Dat is dus mijn tip voor nu: blijf als een helikopter boven je to do’s hangen en bekijken wat is nu prioriteit en echt belangrijk? En opnieuw beginnen kan elke keer weer, scheelt ook een hoop druk, gedoe of stress, dan wanneer je je blijft veroordelen omdat je weer je valkuil in gestapt bent. Blijven oefenen en proberen, uiteindelijk wordt dat dan je nieuwe manier die wel helpt.

Dit en de andere tools met ervaringsgericht leren over mezelf, die o.a. in het mindfulness-programma beschikbaar zijn, hielpen mij het anders te gaan doen. En nog steeds is er die innerlijke ruimte die mij de vrijheid biedt om te kiezen hoe ik met mezelf omga, sindsdien is vakantie-stress een keuze geworden. 

Misschien denk je nu, alweer die tools van mindfulness? Ja precies die tools, dat zijn en blijven bruikbare tools, waarvan je de training of coaching al eerder bij mij gevolgd hebt. Aanvullende tip, pak het materiaal er nog ’s bij en kijk waar je aandacht naar uit gaat. Dat is precies wat je nu nodig hebt!

Opfrissen en je eigen coach zijn, is dus best eenvoudig.

Toch, kun je er een handje hulp bij gebruiken?

Plan dan gerust een vrijblijvende clarity-call met mij, dan nemen we samen de tijd om jouw vakantie- of ander gedoe onder de loep te nemen, zodat er helderheid mag ontstaan.

Van mijn hart naar jouw hart: ik wens je veel licht en liefde toe, daar waar de huidige tijd vaak chaotisch kan aanvoelen. Zeker wanneer veranderingen, doorbraken of vrijheid belangrijke thema’s voor je zijn.

Hartelijke en geen zonnige, wel motregende  groetjes,

Claudia

PS aanmelden voor onderstaand event kan nog t/m 15-7 a.s.

Meer info & tickets

Relevant wanneer je bijvoorbeeld:

 moeilijk nee kunt zeggen, of
wanneer je veel dingen leuk vindt en overspoelt kan raken daarvan.
vaak gespannen of gestresst voelt
misschien neem je vaak te veel hooi op je vork?

Je adem is er altijd en kan daardoor jouw navigatie-tool zijn…en levert op:

voelen wanneer het genoeg is
 hersteltijd nemen wanneer de stress is opgelopen
makkelijker prioriteiten kunt stellen
je jezelf meer een plek geeft en voor jezelf kiest

Met een extra tip: sta ’s 3-6 x een kort moment op een dag stil met jezelf, met de vraag ‘hoe gaat het met mij en wat heb ik nu nodig?’.

Wil je meer verdieping?

Wees welkom tijdens een van de masterclasses op 3 (19:00 uur) of 5 juni (12:00 uur), hierin gaan we verder in op mindful jezelf zijn, met de adem als anker en meer. Ook zoomen we in op authenticiteit is en hoe je in balans kunt blijven, zelfs als het roerige tijden zijn.

Voor meer info/ aanmelden  Mindful jezelf zijn, op een authentieke manier, zelfs als het leven stormt (Let wel: beperkt aantal plekken, deelname is gratis.)

Ontmoeten we elkaar dan?

bewust te zijn van wat we doen. Op dezelfde manier kunnen we ook in ons dagelijks

leven niet helemaal aanwezig zijn in het hier-en-nu: Soms zijn we heel ver weg

zonder dat we het weten.

In de automatisch piloot worden we makkelijker geraakt: Gebeurtenissen om ons

heen, gedachten, gevoelens en sensaties in onze geest (waarvan we ons maar vaag

bewust zijn) kunnen oude gewoonten triggeren die niet goed (meer) helpen en die

kunnen leiden tot een verslechtering van onze stemming.

Door meer bewust te worden van onze gedachten, gevoelens en lichamelijke

sensaties, van moment tot moment, geven we onszelf de kans op een grotere

vrijheid en keuzevrijheid. We hoeven dan niet steeds dezelfde oude mentale

gewoonte te herhalen, die tot problemen leidde in het verleden.

Zie hier nog een aantal kleine tips die praktisch toepasbaar zijn:

Wat sprak jou aan in dit artikel of video? Of wil je kennismaken met Claudia van Pure You, plan dan hier een vrijblijvende afspraak:

Ja, ik wil een afspraak

Vandaag neem ik je weer graag mee,
waarin dit zo enorm ondersteunend en helpend kan zijn.

Collectief is er een grote behoefte aan rust, 
en ik kan oprecht delen, dat mij dit goed afgaat.

Iets wat ik heb mogen leren en ervaren, om het zo blijvend toe te passen.

Ervaar je dan elk moment van de dag rust, vraag je je nu misschien af?

Dat ligt eraan hoe je het woord ‘rust’ zou definiëren.

Dit is mijn versie van het woord ‘rust’:

‘Het kunnen zijn met wat zich aandient.
Rust en kalmte ervaren/ bewaren,
daar waar de spanning hoog op loopt,
of juist de euforie hoog op loopt.

In vertrouwen kunnen meebewegen
Op de uitdagingen die het leven te bieden heeft,
Oftewel meedeinen op de golven van het leven.

Te midden van dit alles is er namelijk altijd rust, ALTIJD.
Zolang je ervoor kiest je daarmee te verbinden en het in jezelf te voelen.’

Dit maakt mij weerbaar en veerkrachtig.
– In mijn ondernemerschap van 9 jaar,
– in het verhuizen van locatie A naar B,
– in het alleen doorgaan na een relatie van 13 jaar.

Zo zijn heel wat situaties waarin deze levenshouding goed van pas komt.

Rust leren ervaren en bewaren gaat niet erover,
dat je een bepaalde staat van zijn bereikt en die vasthoudt.

Het gaat juist om in jezelf de rust en kalmte te ervaren,
wanneer het in negatieve of positieve zin heel onstuimig is. 

Dat is een vorm van vrouwelijk leiderschap, waarin ik mensen graag coach.

Zo was ik vorige week met vakantie.

Ik had een idyllisch plekje aan het strand gevonden, waar de zonsopkomst te zien was tussen de palmbomen. Er vlogen kleine groene papegaaitjes rond en daar tussen, startte ik mijn ochtend: met mijn yogamatje, yoga en mindfulness

Kan niet beter, hoor ik je denken.
Zeker een perfecte setting, die koester ik enorm. Ik koester ook de omgevingsgeluiden, die naast het vrolijke kwetterende fluiten van de vogels met het geruis van de zee, gemixt werden met verbouwingswerkzaamheden aan de boulevard.
Drilboor, muziek, mensen die hard aan het werk zijn…

Sh#t…kun je dan denken.
‘Ga daar weg’ of ‘Mag ik hier niet zijn?’

Dat zijn de gedachtes die je gedrag beïnvloeden.

Echter, ik bleef,
ik stelde me open voor alle geluiden,
zowel die geluiden die ik als negatief kan labelen, als de positieve geluiden.

En te midden van dit alles, vond ik rust, in mezelf.

Dit zo schrijvende, zit ik in het park van Maastricht aan de Maas…
lekker in het gras, niemand in de buurt…
en ploft er net een hele studentenbups op 10-20 meter afstand met muziek en geroezemoes…

Ik merk in mezelf op, wat het met me doet.

Intussen vind ik het wel een beetje hilarisch, en weeg nog even af of ik een andere plek ga zoeken. Ik besluit te blijven, mijzelf te centreren en focus te leggen op dat wat ik kwam doen

Het geluid van de studenten wordt een zachte achtergrondmuziek.

En weet je, misschien kies ik er een volgende keer voor, wel te vertrekken.

Het gaat er voor mij om, hoe ik me dan voel en wat mijn intuïtie mij ingeeft. Die is nl. altijd ‘spot on’.

Dus kies bewust en er is rust. 

Ik wens je een mooie lente, met regen en zon, in elk moment is wel iets goeds te vinden!

Hartelijke groet,

Claudia

PS1. Binnenkort in juni de week van HSP,
Pure You doet hieraan mee en er staat een mooi aanbod op je te wachten.
 Houd mijn volgende nieuwsbrief in de gaten. Je hoeft natuurlijk niet te wachten, want een gratis vrijblijvende kennismaking kan altijd.

PS2. Mindfulness in een groep start einde oktober’23 weer.
  Check je zorgverzekering voor je aanvullende verzekering of vraag je werkgever voor financiële support. Hierover adviseer ik je graag, want met de juiste onderbouwing willen werkgevers heel graag in jou investeren. Hiervoor kun je ook gebruik maken van de vrijblijvende kennismaking.

Iets wat mij persoonlijk intrigeert, is de mate waarop ik mij vrij voel of niet én dat dit in relatie staat tot het wel of niet verwerken of verwerkt hebben van emoties.

Als je mij hier 15 jaar geleden op aangesproken zou hebben, had ik je waarschijnlijk als een botsauto aangekeken. Niet wetende waar het over gaat, want ik zat op dat moment zo in mijn hoofd.

 Ik had voelen simpelweg niet geleerd of afgeleerd, het antwoord hierover ligt in het midden.

Volgens mij worden we als mens geboren, waarin het voelen volop plek heeft. Echter door omstandigheden, kunnen we het veel te spannend vinden of worden we niet gesteund door de omgeving. Dan kun je dus het voelen zomaar uitsluiten of negeren.
Daar was ik dan weer heel goed in ;-).

Doen omstandigheden of je omgeving dit dan bewust? Nee.

Dit hoort erbij.
Het is er om van te leren,
om juist dat voelen meer plek te geven,
als je merkt dat nodig is.

Voor mij persoonlijk is het een levenshouding geworden die me lief is.
Enerzijds vanwege mijn hoog sensitiviteit, waarbij ik deze nu als kracht inzet (helder voelen en weten).
Super waardevol in coaching en ook voor mezelf als mens.

 Anderzijds, emotie = energie in beweging.

Het mooie is dat die energie in beweging, nu juist dat vrije gevoel oplevert, het gevoel dat je de wereld aan kan.

Ik zie regelmatig mensen in coaching, die met de hulpvraag komen:

 ‘ik stagneer of kom niet vooruit, ik weet niet wat ik wil of waar mijn behoefte ligt’.

Vaak ligt het niet voelen of onvoldoende rustmomenten hieraan ten grondslag.

In het algemeen, hebben we niet zo’n goeie relatie opgebouwd met onze vriend ‘rust’ nemen. Terwijl deze heel waardevol is om tot verwerking van alle indrukken (en ook de bijbehorende emoties) te komen.
Of wat ook gebeurd: als we al emoties hebben, dan vinden we daar wat van en hebben we er meteen een oordeel over.

Lief mens, die emoties zijn waardevolle boodschappers die verwijzen naar je verlangens en behoeftes als mens.

Dat kunnen vertalen is voor je welzijn een must, een moetje dat echt moedt :-D.

Misschien zie je jezelf ‘horen tot de groep: gewoon doorgaan’?

Al houd ik niet van dit soort statements, het maakt wel vaak duidelijk waar het pijnpunt zit. Het geeft richting. Alsmaar doorgaan, is een keer tot stilstand komen en dan niet meer verder kunnen. Zo gebeurde mij dit in 2012.

Wanneer merk je dan dat er wel voldoende rust genomen wordt?

Je ervaart plezier, enthousiasme, euforie, vreugde, succes en hebt er zin in de ‘dingen te doen’. Waarbij je jezelf ook toestaat ’s even niets te hoeven.

Vlakt dat af, wordt het matter? Dan gaat er iets in jou uit balans, ofwel stagneert de boel.

Ik heb recent een specifieke pagina toegevoegd aan mijn website, die over emoties gaat  Emotioneel welzijn. Hier lees je meer over dit thema.

Wat doe ik om bewust te verwerken?
(En wellicht kun je hier jouw inspiratie uit halen.)

1⃣ Meditatie: 1x in de ochtend, afgewisseld met

2⃣ Ochtendwandelingen, eventueel een extra wandeling in de avond of tussendoor.

3⃣ Korte breaks door de dag ondersteund door mindfulness of gewoon even een dutje doen.

4⃣  Van tijd tot tijd een detox om mijn lijf een reiniging te gunnen, waardoor de spijsvertering weer ruimte krijgt (en ook allerlei vage fysieke klachten afnemen).

5⃣ Door de dag heen: handen afspoelen met koud water.

6⃣ Voldoende water drinken, max 2 koppen koffie per dag & pure voeding eten.

7⃣ ’s Avonds voordat ik naar bed ga, mezelf energetisch opschonen.

8⃣ Hulp vragen als ik zelf merk dat dit wat ik hierboven doe, niet voldoende is voor me (dan zit ik te veel in mijn hoofd, heb ik vaker hoofdpijn ook en ben ik meer en meer verbitterd over wat er gebeurt of naar mensen toe)

Dit laatste heb ik telkens weer ervaren, als ik even niet verder kwam & kom,
in de opbouw van mijn eigen coaching praktijk of als het thuis niet lekker liep.

Zodra ik emoties kan verwerken m.b.v. een professioneel iemand, komt er weer beweging en groei.

Nu heb ik mijn eigen patroon meer in de gaten en ben ik meer bekwaam en bewust hiermee. 

Daarom wil ik ook aan jou vragen.

Wil je van blinde vlek(ken) naar bewust en bekwaam.

Wil je echt stappen maken als mens?

 Of merk je misschien dat je stagnatie te lang duurt?
(Hoelang mag dit dan voor jou nog duren?)

Samen gaat het beter, gaat het sneller.

Ik ontmoet je graag – als je daarvoor openstaat – tijdens een gratis coachingsessie bij mij op locatie of via de online-setting. 

Die gratis sessie is nog boekbaar* t/m 8 april, daarna vervalt deze mogelijkheid. 

En ja, open en oprecht: weet dat ik je daarna een vrijblijvend vervolgaanbod doe als ik daar mogelijkheden voor zie. Doch deze gratis sessie biedt wellicht direct inzichten en wellicht kom je daar al verder mee.

Voor nu wens ik je een mooi lang  Paas-weekend en geniet NU van het weer,  zonnetje of  regen, ze hebben beide hun charmes.

Liefs Claudia